{"id":11052,"date":"2024-03-01T17:51:09","date_gmt":"2024-03-01T16:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edenext.eu\/?p=11052"},"modified":"2024-03-04T07:57:24","modified_gmt":"2024-03-04T06:57:24","slug":"immunsystem-staerken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/","title":{"rendered":"Immunsystem st\u00e4rken Hausmittel, Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlich &#8211; 10 Tipps"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"11052\" class=\"elementor elementor-11052\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-28b23e5c elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"28b23e5c\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-65a95260\" data-id=\"65a95260\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ce78d26 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"ce78d26\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Welche Hausmittel eignen sich, um das Immunsystem zu st\u00e4rken?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Um das Immunsystem zu st\u00e4rken eignet sich Kurkuma sehr gut. Das Gew\u00fcrz kann hierzu beispielsweise in ein Glas Wasser oder Milch gegeben und mit einem L\u00f6ffel Honig verfeinert werden. Vielen ist Kurkuma auch unter dem Namen \u201cGoldene Milch\u201d bekannt. Knoblauch besitzt antivirale Eigenschaften, weshalb auch er immer \u00f6fter Anwendung findet. Aber auch Ingwer- und Salbeitee k\u00f6nnen das Immunsystem st\u00e4rken.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Warum ist das Immunsystem im Winter geschw\u00e4cht?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Zwar hat K\u00e4lte keinen direkten Einfluss auf unser Immunsystem, trotzdem kommt es im Winter meist zu einer Erk\u00e4ltung. Ein Grund daf\u00fcr ist unter anderem die Heizungsluft, die unsere Schleimh\u00e4ufte in der Haut und in den Bronchien austrocknet und somit unsere nat\u00fcrliche Schutzbarriere schw\u00e4cht. Krankheitserreger k\u00f6nnen so leichter in den K\u00f6rper dringen und eine Erk\u00e4ltung ausl\u00f6sen. Daher ist es wichtig, viel zu trinken. Mindestens zwei Liter am Tag sollten Sie zu sich nehmen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Wie kann ich mein Immunsystem st\u00e4rken?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Es gibt verschiedene Wege das Immunsystem zu st\u00e4rken. Zum einen sollten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit wichtigen N\u00e4hrstoffe achten. Hierzu sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung geachtet werden. Wer seinen Tagesbedarf nicht \u00fcber die Ern\u00e4hrung decken kann sollte zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln greifen. Ebenfalls wichtig ist eine ausreichende Bewegung. Diese sollte bestenfalls an der frischen Luft erfolgen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Wie \u00e4u\u00dfert sich ein geschw\u00e4chtes Immunsystem?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Meist sind Betroffene m\u00fcde und abgeschlagen. Auch Konzentrationsschwierigkeiten \u00e4u\u00dfern sich bei manchen Menschen. Zudem bietet ein geschw\u00e4chtes Immunsystem eine h\u00f6here Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte. So kommt es beispielsweise zu Schnupfen, Husten und Heiserkeit. Aber auch ein Grippaler und\/oder ein Magen-Darm-Infekt kann ein Zeichen f\u00fcr eine geschw\u00e4chte Immunabwehr darstellen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Kann man sein Immunsystem als Erwachsener mit S\u00e4ften st\u00e4rken?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Vor allem im Winter leiden viele Erwachsene unter Infektionen. Ein Grund hierf\u00fcr kann beispielsweise ein Mangel an Vitamin D sein. Ausreichend Vitamine und Mineralstoffe k\u00f6nnen helfen, unsere Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken. Vor allem ein frisch gepresster Saft oder Smoothie ist eine wahre Vitaminbombe und schmeckt auch noch lecker. Saisonale Beeren, \u00c4pfel und Birnen sorgen f\u00fcr einen Kick an Energie und k\u00f6nnen unser Immunsystem st\u00e4rken.\n\nDa Obst viel Fruchtzucker enth\u00e4lt, sollten Sie auch Gem\u00fcses\u00e4fte zu sich nehmen. Sie sind ebenso lecker, haben aber weniger Kalorien. Spinat, Sellerie oder Karotten eignen sich daf\u00fcr perfekt. F\u00fcr die Extraportion an Vitaminen k\u00f6nnen Sie Ihren Saft mit Ingwer oder Kurkuma aufpeppen und somit zus\u00e4tzlich Ihr Immunsystem aufbauen.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Lassen sich die Tipps auch bei Tieren anwenden?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Auch unsere Vierbeiner leiden ab und an unter Infektionen. Vor allem Haustiere, die sich viel drau\u00dfen in der Natur aufhalten, sind st\u00e4ndig Keimen ausgesetzt. Aber \u00e4hnlich wie bei uns Menschen l\u00e4sst sich mit ein paar einfachen Tipps auch ihr Immunsystem st\u00e4rken.\nWenn Ihr Hund einen schlappen Eindruck macht, liegt das oftmals an einem Ern\u00e4hrungsmangel. Dieser l\u00e4sst sich \u00fcber spezielles Erg\u00e4nzungsfutter ausgleichen, das Antioxidanzien, Vitamine und andere Naturstoffe enth\u00e4lt.\n\nSie m\u00f6chten Ihrem Pferd etwas Gutes tun? Dann sollten Sie auch hier auf ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung setzen. Das Futter sollte unbedingt aus wertvollen Omega-3-Fetts\u00e4uren, frischen Kr\u00e4utern und Saftfutter wie Karotten und \u00c4pfeln bestehen, die die Abwehrkr\u00e4fte auf Trab bringen. Nat\u00fcrlich gibt es auch f\u00fcr Pferde spezielles Zusatzfutter, das das Immunsystem st\u00e4rken soll.\"\n    }\n  }]\n}\n<\/script>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-422a83f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"422a83f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Wie k\u00f6nnen wir unser Immunsystem st\u00e4rken und Krankheiten und Infektionen vorbeugen? Diese Frage sollten wir uns in jedem Alter stellen. Denn wer kennt es nicht: Wenn die Nase l\u00e4uft, der Kopf schmerzt oder der Hals kratzt, f\u00fchlen wir uns schlecht. Kurz gesagt: Krank zu sein nervt. Doch wir k\u00f6nnen Krankheiten vorbeugen, indem wir unsere Abwehrk\u00e4fte f\u00f6rden. Vor allem im Kindesalter ist dies wichtig, denn Kinder besitzen noch keine ausgereifte Immunabwehr. Doch auch im Laufe des Lebens k\u00f6nnen verschiedene Faktoren unser Immunsystem immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen.