{"id":147011,"date":"2026-04-28T07:58:18","date_gmt":"2026-04-28T05:58:18","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=147011"},"modified":"2026-04-28T07:58:36","modified_gmt":"2026-04-28T05:58:36","slug":"magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/","title":{"rendered":"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne"},"content":{"rendered":"

Wer regelm\u00e4\u00dfig mit Migr\u00e4ne k\u00e4mpft, kennt das Gef\u00fchl: Der Schmerz beginnt oft schleichend, breitet sich dann halbseitig aus, begleitet von Lichtempfindlichkeit, \u00dcbelkeit und dem dringenden Wunsch, sich irgendwo im Dunkeln zu verkriechen. Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen – und viele greifen Jahr f\u00fcr Jahr zu denselben Schmerzmitteln, ohne je die Ursache anzugehen. Dabei zeigt die Forschung seit Jahrzehnten, dass ein oft \u00fcbersehener Mineralstoff eine entscheidende Rolle spielen k\u00f6nnte: Magnesium.<\/p>\n

Dieser Zusammenhang ist kein Geheimtipp aus der Alternativmedizin. Er ist gut dokumentiert, klinisch untersucht und wird von Neurologen und Ern\u00e4hrungsmedizinern gleicherma\u00dfen diskutiert. Trotzdem landet Magnesium in der Migr\u00e4nebehandlung oft erst dann auf dem Radar, wenn Betroffene selbst anfangen zu recherchieren.<\/p>\n

Was Magnesium im Nervensystem bewirkt<\/h2>\n

Magnesium ist an \u00fcber 300 enzymatischen Prozessen im menschlichen K\u00f6rper beteiligt. Eine besonders wichtige Rolle spielt es in der Regulation der Nervenzellen. Es blockiert sogenannte NMDA-Rezeptoren – Rezeptoren, die bei \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Aktivierung an der Entstehung von Schmerzreizen beteiligt sind. Gleichzeitig stabilisiert Magnesium die elektrische Aktivit\u00e4t der Nervenmembranen und wirkt damit einer \u00fcberschie\u00dfenden neuronalen Erregung entgegen.<\/p>\n

Genau diese \u00dcbererregung gilt als einer der zentralen Mechanismen bei der Entstehung von Migr\u00e4neattacken. Ein Magnesiummangel kann dazu beitragen, dass die Reizschwelle sinkt, Blutgef\u00e4\u00dfe sensibler reagieren und die sogenannte kortikale Spreading Depression – eine wandernde Welle elektrischer Aktivit\u00e4t im Gehirn, die als Ausl\u00f6ser der Migr\u00e4ne-Aura gilt – leichter ausgel\u00f6st wird.<\/p>\n

Untersuchungen zeigen, dass Migr\u00e4nepatienten im Vergleich zu gesunden Kontrollpersonen h\u00e4ufig niedrigere Magnesiumspiegel aufweisen – sowohl im Blut als auch im Hirngewebe. Das ist kein Zufall, sondern ein Hinweis auf einen pathophysiologischen Zusammenhang, der in der Neurologie ernst genommen wird.<\/p>\n

Die Forschungslage: Was Studien wirklich belegen<\/h2>\n

Die Datenlage zu Magnesium bei Migr\u00e4ne ist bemerkenswert solide f\u00fcr einen Mikron\u00e4hrstoff. Mehrere randomisierte, kontrollierte Studien haben untersucht, ob eine regelm\u00e4\u00dfige Magnesiumsupplementierung die H\u00e4ufigkeit von Migr\u00e4neattacken reduzieren kann.<\/p>\n

Eine oft zitierte Studie aus den 1990er Jahren zeigte, dass Patienten, die t\u00e4glich 600 mg Magnesiumcitrat einnahmen, ihre Migr\u00e4nefrequenz um fast 42 Prozent senken konnten – verglichen mit einem R\u00fcckgang von etwa 16 Prozent in der Placebogruppe. \u00c4hnliche Ergebnisse lieferten weitere Untersuchungen, wenngleich die Effekte je nach Studie variierten.<\/p>\n

