{"id":54860,"date":"2024-03-01T09:10:19","date_gmt":"2024-03-01T08:10:19","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=54860"},"modified":"2024-03-04T08:04:58","modified_gmt":"2024-03-04T07:04:58","slug":"wirkung-l-arginin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/wirkung-l-arginin\/","title":{"rendered":"Darum ist L-Arginin so wichtig – Alle Fakten, Fragen und Antworten"},"content":{"rendered":"\t\t
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Haben Sie noch nie von L-Arginin geh\u00f6rt oder m\u00f6chten Sie mehr dar\u00fcber erfahren? Dann sind Sie bei uns genau richtig. Der Stoff ist eine Eiwei\u00dfaminos\u00e4ure, die in unserem K\u00f6rper eine wichtige Rolle spielt. Im Gegensatz zu anderen Aminos\u00e4uren enth\u00e4lt er den h\u00f6chsten Anteil an stickstoffhaltigen Substanzen und kann daher unsere Blutgef\u00e4\u00dfe erweitern und die Durchblutung verbessern.<\/p>

In den folgenden Abschnitten erfahren Sie genau, wie Arginin mit Ihrem Immunsystem, Blutdruck, Kraft oder Diabetes zusammenh\u00e4ngt. Wir haben auch den Zusammenhang zwischen der Aminos\u00e4ure und sportlicher Leistung und Muskelaufbau analysiert und die wichtigsten Informationen aus diversen Studien zusammengefasst.<\/p>

Wir haben dar\u00fcber hinaus die am h\u00e4ufigsten gestellten Fragen zu dem Stoff und seiner Wirkung ausf\u00fchrlich beantwortet. Die Einnahme, \u00dcberdosierung und m\u00f6gliche Nebenwirkungen von Arginin werden ausf\u00fchrlich behandelt. Sie erfahren auch, wie Sie Ihren Argininspiegel mit nat\u00fcrlichen Lebensmitteln wie N\u00fcssen oder Fleisch erh\u00f6hen k\u00f6nnen und welche Alternativen es zur L-Arginin Supplementierung gibt.<\/p>

L-Arginin und seine Auswirkungen: Was Sie wissen m\u00fcssen<\/h2>

\"L-Arginin<\/p>

Im folgenden Teil unseres Beitrags haben wir alle wichtigen Informationen \u00fcber L-Arginin und seine Wirkung zusammengefasst. Die am h\u00e4ufigsten gestellten Fragen werden dabei ausf\u00fchrlich beantwortet, damit Sie alles wichtige \u00fcber den Stoff erfahren.<\/p>

Wann sollten Sie L-Arginin einnehmen?<\/h3>

L-Arginin hat unterschiedliche positive Wirkungen und kann daher f\u00fcr sehr unterschiedliche Zwecke eingenommen werden. Die folgende Aufz\u00e4hlung gibt Ihnen dabei einen kleinen \u00dcberblick:<\/p>

Bluthochdruck:<\/strong> Wenn Sie h\u00e4ufig unter Bluthochdruck leiden, k\u00f6nnen Sie diesem Zustand durch die Einnahme von Arginin entgegenwirken.<\/p>

Schwaches Immunsystem:<\/strong> L-Arginin tr\u00e4gt zur St\u00e4rkung des Immunsystems bei. Wenn Sie also ein schwaches Immunsystem haben oder h\u00e4ufig krank sind, kann die Einnahme der Aminos\u00e4ure eine gro\u00dfe Hilfe sein.<\/p>

Geringe\/ Langsame Wundheilung:<\/strong> Wenn Sie feststellen, dass Ihre Wunden oder Verletzungen sehr langsam oder schlecht heilen, k\u00f6nnen Sie versuchen, die Heilung durch die Einnahme von L-Arginin zu beschleunigen.<\/p>

Erektile Dysfunktion:<\/strong> Die Aminos\u00e4ure kann die Potenz des Mannes steigern. Wenn Sie unter erektiler Dysfunktion leiden, kann die Einnahme des Stoffes Ihnen m\u00f6glicherweise helfen.<\/p>