<\/p><p>Dazu geh\u00f6ren Lebensumst\u00e4nde wie eine Schwangerschaft, aber auch die Antibiotika-Einnahme bei einer Erkrankung. Daher m\u00fcssen wir mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung, ausreichend Bewegung und weiteren Hilfsmitteln ein Leben lang zu unserer Gesundheit beitragen. Im folgenden Artikel erkl\u00e4ren wir Ihnen, wie unsere Abwehrkr\u00e4fte funktionieren und wie Sie mit ein paar Tipps langfristig Ihr Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p><h2>Was ist das Immunsystem?<\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11125 size-full\" title=\"Mann h\u00e4lt mit seiner Hand Bakterien ab\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Was-ist-das-Immunsystem.png\" alt=\"Was ist das Immunsystem\" width=\"700\" height=\"350\" \/>Als nat\u00fcrliches Abwehrsystem sch\u00fctzt uns unser Immunsystem vor \u00e4u\u00dferden Eindringlingen wie Bakterien, Viren oder Pilzen. Indem wir unser Immunsystem st\u00e4rken, bewahren wir unseren K\u00f6rper vor Infektionen. Meist klappt das ganz gut und Infektionen ziehen unbemerkt an uns vorbei.<\/p><p>Manchmal ben\u00f6tigt unser Abwehrsystem etwas l\u00e4nger, um Erreger auszuschalten und wir leiden unter Begleiterscheinungen wie Husten, Heiserkeit oder Fieber. Diese Symptome dienen dazu, die Erreger loszuwerden und den K\u00f6rper zu heilen. Unser Immunsystem ist ein Zusammenspiel aus unterschiedlichen Organen, Organteilen und einzelnen Zellen.<\/p><p>Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel unsere Haut, die Schleimh\u00e4ute, Lymphknoten und Lymphbahnen, die Milz, das Knochenmark, der Thymus, unsere Mandeln sowie wei\u00dfe Blutk\u00f6rperchen.<\/p><h2>Immunsystem st\u00e4rken mit diesen Tipps<\/h2><p>Wie gut unser Abwehrsystem funktioniert, ist von vielen verschiedenen Faktoren abh\u00e4ngig. Jedoch k\u00f6nnen wir selbst dazu beitragen, unsere Abwehrkr\u00e4fte zu verbessern. Deshalb haben wir ein paar Tipps f\u00fcr Sie gesammelt, wie Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p><h3>Vitamin C Kapseln f\u00fcr ein starkes Immunsystem<\/h3><p>Als ersten Tipp empfehlen wir Ihnen, Ihren K\u00f6rper mit <a title=\"Vitamin C im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2021\" href=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/testberichte\/vitamin-c\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin C<\/a> zu st\u00e4rken. Wenn Sie Ihr Immunsystem aufbauen m\u00f6chten, sind Vitamine unersetzlich. Jedoch kann unser K\u00f6rper Vitamine nicht oder nur unzureichend selbst herstellen. Daher m\u00fcssen wir sie \u00fcber unsere Ern\u00e4hrung oder \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, zum Beispiel als Kapseln, zu uns nehmen.<\/p><p>Um Viren und Bakterien erfolgreich abzuwehren, ben\u00f6tigen die wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen den Helfer Vitamin C. Dieser erh\u00f6ht die Beweglichkeit der Blutk\u00f6rperchen, die somit die Erreger schneller erreichen und bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen. Als Antioxidans sch\u00fctzt Vitamin C au\u00dferdem die Membranen der Abwehrzellen vor freien Radikalen und kann so unser Immunsystem st\u00e4rken.<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3GnzOYL\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11076 size-full\" title=\"2 Dosen ImmuStrong gratis sichern Button\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ImmuStrong-Vitamin-C-Kapseln-kaufen-Button.png\" alt=\"ImmuStrong Vitamin C Kapseln kaufen Button\" width=\"700\" height=\"260\" \/><\/a><\/p><h3>Immunsystem st\u00e4rken mit Vitamin D3<\/h3><p>Neben Vitamin C ist auch <a title=\"Vitamin D3 Tabletten im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2021\" href=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/testberichte\/vitamin-d3-tabletten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitamin D3<\/a> f\u00fcr unsere Abwehrkr\u00e4fte unverzichtbar. Um dieses Vitamin herstellen zu k\u00f6nnen, ben\u00f6tigt der K\u00f6rper ausreichend Sonnenlicht. Da dieses vor allem im Herbst und Winter selten ist, sollten Sie in den dunklen Monaten ebenfalls auf Kapseln zur\u00fcckgreifen.<\/p><p>Vitamin D spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr unsere Abwehr. Es unterst\u00fctzt die Fresszellen und die T-Lymphozyten und kann somit unser Immunsystem st\u00e4rken. Zudem unterst\u00fctzt Vitamin D unseren K\u00f6rper dabei, entz\u00fcndliche Erkrankungen zu mildern.<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3DEs8j0\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11077 size-full\" title=\"2 Dosen Vitamin D3 Tabletten gratis sichern Button\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Vitamin-D3-Tabletten-kaufen-Button.png\" alt=\"Vitamin D3 Tabletten kaufen Button\" width=\"700\" height=\"260\" \/><\/a><\/p><h3>Zink tr\u00e4gt zu einer normalen Funktion der Abwehrkr\u00e4fte bei<\/h3><p>Auch Mineralstoffe, allen voran Zink, k\u00f6nnen unser k\u00f6rpereigenes Immunsystem st\u00e4rken. Zink erh\u00f6ht die Zahl bestimmter Abwehrzellen und hilft unserem K\u00f6rper, Erreger auszuschalten und sich vor Infektionen zu sch\u00fctzen. Dar\u00fcber hinaus steuert es mehr als 200 Enzyme im K\u00f6rper und ist ein wichtiger Bestandteil zahlreicher Stoffwechselvorg\u00e4nge.<\/p><p>Leider ist es schwierig, Zink \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum im K\u00f6rper zu speichern. Daher k\u00f6nnen Sie sich nur \u00fcber die Einnahme von <a title=\"Zink Tabletten im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2021\" href=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/testberichte\/zink-tabletten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zink Tabletten<\/a> mit einer ausreichenden Menge vorsorgen.