Die Pharmazeutische Zeitung beschreibt Magnesium als ernstzunehmende Option zur Migr\u00e4nevorbeugung<\/a> und verweist auf die zunehmende wissenschaftliche Evidenz, die eine Supplementierung bei Migr\u00e4nepatienten mit nachgewiesenem Mangel unterst\u00fctzt. Auch das National Center for Biotechnology Information fasst in seinem \u00dcberblick zur Magnesium-Physiologie<\/a> zusammen, wie zentral dieser Mineralstoff f\u00fcr die Nerven- und Muskelfunktion ist – und warum ein Defizit weitreichende Folgen haben kann.<\/p>\n

Wichtig ist dabei: Magnesium wirkt vorbeugend, nicht als akuter Schmerzstiller. Wer eine Tablette nimmt und eine Stunde sp\u00e4ter schmerzfrei sein will, wird entt\u00e4uscht sein. Die Wirkung entfaltet sich \u00fcber Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme – was gleichzeitig der h\u00e4ufigste Fehler bei der Anwendung ist.<\/p>\n

Warum ein Mangel so h\u00e4ufig unentdeckt bleibt<\/h2>\n

Der Magnesiumspiegel im Blutserum ist kein verl\u00e4sslicher Indikator f\u00fcr den tats\u00e4chlichen Versorgungszustand des K\u00f6rpers. Nur etwa ein Prozent des gesamten K\u00f6rpermagnesiums befindet sich im Blut – der Rest steckt in Knochen, Muskeln und anderen Geweben. Der K\u00f6rper reguliert den Serumspiegel sehr genau und mobilisiert bei Bedarf Magnesium aus den Speichern, bevor er einen messbaren Abfall zul\u00e4sst.<\/p>\n

Das bedeutet: Ein „normaler“ Blutwert schlie\u00dft einen funktionellen Mangel keineswegs aus. Viele Menschen, die klassische Symptome eines Magnesiummangels zeigen – Muskelkr\u00e4mpfe, Schlafprobleme, Reizbarkeit, Kopfschmerzen – erhalten nach einem Standardblutbild die Auskunft, ihre Werte seien unauff\u00e4llig. Und lassen damit einen m\u00f6glichen Ansatzpunkt ungenutzt.<\/p>\n

Bestimmte Gruppen sind besonders gef\u00e4hrdet: Menschen unter chronischem Stress verbrauchen mehr Magnesium, da das Stresshormon Cortisol die Ausscheidung \u00fcber die Nieren erh\u00f6ht. Sportler verlieren es \u00fcber den Schwei\u00df. \u00c4ltere Menschen nehmen weniger auf, weil die Aufnahmef\u00e4higkeit des Darms mit dem Alter sinkt. Und wer sich \u00fcberwiegend von verarbeiteten Lebensmitteln ern\u00e4hrt, nimmt schlicht weniger auf – modernes Getreide und stark verarbeitete Produkte enthalten deutlich weniger Magnesium als ihre unverarbeiteten Ausgangsstoffe.<\/p>\n

Welche Magnesiumform bei Migr\u00e4ne sinnvoll ist<\/h2>\n

Nicht jede Magnesiumverbindung verh\u00e4lt sich gleich. Die Unterschiede in Bioverf\u00fcgbarkeit und Vertr\u00e4glichkeit sind erheblich und beeinflussen ma\u00dfgeblich, ob eine Supplementierung tats\u00e4chlich wirkt.<\/p>\n