Wenn Sie eines oder mehrere der oben genannten Symptome haben, kann die Einnahme von Arginin helfen, diese zu lindern. Neben den gesundheitlichen Aspekten wird der Stoff auch h\u00e4ufig in Verbindung mit Krafttraining und Fitness zur Unterst\u00fctzung des Herz-Kreislauf-Systems eingesetzt.<\/p>

Was ist L-Arginin und wie wirkt es?<\/h3>

Hierbei handelt es sich um eine Protein-\u03b1-Aminos\u00e4ure, die unser K\u00f6rper in geringen Mengen produziert. Sie ist f\u00fcr uns teilweise wichtig, das hei\u00dft „bedingt zum \u00dcberleben notwendig“. Die Aminos\u00e4ure wurde 1886 von dem deutschen Chemiker Ernst Schulze entdeckt. Stresssituationen k\u00f6nnen dabei zu einem R\u00fcckgang der L-Arginin-Produktion f\u00fchren.<\/p>

Die zus\u00e4tzliche Einnahme von Arginin-Supplements kann den Argininspiegel erh\u00f6hen. Aminos\u00e4uren k\u00f6nnen entsprechend in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver eingenommen werden. Im Vergleich zu anderen Proteinaminos\u00e4uren hat diese Aminos\u00e4ure den h\u00f6chsten Stickstoffgehalt.<\/p>

In unserem K\u00f6rper wird L-Arginin in Stickstoffmonoxid umgewandelt. Dies f\u00fchrt zu einer Erweiterung der Blutgef\u00e4\u00dfe und verbessert den Blutfluss. Der Stoff senkt den Blutdruck, steigert die sportliche Leistungsf\u00e4higkeit und kann auch die Insulinempfindlichkeit verringern. Diese Auswirkungen werden in den folgenden Abschnitten im Einzelnen erl\u00e4utert.<\/p>

Arginin wird auch h\u00e4ufig zur Behandlung von Tinnitus oder w\u00e4hrend der Schwangerschaft verwendet. Die Einnahme der speziellen Aminos\u00e4ure w\u00e4hrend der Schwangerschaft kann das Risiko der Entwicklung einer Pr\u00e4eklampsie verringern.<\/p>

Was sind die Alternativen zu L-Arginin?<\/h2>

Gute Alternativen zu L-Arginin k\u00f6nnen unter anderem folgende Mittel sein:<\/p>

  • Magnesium<\/li>
  • Ern\u00e4hrungsweise<\/li>
  • Viagra<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Die Einnahme der genannten alternativen Stoffe zu L-Arginin h\u00e4ngt davon ab, was Sie damit erreichen wollen. Im weiteren Verlauf dieses Artikels werden wir erkl\u00e4ren, wof\u00fcr diese Alternativen genau verwendet werden k\u00f6nnen.<\/p>

    Magnesium<\/h3>

    Neben L-Arginin ist auch Magnesium gut f\u00fcr die Senkung des Blutdrucks. Eine Dosis von 368 mg Magnesium pro Tag kann den Blutdruck deutlich senken. Dies wurde in einer dreimonatigen Studie untersucht. Es wurde dabei festgestellt, dass eine Senkung des Blutdrucks durch die Einnahme von Magnesium bereits nach einem Monat eintreten kann.<\/p>

    Der Magnesiumkonsum entspannt die Gef\u00e4\u00dfmuskelzellen des K\u00f6rpers. Er senkt auch den Adrenalinspiegel, unser Stresshormon. Adrenalin ist bekannt daf\u00fcr, dass es den Blutdruck erh\u00f6ht. Dauerhafter Magnesiummangel wiederum kann zu hohem Blutdruck f\u00fchren.<\/p>