<a href=\"https:\/\/bit.ly\/3IvCg1d\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11078 size-full\" title=\"2 Dosen Zincomax gratis sichern Button\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Zincomax-Zink-Tabletten-kaufen-Button.png\" alt=\"Zincomax Zink Tabletten kaufen Button\" width=\"700\" height=\"260\" \/><\/a><\/p><h3>Immunsystem st\u00e4rken durch regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und Sport<\/h3><p>Sie m\u00fcssen keine Sportskanone sein, doch ausreichend Bewegung ist unersetzlich, wenn Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chten. Schon ein halbe Stunde laufen oder walken pro Tag reicht vollkommen aus, um unseren Kreislauf in Schwung zu bringen. Wer wenig Zeit hat, kann mit ein wenig Kreativit\u00e4t Bewegung ganz leicht in den Alltag integrieren.<\/p><p>Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit, nehmen Sie \u00f6fter die Treppe statt des Aufzugs oder machen Sie in der Mittagspause einen kurzen Spaziergang im Park. Generell sind sanfte Ausdauer-Sportarten wie Laufen, Schwimmen oder Rad fahren gut f\u00fcr unsere Abwehrk\u00e4fte, da sie unser Herz-Kreislauf-System st\u00e4rken.<\/p><p>Auch schlechtes Wetter ist noch l\u00e4ngst kein Grund, auf Sport zu verzichten: Achten Sie im Herbst und Winter jedoch auf warme und wasserfeste Kleidung, um sich vor Erk\u00e4ltungen zu sch\u00fctzen.<\/p><h3>Gesunde ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/h3><p>Wenn Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chten, sollten Sie auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achten. Sie tr\u00e4gt zu einer gesunden Darmflora als wichtiger Bestandteil unserer Immunabwehr bei. Damit unsere Abwehrkr\u00e4fte funktionieren, m\u00fcssen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge vorhanden sein.<\/p><p>Diese sind vor allem in frischem Obst und Gem\u00fcse enthalten. Doch auch Milchprodukte, Fisch, mageres Fleisch und Eier sollten regelm\u00e4\u00dfig auf dem Speiseplan stehen. Vermeiden sollten Sie hingegen Fertiggerichte, die meist viel Zucker und Fett, jedoch kaum N\u00e4hrstoffe enthalten.<\/p><h3>Immunsystem st\u00e4rken durch ausreichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11086 size-full\" title=\"Frau trinkt einen Tee\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-durch-ausreichene-Fluessigkeitszufuhr.png\" alt=\"Immunsystem staerken durch ausreichene Fluessigkeitszufuhr\" width=\"700\" height=\"350\" \/>Auch unsere Schleimh\u00e4ute sind ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems. Doch gerade in der kalten Jahreszeit trocknet Heizungsluft unsere Schleimh\u00e4ute aus. Daher sollten Sie ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen. Vor allem Wasser und unges\u00fc\u00dfte Tees k\u00f6nnen unser Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><p>Viel trinken hat noch einen weiteren Vorteil: Die Fl\u00fcssigkeit tr\u00e4gt dazu bei, Giftstoffe aus dem K\u00f6rper zu sp\u00fclen. Wer sein Getr\u00e4nk ein wenig aufpeppen m\u00f6chte, f\u00fcgt einen Spritzer Zitronensaft oder frische Gurkenscheiben hinzu. Am besten stellen Sie sich Ihr Getr\u00e4nk schon morgens bereits, um das Trinken tags\u00fcber nicht zu vergessen.<\/p><h3>Gen\u00fcgend Schlaf & Erholung<\/h3><p>Damit unsere Abwehrkr\u00e4fte funktionieren, sollten Sie unbedingt auf ausreichend und guten Schlaf achten. W\u00e4hrend des Schlafs sch\u00fcttet unser K\u00f6rper gro\u00dfe Mengen an immunaktiven Stoffen aus, die unser Abwehrsystem nachhaltig st\u00e4rken. Versuchen Sie daher acht Stunden pro Nacht zu schlafen.<\/p><p>Auch w\u00e4hrend des Tages sollten Sie hin und wieder Pausen einlegen, um Ihrem K\u00f6rper eine Erholung zu g\u00f6nnen. Leiden Sie unter Schlafst\u00f6rungen, k\u00f6nnen auch Yoga, Mediation, ein Spaziergang oder ein hei\u00dfes Bad zur Entspannung beitragen und unser Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><h3>Mit der richtigen Hygiene das Immunsystem st\u00e4rken<\/h3><p>Um uns vor Infektionen zu sch\u00fctzen, ist Hygiene besonders wichtig. Vor allem in unseren H\u00e4nden sammeln sich Bakterien und Viren. T\u00e4glich sch\u00fctteln wir anderen Menschen die Hand oder kommen mit T\u00fcrklinken, Einkaufsw\u00e4gen oder anderen virenreichen Gegenst\u00e4nden in Ber\u00fchrung.<\/p><p>Damit die Erreger nicht in unsere Schleimh\u00e4ute gelangen, sollten Sie es daher vermeiden, sich mit den H\u00e4nden ins Gesicht zu fassen &#8211; auch wenn das den meisten Menschen schwer f\u00e4llt. Ein einfacher Weg, um Bakterien und Viren loszuwerden, ist regelm\u00e4\u00dfiges und richtiges H\u00e4ndewaschen.<\/p><p>Dabei sollten Sie die H\u00e4nde am besten 30 Sekunden lang mit Seife gr\u00fcndlich reinigen &#8211; auch in den Fingerzwischenr\u00e4umen &#8211; und anschlie\u00dfend gut abtrocknen. So l\u00e4sst sich das Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><h3>Regelm\u00e4\u00dfiges L\u00fcften<\/h3><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11085 size-full\" title=\"Frau macht ein Fenster auf\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-durch-regelmae\u00dfiges-Lueften.png\" alt=\"Immunsystem staerken durch regelmae\u00dfiges Lueften\" width=\"700\" height=\"350\" \/>Wer sein Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chte, sollte au\u00dferdem regelm\u00e4\u00dfig l\u00fcften. In geschlossenen R\u00e4umen sammeln sich Viren und Bakterien, die h\u00e4ufig Infektionen verursachen. Das gilt es zu verhindern. Indem Sie Fenster und T\u00fcren \u00f6ffnen, k\u00f6nnen Sie die Krankheitserreger loswerden. Sie tauschen die virenreiche Luft gegen frischen Sauerstoff.<\/p><p>Viele Menschen l\u00fcften jedoch vor allem im Winter falsch. Statt die Fenster den ganzen Tag \u00fcber zu kippen, sollten Sie Fenster und T\u00fcren lieber regelm\u00e4\u00dfig f\u00fcr einen kurzen Moment weit \u00f6ffnen, so dass frische Luft hereinstr\u00f6mt. Auf diese Weise sorgen Sie f\u00fcr einen optimalen Luftaustausch und k\u00f6nnen Ihr Immunsystem aufbauen.