Magnesiumoxid ist die g\u00fcnstigste und am h\u00e4ufigsten eingesetzte Form – aber auch die am schlechtesten bioverf\u00fcgbare. Ein gro\u00dfer Teil wird gar nicht erst aufgenommen, was erkl\u00e4rt, warum manche Menschen trotz hoher Tagesdosen kaum eine Wirkung bemerken. Magnesiumcitrat und Magnesiumglycinat hingegen werden deutlich besser vom Darm aufgenommen. Citrat ist gut vertr\u00e4glich und schnell verf\u00fcgbar, Glycinat punktet zus\u00e4tzlich mit seiner beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem – was bei Migr\u00e4ne, die oft mit Schlafproblemen und \u00dcberreizung einhergeht, ein zus\u00e4tzlicher Vorteil sein kann.<\/p>\n

Magnesiummalat eignet sich besonders f\u00fcr Menschen, die Muskelbeschwerden oder Ersch\u00f6pfung neben Kopfschmerzen berichten. Magnesiumtaurat, eine Verbindung mit der Aminos\u00e4ure Taurin, zeigt in einigen Untersuchungen besondere Affinit\u00e4t zu Nerven- und Herzgewebe.<\/p>\n

Wer bei der Auswahl unsicher ist und keine spezifische Form bevorzugt, kann auf einen sogenannten Magnesium Komplex zur\u00fcckgreifen – ein Pr\u00e4parat, das mehrere Magnesiumverbindungen kombiniert. Das hat den Vorteil, dass verschiedene Aufnahmewege und Zielgewebe gleichzeitig angesprochen werden. Worauf dabei beim Kauf geachtet werden sollte, erkl\u00e4rt dieser Ratgeber zu Magnesium-Komplex-Pr\u00e4paraten<\/a> ausf\u00fchrlich – von der Zusammensetzung \u00fcber die Dosierung bis hin zu m\u00f6glichen Wechselwirkungen.<\/p>\n

Dosierung: Wie viel ist sinnvoll, wie viel ist zu viel?<\/h2>\n

Die Deutsche Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung empfiehlt f\u00fcr Erwachsene eine t\u00e4gliche Zufuhr von 300 bis 350 mg Magnesium, je nach Geschlecht und Lebensphase. Bei therapeutischen Ans\u00e4tzen – also wenn Magnesium gezielt zur Migr\u00e4neprophylaxe eingesetzt wird – werden in Studien oft h\u00f6here Dosen verwendet, h\u00e4ufig zwischen 400 und 600 mg t\u00e4glich.<\/p>\n

Die gute Nachricht: Magnesium ist bei gesunder Nierenfunktion auch in h\u00f6heren Mengen sicher. Der K\u00f6rper scheidet \u00dcbersch\u00fcsse \u00fcber die Nieren aus. Die h\u00e4ufigste Nebenwirkung bei zu hoher oder zu schnell aufgestockter Dosis ist ein weicher Stuhl bis hin zu Durchfall – ein Zeichen, dass die Aufnahmekapazit\u00e4t des Darms \u00fcberschritten wurde. In diesem Fall hilft es, die Tagesdosis auf zwei bis drei Einnahmen zu verteilen oder auf besser vertr\u00e4gliche Verbindungen wie Glycinat umzusteigen.<\/p>\n

Bei bestehenden Nierenproblemen sollte eine h\u00f6here Supplementierung grunds\u00e4tzlich mit einem Arzt besprochen werden, da die Ausscheidung dann eingeschr\u00e4nkt sein kann. F\u00fcr die meisten gesunden Erwachsenen ist ein moderater Einstieg – etwa 200 mg abends – ein vern\u00fcnftiger Start, der bei guter Vertr\u00e4glichkeit schrittweise erh\u00f6ht werden kann.<\/p>\n

Magnesium im Alltag: Ern\u00e4hrung als Basis<\/h2>\n

Wer langfristig gut versorgt sein will, kommt an der Ern\u00e4hrung nicht vorbei. K\u00fcrbiskerne geh\u00f6ren zu den magnesiumreichsten Lebensmitteln \u00fcberhaupt – 100 Gramm liefern rund 540 mg. Dunkle Schokolade ab 70 Prozent Kakaoanteil, Mandeln, Cashews, Spinat, Quinoa und H\u00fclsenfr\u00fcchte wie Linsen und schwarze Bohnen sind weitere ergiebige Quellen.<\/p>\n