    Die h\u00e4ufigsten Symptome hier sind Herzrhythmusst\u00f6rungen, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit oder innere Nervosit\u00e4t. Die Einnahme von Magnesium kann also eine gute Alternative zu L-Arginin sein, wenn Sie Ihren Blutdruck senken wollen.<\/p>

    Ern\u00e4hrungsweise<\/h3>

    Wie Sie wissen, ist L-Arginin eine Aminos\u00e4ure. Das bedeutet, dass der Stoff auch ein Bestandteil von Eiwei\u00df ist. Aus diesem Grund enthalten eiwei\u00dfreiche Lebensmittel geringe Mengen an Arginin. In der nachstehenden Auflistung sind die verschiedenen Lebensmittel und der jeweilige Gehalt der Aminos\u00e4ure aufgef\u00fchrt. Angegeben ist die Menge des Stoffes pro 100 g des betreffenden Lebensmittels:<\/p>

    • Kichererbsen 1,4 g<\/li>
    • Pute 1,7 g<\/li>
    • Rindfleisch 1,9 g<\/li>
    • Mohn(samen) 1,9 g<\/li>
    • Leinsamen 2,4 g<\/li>
    • Sojabohnen 2,6 g<\/li>
    • (Erd-)Nussbutter 3,2 g<\/li>
    • Waln\u00fcsse 3,2 g<\/li>
    • K\u00fcrbiskerne 3,5 g<\/li>
    • Pinienkerne 4,5 g<\/li>
    • Gelatine 6,4 g<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Eine ausgewogene Ern\u00e4hrungsweise, unter anderem mit diesen Lebensmitteln, wird Ihnen also helfen, den individuellen Argininspiegel auf nat\u00fcrliche und gesunde Weise zu erh\u00f6hen.<\/p>

      Viagra<\/h3>

      Viagra kann wie L-Arginin ebenfalls zur Behandlung von Erektionsst\u00f6rungen eingesetzt werden. Das Medikament kann in Tablettenform eingenommen werden und bedarf der Verschreibung durch einen Arzt. Studien haben best\u00e4tigt, dass Viagra eine gut vertr\u00e4gliche Behandlung der erektilen Dysfunktion sein kann. Das Alter der m\u00e4nnlichen Teilnehmer war dabei unabh\u00e4ngig.<\/p>

      Die \u00fcbliche Dosis betr\u00e4gt 50 mg pro Tag. Zu den Nebenwirkungen k\u00f6nnen Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, verstopfte Nase, Schwindel, Gesichtsr\u00f6tung, \u00dcbelkeit und Erbrechen oder M\u00fcdigkeit geh\u00f6ren. In seltenen F\u00e4llen kann es auch zu Blutungen aus dem Penis und zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen.<\/p>

      Woher wei\u00df ich, ob ich einen L-Arginin-Mangel habe?<\/h2>

      \"L-Arginin<\/p>

      Unsere Antik\u00f6rper, die uns helfen, Krankheitserreger und andere Fremdstoffe abzuwehren, bestehen haupts\u00e4chlich aus Aminos\u00e4uren. Ein Mangel an Aminos\u00e4uren kann daher zu einer St\u00f6rung des Immunsystems f\u00fchren. Zu den Symptomen einer St\u00f6rung des Immunsystems geh\u00f6ren M\u00fcdigkeit, Lungenentz\u00fcndung, Ohr- oder Halsentz\u00fcndungen, Virusinfektionen, schlechte Wundheilung und Allergien.<\/p>

      Wenn Sie also h\u00e4ufig krank sind, kann die Ursache ein Mangel an L-Arginin sein. Mangelerscheinungen k\u00f6nnen vermieden werden, indem man ausreichend eiwei\u00df- oder aminos\u00e4urehaltige Nahrung zu sich nimmt. Bevor Sie den Stoff Behandlung von Mangelerscheinungen einnehmen, sollten Sie pr\u00fcfen, ob Sie wirklich einen Mangel haben. Am besten lassen Sie sich dies von Ihrem Arzt best\u00e4tigen.<\/p>