<\/p><h3>Stress reduzieren und das Immunsystem st\u00e4rken<\/h3><p>Wer sein Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chte, sollte au\u00dferdem zu viel Stress vermeiden. Termine, Meetings, der Haushalt oder die Arbeit &#8211; die Fallen lauern \u00fcberall. Doch zu viel Stress strapaziert nicht nur unsere Nerven, sondern kann auch ernsthaft krank machen. Stressige Situationen versetzen unseren K\u00f6rper in Alarmbereitschaft.<\/p><p>Er sch\u00fcttet bestimmte Hormone aus, die unseren Puls und Blutdruck beschleunigen. Auf Dauer schw\u00e4cht das unsere Abwehrkr\u00e4fte. G\u00f6nnen Sie sich daher regelm\u00e4\u00dfig Pausen und versuchen Sie, den Kopf abzuschalten. So tun Sie ihrem K\u00f6rper auf Dauer etwas Gutes.<\/p><h2>Wie funktioniert die Immunabwehr?<\/h2><p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/thPlGwgEyMw\" width=\"700\" height=\"350\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><br \/>Unser Immunsystem ist daf\u00fcr verantwortlich, Eindrinlinge wie Bakterien, Viren und Pilze zu bek\u00e4mpfen und vor Infektionen zu sch\u00fctzen. Typische Symptome wie Niesen oder Husten k\u00f6nnen dazu beitragen. Meist klappt das ganz gut, doch manchmal bleiben Erreger im K\u00f6rper zur\u00fcck.<\/p><p>Nun kommen unsere T-Zellen, auch W\u00e4chterzellen genannt, und unsere B-Zellen zum Einsatz. Sie umklammern die Erreger oder bilden Antik\u00f6rper, gegen die die Eindringlinge keine Chance habe. Die sogenannten Fresszellen sind im Anschluss daf\u00fcr verantwortlich, die zerst\u00f6rten Erreger in unserem K\u00f6rper zu vernichten. Diese Prozesse funktionieren besser und schneller, wenn die Erreger bereits im K\u00f6rper bekannt sind.<\/p><p>Um unbekannte Eindringlinge loszuwerden, ben\u00f6tigt unser Immunsystem viel Energie. Wir f\u00fchlen uns deshalb ausgelaugt und schlapp. Manchmal bekommen wir auch Fieber, das die Viren und Bakterien in unserem K\u00f6rper verbrennt. In dieser Zeit sollten Sie das Immunsystem st\u00e4rken, da die Abwehrkr\u00e4fte durch die Erk\u00e4ltung meist geschw\u00e4cht sind.<\/p><h2>Ursachen f\u00fcr ein geschw\u00e4chtes Immunsystem<\/h2><p>Unser Immunsystem ist ein perfektes Zusammenspiel verschiedener Abwehrzellen, Organe und Signalstoffe. Ger\u00e4t ein Bestandteil aus dem Gleichgewicht, ist unsere k\u00f6rpereigene Abwehr geschw\u00e4cht. Viele verschiedene Faktoren k\u00f6nnen daf\u00fcr verantwortlich sein. Das sind die h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde:<\/p><p><strong>Alkoholkonsum:<\/strong> Eine der Hauptursachen f\u00fcr ein schwaches Abwehrsystem ist Alkohol. Wussten Sie zum Beispiel, dass bei einem Rausch unsere Abwehrkr\u00e4fte f\u00fcr mindestens 24 Stunden deaktiviert sind? Das macht uns anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen. Wer sein Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chte, sollte daher auf alkoholische Getr\u00e4nke verzichten.<\/p><p><strong>Bewegungsmangel:<\/strong> Auch fehlende Bewegung wirkt sich negativ auf unsere Abwehr aus. Abbau von Stress, frische Luft und die Aktivierung unseres Herz-Kreislauf-Systems durch Sport hat viele positive Auswirkungen. Schon eine halbe Stunde pro Tag reicht aus. Wer jedoch auf regelm\u00e4\u00dfige Bewegung verzichtet, riskiert ein geschw\u00e4chtes Immunsystem.<\/p><p><strong>N\u00e4hrstoffmangel:<\/strong> Wer sich falsch ern\u00e4hrt, schadet seinen Abwehrkr\u00e4ften ebenfalls. Achten Sie darauf, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen. Zucker, ungesunde Fette und eine einseitige Ern\u00e4hrung zerst\u00f6ren unsere Darmflora, die essentiell f\u00fcr eine funktionierende Abwehr ist. Wer sein Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chte, sollte seine Ern\u00e4hrung langfristig umstellen und auf gesunde Lebensmittel setzen.<\/p><p><strong>Rauchen:<\/strong> Neben Alkohol schw\u00e4cht auch Nikotin unsere Abwehrkr\u00e4fte. Einerseits trocknet Rauchen unsere Schleimh\u00e4ute aus, andererseits schadet Nikotin bestimmten wei\u00dfen Blutk\u00f6rperchen, so dass sie Viren und Bakterien nicht mehr wirksam bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen. Wer komplett auf Zigaretten verzichtet, kann sein Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><p><strong>Stress:<\/strong> In Stresssituationen sch\u00fcttet unser K\u00f6rper Hormone wie Adrenalin, Dopamin und Cortisol aus, die uns in erh\u00f6hte Alarmbereitschaft versetzen und Puls und Blutdruck in die H\u00f6he schnellen lassen. Zun\u00e4chst zeigen bestimmte Abwehrzellen sogar eine h\u00f6here Aktivit\u00e4t. Doch h\u00e4lt dieser Zustand \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum an, wird unser Immunsystem unterdr\u00fcckt. Chronischer Stress wirkt sich nicht nur negativ auf unsere Abwehr aus, sondern f\u00f6rdert sogar Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper.<\/p><p><strong>Trockene Luft:<\/strong> Rauch und Heizungsluft im Winter sind Gift f\u00fcr unsere Abwehr, denn sie trocknen unsere Schleimh\u00e4ute in der Haut und in den Bronchien aus. Sie sind jedoch wichtige Schutzbarrieren f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Verzichten Sie daher auf Zigaretten und trinken Sie ausreichend Wasser, damit Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken. Auch eine Schlale mit Wasser auf der Heizung kann die Luft befeuchten.<\/p><h2>Lebensmittel, die das Immunsystem st\u00e4rken<\/h2><p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Ve8S1s5Yff8\" width=\"700\" height=\"350\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><br \/>Um sich vor Infektionen zu sch\u00fctzen, sollten Sie in erster Linie auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achten. Es gibt eine ganze Reihe an Lebensmitteln, die unser Immunsystem st\u00e4rken. Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel frisches Obst und Gem\u00fcsesorten, die wichtige Vitamine enthalten. Sie eignen sich auch prima f\u00fcr frisch gepresste S\u00e4fte und Smoothies.