Das klingt in der Theorie simpel, st\u00f6\u00dft in der Praxis aber schnell an Grenzen. Die meisten Menschen erreichen die empfohlene Tagesmenge \u00fcber die Ern\u00e4hrung allein schon unter guten Bedingungen kaum. Stress, Alkohol, bestimmte Medikamente wie Protonenpumpenhemmer oder Diuretika sowie ein industriell gepr\u00e4gter Speiseplan versch\u00e4rfen das Problem zus\u00e4tzlich.<\/p>\n

Supplementierung ist daher keine Frage der Bequemlichkeit, sondern f\u00fcr viele eine realistische Notwendigkeit. Wer sich f\u00fcr Magnesium Komplex Supplemente interessiert, kann sich an der magnesiumkomplex.de.com Empfehlung<\/a> orientieren, um passende Produkte auszuw\u00e4hlen.<\/p>\n

Kopfschmerzen vs. Migr\u00e4ne: Ein wichtiger Unterschied<\/h2>\n

Nicht jeder Kopfschmerz ist eine Migr\u00e4ne – und nicht bei jeder Kopfschmerzform ist Magnesium gleich gut untersucht. Spannungskopfschmerzen, die h\u00e4ufigste Form \u00fcberhaupt, entstehen oft durch Muskelverspannungen im Nacken- und Schulterbereich, schlechte Haltung oder Dehydration. Auch hier kann Magnesium durch seine muskelentspannende Wirkung hilfreich sein, die Datenlage ist jedoch weniger stark als bei Migr\u00e4ne.<\/p>\n

Migr\u00e4ne ist eine neurologische Erkrankung mit eigenem Mechanismus. Sie zeigt sich typischerweise halbseitig, pulsierend und in mittlerer bis schwerer Intensit\u00e4t, oft begleitet von \u00dcbelkeit, Erbrechen und ausgepr\u00e4gter Licht- und L\u00e4rmempfindlichkeit. Manche Menschen erleben vor dem Kopfschmerz eine sogenannte Aura – visuelle Wahrnehmungsst\u00f6rungen, Taubheitsgef\u00fchle oder Sprachschwierigkeiten, die auf die kortikale Spreading Depression zur\u00fcckzuf\u00fchren sind.<\/p>\n

Gerade bei Migr\u00e4ne mit Aura scheint Magnesium besonders relevant zu sein. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Patienten mit dieser Migr\u00e4neform h\u00e4ufiger einen Magnesiummangel aufweisen als solche ohne Aura – was den Einsatz von Magnesium in dieser Gruppe besonders nahelegt.<\/p>\n

Wann Magnesium allein nicht ausreicht<\/h2>\n

Magnesium ist kein Allheilmittel. Bei schwerer, h\u00e4ufiger Migr\u00e4ne – also mehr als vier Attacken pro Monat, mit starker Beeintr\u00e4chtigung der Lebensqualit\u00e4t – sollte eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung und gegebenenfalls eine leitliniengerechte Prophylaxe erfolgen. Dazu geh\u00f6ren Medikamente wie Betablocker, Topiramat, Amitriptylin oder die neueren CGRP-Antik\u00f6rper, die gezielt in den Migr\u00e4nemechanismus eingreifen.<\/p>\n

Magnesium kann dabei eine sinnvolle Erg\u00e4nzung sein – als gut vertr\u00e4gliche, nebenwirkungsarme Basisma\u00dfnahme, die parallel zur medikament\u00f6sen Therapie eingesetzt werden kann. Die Leitlinien der Deutschen Migr\u00e4ne- und Kopfschmerzgesellschaft f\u00fchren Magnesium explizit als Option in der Migr\u00e4neprophylaxe auf, wenn auch mit geringerer Evidenzst\u00e4rke als einige pharmakologische Alternativen.<\/p>\n