<\/p><p>Um Ihre Darmflora zu unterst\u00fctzen, sollten au\u00dferdem probiotische Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan stehen. Diese enthalten Keime, die sich jedoch positiv auf unsere Abwehr auswirken und sch\u00e4dliche Erreger im Darm bek\u00e4mpfen. Sie sind in Joghurt, Kefir oder K\u00e4se enthalten. Pr\u00e4biotische Lebensmittel werden hingegen im Darm zu kurzkettigen Fetts\u00e4uren abgebaut, die positive Einfl\u00fcsse auf unsere Gesundheit haben.<\/p><p>Daf\u00fcr sollten Sie Artischocken, Lauch, Zwiebeln, Knoblauch, Chicor\u00e9e oder Roggen zu sich nehmen. Hochwertige Pflanzen\u00f6le und eine handvoll N\u00fcsse liefern ebenfalls gesunde Fette. Hier sind Nahrungsmittel, die den Stoffwechsel anregen und unser Immunsystem st\u00e4rken:<\/p><ul><li>Zitrusfr\u00fcchte wie Zitrone, Orange oder Grapefruit<\/li><li>gr\u00fcnes Gem\u00fcse, wie Spinat, Sellerie oder gr\u00fcne Paprika<\/li><li>hochwertige pflanzliche \u00d6le wie Oliven\u00f6l<\/li><li>Joghurt oder Kefir<\/li><li>Ingwer<\/li><li>Chili<\/li><\/ul><h2>Kann man das Immunsystem mit Hom\u00f6opathie aufbauen?<\/h2><p>Auch mit hom\u00f6opathischen Mitteln l\u00e4sst sich unser Immunsystem st\u00e4rken. Die Mittel der Naturheilkunde bestehen aus pflanzlichen Inhaltsstoffen. Daher sind keine Nebenwirkungen f\u00fcr unseren K\u00f6rper zu bef\u00fcrchten. Vor allem Echinacea, ein Extrakt aus dem roten Sonnenhut, ist f\u00fcr seine positive Wirkung auf unser Immunsystem bekannt. Es t\u00f6tet einerseits Krankheitserreger ab und aktiviert andereseits die k\u00f6rpereigenen Abwehrk\u00e4fte.<\/p><p>Das Erfolgsgeheimnis der Hom\u00f6opathie liegt darin, den Menschen ganzheitlich zu betrachten. Daher macht es Sinn, den Rat eines Hom\u00f6opathen zu suchen, der den Ursachen Ihrer Immunschw\u00e4che auf den Grund geht und die Behandlung auf Ihre individuellen Bed\u00fcrfnisse abstimmt.<\/p><h2>Wie kann man nach einer Erk\u00e4ltung das Immunsystem st\u00e4rken?<\/h2><p>Eine Erk\u00e4ltung z\u00e4hlt zu den h\u00e4ufigsten Infektionskrankheiten. Etwa 10 Tage dauert es, bis der K\u00f6rper sich davon erholt hat und vollst\u00e4ndig genesen ist. Um nicht gleich wieder zu erkranken, sollten Sie vorsichtig sein, denn Ihre Abwehrkr\u00e4fte sind nach einer Erk\u00e4ltung leider erst einmal geschw\u00e4cht.<\/p><p>Um die Krankheitserreger zu bek\u00e4mpfen, musste ihr K\u00f6rper sehr viel Energie aufwenden. Daher sollten Sie nach dieser Zeit umso mehr mit gesunder Ern\u00e4hrung, viel Fl\u00fcssigkeit und Schlaf Ihr Immunsystem st\u00e4rken. Auch Hausmittel wie Dampfb\u00e4der und Wechselduschen k\u00f6nnen helfen, neue Kr\u00e4fte zu sammeln.<\/p><h3>Ist die Einnahme von Medikamenten sinnvoll?<\/h3><p>Gerade nach einer Erk\u00e4ltung ist unser Immunsystem geschw\u00e4cht und es empfiehlt sich, unsere Abwehr zus\u00e4tzlich mit einem Medikament bzw. mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu st\u00e4rken. \u00dcber spezielle Aufbaukuren k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper mit ausreichend N\u00e4hrstoffen versorgen und Ihr Immunsystem aufbauen. Immunkapseln und Tabletten enthalten meist die wichtigsten Vitamine und Mineralstoffe.<\/p><p>Pr\u00e4parate mit Milchs\u00e4urebakterien st\u00e4rken unsere Darmflora. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Mittel mit dem Extrakt des Sonnenhutes unser Immunsystem st\u00e4rken. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen. Er gibt Ihnen Tipps f\u00fcr die richtige Dosierung und Nebenwirkungen k\u00f6nnen auf diese Weise ausgeschlossen werden.<\/p><h2>Wie kann man das Immunsystem bei Kindern st\u00e4rken?<\/h2><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11122 size-full\" title=\"Kleines M\u00e4dchen mit dreckigen H\u00e4nden\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-sta\u0308rken-Kinder.png\" alt=\"Immunsystem staerken Kinder\" width=\"700\" height=\"350\" \/>In den ersten drei bis neun Monaten sind S\u00e4uglinge vor Infektionen meist gesch\u00fctzt, da die Mutter bei der Geburt Teile Ihres eigenen Abwehrsystems an ihr Baby weitergibt. Doch dieser erste Schutz schwindet schnell. Ein Kleinkind verf\u00fcgt lediglich \u00fcber eine Grundausstattung an Abwehrkr\u00e4ften und ist daher sehr anf\u00e4llig f\u00fcr Infektionen.<\/p><p>Mit ein paar Tipps, k\u00f6nnen Sie die Gesundheit Ihres Kindes f\u00f6rdern. Vermeiden Sie zum Beispiel \u00fcbertriebene Hygiene oder Desinfektionssprays und lassen Sie Ihr Kind auch mal im Dreck spielen und mit anderen Kindern spielen. Es ist wichtig, dass Ihr Kind mit Bakterien und Keimen in Ber\u00fchrung kommt. Auf diese Weise kann es ein eigenes Immunsystem aufbauen.<\/p><p>Zum Immunsystem st\u00e4rken sollten Sie Ihr Kind au\u00dferdem mit ausreichend Vitamin C versorgen. Die Tagesdosis f\u00fcr Kinder unter 13 Jahren ist zum Beispiel bereits in zwei \u00c4pfeln, einer halben Orange oder in 200 Gramm Kartoffeln enthalten.<\/p><h3>Wie kann man bei Kindern das Immunsystem nach einer Antibiotika-Einnahme aufbauen?<\/h3><p>Ob im Kindergarten oder auf dem Spielplatz &#8211; Kinder sind t\u00e4glich jeder Menge Keime ausgesetzt. Da ihr Immunsystem noch nicht vollst\u00e4ndig ausgereift ist, erkranken sie schneller als Erwachsene. Das ist meist nicht weiter schlimm, doch f\u00fcr eine schnelle Genesung verschreiben \u00c4rzte h\u00e4ufig Antibiotika, um die Bakterien im K\u00f6rper zu bek\u00e4mpfen.<\/p><p>Der Nachteil: Antibiotika greifen nicht nur die Krankheitserreger an, sondern auch die Darmflora Ihres Kindes. Gerade im Kindesalter kann dadurch das Risiko f\u00fcr chronische Darmerkrankungen, Allergien und Ausschl\u00e4ge wie Neurodermitis steigen. Um dies zu verhinden, sollten Sie nach einer Antibiotika-Einnahme gezielt die Abwehrkr\u00e4fte Ihres Kindes f\u00f6rdern.<\/p><p>Dazu geh\u00f6ren viel Ruhe, Schlaf sowie eine ausgewogene Ern\u00e4hrung. Auch frisch gepresste Obsts\u00e4fte schmecken den meisten Kindern sehr gut und liefern wertvolle Vitamine. Au\u00dferdem k\u00f6nnen Sie den K\u00f6rper Ihres Kindes durch eine Zufuhr von probiotischen Lebensmitteln, die die Darmflora wieder aufbauen, unterst\u00fctzen und auf diese Weise das Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><p>Sprechen Sie au\u00dferdem mit Ihrem Arzt oder einem Heilpraktiker, ob es nat\u00fcrliche Mittel und Medikamente gibt, die Ihr Kind beim Aufbau von neuen Abwehrk\u00e4ften unterst\u00fctzen.<\/p><h2>Immunsystem st\u00e4rken in der Schwangerschaft<\/h2><p>Eine Schwangerschaft ist eine besondere Zeit f\u00fcr den K\u00f6rper einer Frau. Das Heranwachsen des Babys fordert viel Energie und ist au\u00dferdem eine Balanceakt f\u00fcr das eigene Immunsystem. Der F\u00f6tus enth\u00e4lt v\u00e4terliche Gene, die vom Abwehrsystem eigentlich als Fremdk\u00f6rper erkannt werden m\u00fcssten.<\/p><p>Doch der K\u00f6rper erkennt den Unterschied und drosselt das eigene Immunsystem herunter, um den Nachwuchs zu sch\u00fctzen. Daher sind Schwangere anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungen und andere Infektionen. Doch mit ein paar Tipps k\u00f6nnen auch schwangere Frauen ihr Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><p>Ein wichtiger Punkt sind Ruhepausen und gen\u00fcgend Erholung. Schwangere sollten Stress meiden und sich so gut wie m\u00f6glich entspannen. Wer unter Schlafproblemen in der Nacht leidet, sollte sich tags\u00fcber Ruhepausen g\u00f6nnen. Auch Wechselduschen und Kneippen kurbelt den Kreislauf an und st\u00e4rkt die Abwehr. In einigen Schwimmb\u00e4dern gibt es sogar Kneipp-Becken speziell f\u00fcr Schwangere. Auch Sportkurse f\u00fcr Schwangere eignen sich, um fit zu bleiben und das Herz-Kreislauf-System zu st\u00e4rken.<\/p><p>Bevor Sie in Ihrer Schwangerschaft Medikamente oder Pr\u00e4parate einnehmen, sollten Sie jedoch unbedingt Kontakt zu einer \u00c4rztin oder einem Arzt aufnehmen. So k\u00f6nnen Sie m\u00f6gliche Nebenwirkungen der Medikamente ausschlie\u00dfen und ohne Gefahr f\u00fcr das Baby Ihr Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><h2>Welche Rolle spielt der Darm bei einem gesunden Immunsystem?<\/h2><p>Unser Darm spielte eine essentielle Rolle f\u00fcr unser Immunsystem. Mit rund 400 Quadratmetern Fl\u00e4che bildet die Darmwand eine gro\u00dfe Angriffsfl\u00e4che f\u00fcr Krankheitserreger. Die nat\u00fcrliche Darmbarriere und Billionen von Darmbakterien bilden daher ein eigenes Immunsystem und wehren Viren und Co. vor dem Eindringen in den K\u00f6rper ab.<\/p><p>Einige der guten Darmbakterien produzieren au\u00dferdem antibakterielle Stoffe, zum Beispiel Milchs\u00e4ure, die das Wachstum fremder Bakterien aufhalten. Desto vielf\u00e4ltiger die Bakterien in unserem K\u00f6rper sind, desto st\u00e4rker sind unsere Abwehrk\u00e4fte. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung tr\u00e4gt daher zu einer gesunden Darmflora bei. Durch den Verzehr von Probiotika, die unserem K\u00f6rper gesunde Bakterien zuf\u00fchren, k\u00f6nnen wir unser Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><h2>Gibt es Rezepte f\u00fcr ein starkes Immunsystem?<\/h2><p><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lHzFsdWBLG4\" width=\"700\" height=\"350\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><br \/>Wer sein Immunsystem st\u00e4rken m\u00f6chte, sollte auf in erster Linie auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung achten. Wertvolle N\u00e4hrstoffe sind in Obst und Gem\u00fcse, Getreide und hochwertigen \u00d6len enthalten. Auch Selen, das in magerem Fleisch und Fisch steckt, st\u00e4rkt unsere Abwehrkr\u00e4fte.<\/p><p>Wer denkt, gesundes Essen schmeckt nicht, irrt sich! Aus gesunden Zutaten lassen sich jede Menge leckere Rezepte, wie Suppen, Eint\u00f6pfe, Bowls oder Salate zubereiten. Im Internet und in Kochb\u00fcchern finden Sie viele Inspirationen f\u00fcr einen abwechslungsreichen Speiseplan.<\/p><p>Um Ihre Rezepte zu verfeinern, k\u00f6nnen Sie frische Kr\u00e4uter und Zitrone verwenden. Pfeffer und Chili verleihen unserem Essen W\u00fcrze und f\u00f6rdern gleichzeitig die Durchblutung und den Stoffwechsel. Auch Zwiebeln und Knoblauch sorgen f\u00fcr Geschmack und verf\u00fcgen \u00fcber eine antibakterielle Wirkung.<\/p><p>Als gesunder Nachtisch eignet sich frisches Obst und Joghurt oder Quark. Das schmeckt auch ganz ohne Zucker! Achten Sie darauf, regionales und saisonales Obst zu kaufen. Dieses ist voll ausgereift und besitzt daher einen intensiveren und s\u00fc\u00dferen Geschmack. Wie w\u00e4re es zum Beispiel mit einem zuckerfreien Apfel-Nuss-Kuchen, einem Beeren-Quark oder einem Bananenbrot zum Dessert?<\/p><p>Wenn es um gesunde Ern\u00e4hrung geht, sind Ihrer Fantasie keine Grenzen gesetzt. K\u00f6stliches Essen genie\u00dfen und dennoch das Immunsystem st\u00e4rken schlie\u00dfen sich daher nicht aus.<\/p><h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen<\/h2><p>W\u00e4hrend unserer Recherche f\u00fcr diesen Artikel sind wir immer wieder auf dieselben Fragen zum Thema Abwehrk\u00e4fte gesto\u00dfen. Viele Menschen suchen im Internet nach L\u00f6sungen, wie Sie Ihr Immunsystem st\u00e4rken k\u00f6nnen. Wir m\u00f6chten mit unserer Recherche weiterhelfen und haben daher die h\u00e4ufigsten Fragen f\u00fcr Sie gesammelt:<\/p><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #316eca;\"><u>Welche Hausmittel eignen sich, um das Immunsystem zu st\u00e4rken?<\/u><\/summary><p>Um das Immunsystem zu st\u00e4rken eignet sich Kurkuma sehr gut. Das Gew\u00fcrz kann hierzu beispielsweise in ein Glas Wasser oder Milch gegeben und mit einem L\u00f6ffel Honig verfeinert werden. Vielen ist Kurkuma auch unter dem Namen &#8222;Goldene Milch&#8220; bekannt. Knoblauch besitzt antivirale Eigenschaften, weshalb auch er immer \u00f6fter Anwendung findet. Aber auch Ingwer- und Salbeitee k\u00f6nnen das Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #316eca;\"><u>Warum ist das Immunsystem im Winter geschw\u00e4cht?<\/u><\/summary><p>Zwar hat K\u00e4lte keinen direkten Einfluss auf unser Immunsystem, trotzdem kommt es im Winter meist zu einer Erk\u00e4ltung. Ein Grund daf\u00fcr ist unter anderem die Heizungsluft, die unsere Schleimh\u00e4ufte in der Haut und in den Bronchien austrocknet und somit unsere nat\u00fcrliche Schutzbarriere schw\u00e4cht. Krankheitserreger k\u00f6nnen so leichter in den K\u00f6rper dringen und eine Erk\u00e4ltung ausl\u00f6sen. Daher ist es wichtig, viel zu trinken. Mindestens zwei Liter am Tag sollten Sie zu sich nehmen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #316eca;\"><u>Wie kann ich mein Immunsystem st\u00e4rken?