Der pragmatische Ansatz: Wer unter gelegentlicher Migr\u00e4ne leidet, keinen ausgepr\u00e4gten Leidensdruck versp\u00fcrt und nach einer risikoarmen M\u00f6glichkeit sucht, die Attackenfrequenz zu reduzieren, macht mit einem Selbstversuch \u00fcber zwei bis drei Monate nichts falsch. Wer t\u00e4glich oder mehrfach w\u00f6chentlich betroffen ist, sollte gleichzeitig neurologische Unterst\u00fctzung suchen.<\/p>\n

Der Zeitfaktor – warum Geduld entscheidend ist<\/h2>\n

Magnesium wirkt nicht wie eine Kopfschmerztablette. Wer nach drei Tagen kein Ergebnis sieht und aufh\u00f6rt, hat dem Mineralstoff keine faire Chance gegeben. Die Speicher im K\u00f6rper f\u00fcllen sich langsam, der Effekt auf die Migr\u00e4nefrequenz zeigt sich in Studien erst nach sechs bis zw\u00f6lf Wochen regelm\u00e4\u00dfiger Einnahme.<\/p>\n

Das ist gleichzeitig der h\u00e4ufigste Grund, warum Magnesium bei Selbstversuchen „nicht funktioniert“ hat – zu kurze Einnahmedauer, zu niedrige Dosierung oder eine schlecht bioverf\u00fcgbare Form. Wer den Versuch ernst nimmt, f\u00fchrt am besten ein Kopfschmerztagebuch: Datum und Dauer der Attacken, Schmerzintensit\u00e4t, m\u00f6gliche Ausl\u00f6ser. Nach acht Wochen l\u00e4sst sich dann objektiv bewerten, ob sich etwas ver\u00e4ndert hat.<\/p>\n