<\/u><\/summary><p>Es gibt verschiedene Wege das Immunsystem zu st\u00e4rken. Zum einen sollten Sie auf eine ausreichende Versorgung mit wichtigen N\u00e4hrstoffe achten. Hierzu sollte auf eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung geachtet werden. Wer seinen Tagesbedarf nicht \u00fcber die Ern\u00e4hrung decken kann sollte zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln greifen. Ebenfalls wichtig ist eine ausreichende Bewegung. Diese sollte bestenfalls an der frischen Luft erfolgen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #316eca;\"><u>Wie \u00e4u\u00dfert sich ein geschw\u00e4chtes Immunsystem?<\/u><\/summary><p>Meist sind Betroffene m\u00fcde und abgeschlagen. Auch Konzentrationsschwierigkeiten \u00e4u\u00dfern sich bei manchen Menschen. Zudem bietet ein geschw\u00e4chtes Immunsystem eine h\u00f6here Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Infekte. So kommt es beispielsweise zu Schnupfen, Husten und Heiserkeit. Aber auch ein Grippaler und\/oder ein Magen-Darm-Infekt kann ein Zeichen f\u00fcr eine geschw\u00e4chte Immunabwehr darstellen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #316eca;\"><u>Kann man sein Immunsystem als Erwachsener mit S\u00e4ften st\u00e4rken?<\/u><\/summary><p>Vor allem im Winter leiden viele Erwachsene unter Infektionen. Ein Grund hierf\u00fcr kann beispielsweise ein Mangel an Vitamin D sein. Ausreichend Vitamine und Mineralstoffe k\u00f6nnen helfen, unsere Abwehrkr\u00e4fte zu st\u00e4rken. Vor allem ein frisch gepresster Saft oder Smoothie ist eine wahre Vitaminbombe und schmeckt auch noch lecker. Saisonale Beeren, \u00c4pfel und Birnen sorgen f\u00fcr einen Kick an Energie und k\u00f6nnen unser Immunsystem st\u00e4rken.<\/p><p>Da Obst viel Fruchtzucker enth\u00e4lt, sollten Sie auch Gem\u00fcses\u00e4fte zu sich nehmen. Sie sind ebenso lecker, haben aber weniger Kalorien. Spinat, Sellerie oder Karotten eignen sich daf\u00fcr perfekt. F\u00fcr die Extraportion an Vitaminen k\u00f6nnen Sie Ihren Saft mit Ingwer oder Kurkuma aufpeppen und somit zus\u00e4tzlich Ihr Immunsystem aufbauen.<\/p><\/details><details><summary style=\"cursor: pointer; color: #316eca;\"><u>Lassen sich die Tipps auch bei Tieren anwenden?<\/u><\/summary><p>Auch unsere Vierbeiner leiden ab und an unter Infektionen. Vor allem Haustiere, die sich viel drau\u00dfen in der Natur aufhalten, sind st\u00e4ndig Keimen ausgesetzt. Aber \u00e4hnlich wie bei uns Menschen l\u00e4sst sich mit ein paar einfachen Tipps auch ihr Immunsystem st\u00e4rken.<br \/>Wenn Ihr Hund einen schlappen Eindruck macht, liegt das oftmals an einem Ern\u00e4hrungsmangel. Dieser l\u00e4sst sich \u00fcber spezielles Erg\u00e4nzungsfutter ausgleichen, das Antioxidanzien, Vitamine und andere Naturstoffe enth\u00e4lt.<\/p><p>Sie m\u00f6chten Ihrem Pferd etwas Gutes tun? Dann sollten Sie auch hier auf ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ern\u00e4hrung setzen. Das Futter sollte unbedingt aus wertvollen Omega-3-Fetts\u00e4uren, frischen Kr\u00e4utern und Saftfutter wie Karotten und \u00c4pfeln bestehen, die die Abwehrkr\u00e4fte auf Trab bringen. Nat\u00fcrlich gibt es auch f\u00fcr Pferde spezielles Zusatzfutter, das das Immunsystem st\u00e4rken soll.<\/p><\/details><h2>Fazit<\/h2><p>Das eigene Immunsystem st\u00e4rken ist gar nicht so leicht, denn viele Faktoren k\u00f6nnen unsere k\u00f6rpereigene Abwehr kurzfristig schw\u00e4chen. Nebenwirkungen von Medikamenten und Antibiotika, Stress im Berufsalltag &#8211; auf Faktoren wie diese haben wir keinen Einfluss. Doch mit einigen Tipps und einem gesunden Lebensstil k\u00f6nnen wir langfristig unser Immunsystem aufbauen.<\/p><p>Vor allem bei Kindern ist eine ausgewogene Ern\u00e4hrung, Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf enorm wichtig, denn ihre Abwehrkr\u00e4fte m\u00fcssen erst trainiert werden. Nehmen Sie diese Aufgabe als Eltern ernst. Wenn Kinder eine starkes Immunsystem aufbauen ist das der Schl\u00fcssel f\u00fcr ihre sp\u00e4tere Gesundheit.<\/p><p>Auch als Erwachsener sollten Sie Alkohol, Nikotin und Stress meiden und Ihrem K\u00f6rper stattdessen mit Vitaminen, ausreichend Fl\u00fcssigkeit, Sport und regelm\u00e4\u00dfigen Pausen etwas Gutes tun. So k\u00f6nnen Sie auf nat\u00fcrliche Weise Ihr Immunsystem st\u00e4rken.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie k\u00f6nnen wir unser Immunsystem st\u00e4rken und Krankheiten und Infektionen vorbeugen? Diese Frage sollten wir uns in jedem Alter stellen. Denn wer kennt es nicht: Wenn die Nase l\u00e4uft, der Kopf schmerzt oder der Hals kratzt, f\u00fchlen wir uns schlecht. Kurz gesagt: Krank zu sein nervt. Doch wir k\u00f6nnen Krankheiten vorbeugen, indem wir unsere Abwehrk\u00e4fte &#8230; <a title=\"Immunsystem st\u00e4rken Hausmittel, Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlich &#8211; 10 Tipps\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/\" aria-label=\"Mehr zu Immunsystem st\u00e4rken Hausmittel, Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlich &#8211; 10 Tipps\">Weiterlesen &#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":35240,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-11052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ratgeber"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Immunsystem st\u00e4rken \u25ba Die 10 besten Tipps<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Immunsystem st\u00e4rken: Tipps und Tricks \u2705 Immunsystem aufbauen bei Kindern \u2705 Ern\u00e4hrung und Lebensmittel \u2705 Immunsystem st\u00e4rken mit Hausmitteln \u2705\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ben Lesser\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"21\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ben Lesser\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f\"},\"headline\":\"Immunsystem st\u00e4rken Hausmittel, Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlich &#8211; 10 Tipps\",\"datePublished\":\"2024-03-01T16:51:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T06:57:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/\"},\"wordCount\":4263,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png\",\"articleSection\":[\"Ratgeber\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/\",\"name\":\"Immunsystem st\u00e4rken \u25ba Die 10 besten Tipps\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png\",\"datePublished\":\"2024-03-01T16:51:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-04T06:57:24+00:00\",\"description\":\"Immunsystem st\u00e4rken: Tipps und Tricks \u2705 Immunsystem aufbauen bei Kindern \u2705 Ern\u00e4hrung und Lebensmittel \u2705 Immunsystem st\u00e4rken mit Hausmitteln \u2705\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png\",\"width\":696,\"height\":348,\"caption\":\"Immunsystem staerken Titelbild\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Immunsystem st\u00e4rken Hausmittel, Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlich &#8211; 10 Tipps\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/\",\"name\":\"Dualdiagnosis.org\",\"description\":\"Dual Diagnosis: Home\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization\",\"name\":\"Foundations Recovery Network\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png\",\"width\":1150,\"height\":264,\"caption\":\"Foundations Recovery Network\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Dual-Diagnosis-100246328793889\",\"https:\/\/x.com\/DiagnosisDual\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f\",\"name\":\"Ben Lesser\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g\",\"caption\":\"Ben Lesser\"},\"description\":\"Ben Lesser ist einer der gefragtesten Experten im Bereich Gesundheit, Fitness und Medizin. Seine Artikel \u00fcberzeugen durch einzigartige Recherchearbeiten sowie praxiserprobte F\u00e4higkeiten. Er ist freiberuflicher medizinischer Autor, der sich auf die Erstellung von Inhalten zur Verbesserung des \u00f6ffentlichen Bewusstseins f\u00fcr Gesundheitsthemen spezialisiert hat. Wir haben die Ehre dass Ben exklusiv und ausschlie\u00dflich f\u00fcr Dualdiagnosis.org Texte verfasst.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Dual-Diagnosis\/100064899908835\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ben-lesser-b3b9a4225\/\",\"https:\/\/x.com\/Ben DE\"],\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/author\/ben-de\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Immunsystem st\u00e4rken \u25ba Die 10 besten Tipps","description":"Immunsystem st\u00e4rken: Tipps und Tricks \u2705 Immunsystem aufbauen bei Kindern \u2705 Ern\u00e4hrung und Lebensmittel \u2705 Immunsystem st\u00e4rken mit Hausmitteln \u2705","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/","twitter_misc":{"Verfasst von":"Ben Lesser","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"21\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/"},"author":{"name":"Ben Lesser","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f"},"headline":"Immunsystem st\u00e4rken Hausmittel, Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlich &#8211; 10 Tipps","datePublished":"2024-03-01T16:51:09+00:00","dateModified":"2024-03-04T06:57:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/"},"wordCount":4263,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png","articleSection":["Ratgeber"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/","name":"Immunsystem st\u00e4rken \u25ba Die 10 besten Tipps","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png","datePublished":"2024-03-01T16:51:09+00:00","dateModified":"2024-03-04T06:57:24+00:00","description":"Immunsystem st\u00e4rken: Tipps und Tricks \u2705 Immunsystem aufbauen bei Kindern \u2705 Ern\u00e4hrung und Lebensmittel \u2705 Immunsystem st\u00e4rken mit Hausmitteln \u2705","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#primaryimage","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png","contentUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Immunsystem-staerken-Titelbild-1.png","width":696,"height":348,"caption":"Immunsystem staerken Titelbild"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/immunsystem-staerken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Immunsystem st\u00e4rken Hausmittel, Ern\u00e4hrung, nat\u00fcrlich &#8211; 10 Tipps"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/","name":"Dualdiagnosis.org","description":"Dual Diagnosis: Home","publisher":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization","name":"Foundations Recovery Network","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png","contentUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png","width":1150,"height":264,"caption":"Foundations Recovery Network"},"image":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Dual-Diagnosis-100246328793889","https:\/\/x.com\/DiagnosisDual"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f","name":"Ben Lesser","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g","caption":"Ben Lesser"},"description":"Ben Lesser ist einer der gefragtesten Experten im Bereich Gesundheit, Fitness und Medizin. Seine Artikel \u00fcberzeugen durch einzigartige Recherchearbeiten sowie praxiserprobte F\u00e4higkeiten. Er ist freiberuflicher medizinischer Autor, der sich auf die Erstellung von Inhalten zur Verbesserung des \u00f6ffentlichen Bewusstseins f\u00fcr Gesundheitsthemen spezialisiert hat. Wir haben die Ehre dass Ben exklusiv und ausschlie\u00dflich f\u00fcr Dualdiagnosis.org Texte verfasst.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/people\/Dual-Diagnosis\/100064899908835\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ben-lesser-b3b9a4225\/","https:\/\/x.com\/Ben DE"],"url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/author\/ben-de\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11052\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35240"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}