Magnesium ist kein dramatischer Durchbruch. Es ist ein gut verstandener, sicherer Mikron\u00e4hrstoff, dessen Rolle bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne durch solide Forschung gest\u00fctzt wird – und der f\u00fcr viele Betroffene einen echten Unterschied machen kann, wenn er richtig und konsequent eingesetzt wird.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wer regelm\u00e4\u00dfig mit Migr\u00e4ne k\u00e4mpft, kennt das Gef\u00fchl: Der Schmerz beginnt oft schleichend, breitet sich dann halbseitig aus, begleitet von Lichtempfindlichkeit, \u00dcbelkeit und dem dringenden Wunsch, sich irgendwo im Dunkeln zu verkriechen. Millionen Menschen in Deutschland sind betroffen – und viele greifen Jahr f\u00fcr Jahr zu denselben Schmerzmitteln, ohne je die Ursache anzugehen. Dabei zeigt … Weiterlesen …<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":147012,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-147011","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ratgeber"],"yoast_head":"\nMagnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne \u2013 Wirkung<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Magnesium kann Migr\u00e4neattacken reduzieren aber nur mit der richtigen Dosierung. Erfahre, wie ein Magnesium Komplex bei Kopfschmerzen hilft.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ben Lesser\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ben Lesser\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f\"},\"headline\":\"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne\",\"datePublished\":\"2026-04-28T05:58:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-28T05:58:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/\"},\"wordCount\":1739,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg\",\"articleSection\":[\"Ratgeber\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/\",\"name\":\"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne \u2013 Wirkung\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-28T05:58:18+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-28T05:58:36+00:00\",\"description\":\"Magnesium kann Migr\u00e4neattacken reduzieren aber nur mit der richtigen Dosierung. Erfahre, wie ein Magnesium Komplex bei Kopfschmerzen hilft.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg\",\"width\":1240,\"height\":698,\"caption\":\"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migraene\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/\",\"name\":\"Dualdiagnosis.org\",\"description\":\"Dual Diagnosis: Home\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization\",\"name\":\"Foundations Recovery Network\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png\",\"width\":1150,\"height\":264,\"caption\":\"Foundations Recovery Network\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/Dual-Diagnosis-100246328793889\",\"https:\/\/x.com\/DiagnosisDual\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f\",\"name\":\"Ben Lesser\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g\",\"caption\":\"Ben Lesser\"},\"description\":\"Ben Lesser ist einer der gefragtesten Experten im Bereich Gesundheit, Fitness und Medizin. Seine Artikel \u00fcberzeugen durch einzigartige Recherchearbeiten sowie praxiserprobte F\u00e4higkeiten. Er ist freiberuflicher medizinischer Autor, der sich auf die Erstellung von Inhalten zur Verbesserung des \u00f6ffentlichen Bewusstseins f\u00fcr Gesundheitsthemen spezialisiert hat. Wir haben die Ehre dass Ben exklusiv und ausschlie\u00dflich f\u00fcr Dualdiagnosis.org Texte verfasst.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/people\/Dual-Diagnosis\/100064899908835\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ben-lesser-b3b9a4225\/\",\"https:\/\/x.com\/Ben DE\"],\"url\":\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/author\/ben-de\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne \u2013 Wirkung","description":"Magnesium kann Migr\u00e4neattacken reduzieren aber nur mit der richtigen Dosierung. Erfahre, wie ein Magnesium Komplex bei Kopfschmerzen hilft.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/","twitter_misc":{"Verfasst von":"Ben Lesser","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"9\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/"},"author":{"name":"Ben Lesser","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f"},"headline":"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne","datePublished":"2026-04-28T05:58:18+00:00","dateModified":"2026-04-28T05:58:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/"},"wordCount":1739,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg","articleSection":["Ratgeber"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/","name":"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne \u2013 Wirkung","isPartOf":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg","datePublished":"2026-04-28T05:58:18+00:00","dateModified":"2026-04-28T05:58:36+00:00","description":"Magnesium kann Migr\u00e4neattacken reduzieren aber nur mit der richtigen Dosierung. Erfahre, wie ein Magnesium Komplex bei Kopfschmerzen hilft.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#primaryimage","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg","contentUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Magnesium-bei-Kopfschmerzen-und-Migraene.jpg","width":1240,"height":698,"caption":"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migraene"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-bei-kopfschmerzen-und-migraene\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Magnesium bei Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#website","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/","name":"Dualdiagnosis.org","description":"Dual Diagnosis: Home","publisher":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#organization","name":"Foundations Recovery Network","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png","contentUrl":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Dualdiagnosis-Logo.png","width":1150,"height":264,"caption":"Foundations Recovery Network"},"image":{"@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Dual-Diagnosis-100246328793889","https:\/\/x.com\/DiagnosisDual"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/80883be85982ce1aee2d717da7e1838f","name":"Ben Lesser","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d761cc2d01ed47f79749f689308a0b4344ee8dae3860e0cf8d51a1124644213c?s=96&r=g","caption":"Ben Lesser"},"description":"Ben Lesser ist einer der gefragtesten Experten im Bereich Gesundheit, Fitness und Medizin. Seine Artikel \u00fcberzeugen durch einzigartige Recherchearbeiten sowie praxiserprobte F\u00e4higkeiten. Er ist freiberuflicher medizinischer Autor, der sich auf die Erstellung von Inhalten zur Verbesserung des \u00f6ffentlichen Bewusstseins f\u00fcr Gesundheitsthemen spezialisiert hat. Wir haben die Ehre dass Ben exklusiv und ausschlie\u00dflich f\u00fcr Dualdiagnosis.org Texte verfasst.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/people\/Dual-Diagnosis\/100064899908835\/","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/ben-lesser-b3b9a4225\/","https:\/\/x.com\/Ben DE"],"url":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/author\/ben-de\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147011","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147011"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147011\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":147023,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/147011\/revisions\/147023"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=147011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=147011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}