      Was sind die spezifischen Auswirkungen der Einnahme von L-Arginin?<\/h2>

      Welche Auswirkungen hat L-Arginin auf M\u00e4nner?<\/h3>

      Die Einnahme des Stoffes kann die Potenz von M\u00e4nnern erh\u00f6hen. In einer Studie nahmen bspw. 50 M\u00e4nner mit organischer erektiler Dysfunktion 5 Gramm Arginin pro Tag ein. Bei der erektilen Dysfunktion handelt es sich um eine funktionelle erektile Dysfunktion. Bei einer Potenzst\u00f6rung ist ein Mann nicht in der Lage, die Erektion aufrechtzuerhalten. Die Studie dauerte 6 Wochen.<\/p>

      Die M\u00e4nner, die die Aminos\u00e4ure einnahmen, zeigten danach eine deutliche Verbesserung ihrer sexuellen Funktion. Eine andere Studie zeigte \u00e4hnliche Ergebnisse. Im Vergleich zu der anderen Studie litten die M\u00e4nner in dieser Studie nicht an Erektionsst\u00f6rungen. Die M\u00e4nner waren zwischen 25 und 45 Jahre alt und nahmen t\u00e4glich L-Arginin ein.<\/p>

      Auch die M\u00e4nner ohne erektile Dysfunktion verbesserten im Zuge der Studie ihre sexuelle Funktion. Die Einnahme von L-Arginin verbessert das Gef\u00e4\u00dfsystem. Es gibt auch Blutgef\u00e4\u00dfe im m\u00e4nnlichen Penis, die durch die Einnahme verbessert werden k\u00f6nnen. So gelangt bei sexueller Erregung mehr Blut in die Schwellk\u00f6rper.<\/p>

      Wie wirksam ist L-Arginin bei Diabetes?<\/h3>

      Insulin spielt f\u00fcr Diabetiker eine wichtige Rolle. Insulin senkt den Blutdruck und wird von unserem eigenen K\u00f6rper produziert. Bei Diabetikern ist jedoch die Produktion oder Aufnahme von Insulin eingeschr\u00e4nkt. Infolgedessen k\u00f6nnen die Zellen nur eine geringe Menge an Energie produzieren und es ist schwierig, den Zucker im Blut abzubauen. Dies f\u00fchrt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels.<\/p>

      Im schlimmsten Fall kann dies zu Herzinfarkten und Schlafentzug f\u00fchren. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von L-Arginin die Insulinempfindlichkeit deutlich verringern kann. Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes nahmen den Stoff einen Monat lang t\u00e4glich ein. Im Gegensatz zur Placebogruppe verbesserte sich die Insulinempfindlichkeit bei denjenigen, die Arginin einnahmen, um 30 %.<\/p>

      Welche Wirkung hat L-Arginin auf den Blutdruck?<\/h3>

      Da Arginin die Blutgef\u00e4\u00dfe erweitert, nach seiner Umwandlung in Stickstoffmonoxid, kann seine Einnahme den Blutfluss verbessern. Es reguliert auch den Blutdruck und ist ein wichtiger Schutzmechanismus f\u00fcr unser Herz-Kreislauf-System. Der Zusammenhang zwischen der Einnahme des Stoffes und Blutdruck wurde in einer weiteren Studie im Jahr 2011 untersucht.<\/p>

      Die Studie umfasste eine Gruppe von Teilnehmern, die L-Arginin einnahmen, und eine andere Gruppe, die nur ein Placebo einnahm. Die Teilnehmer, die die Aminos\u00e4ure einnahmen, hatten einen niedrigeren Blutdruck. Die Studienteilnehmer nahmen dabei keine anderen blutdrucksenkenden Medikamente ein.<\/p>

      Um die Wirkung zu verst\u00e4rken, wird die Aminos\u00e4ure oft in Kombination mit Citrullin eingenommen. Die Vorstufe von Arginin ist Citrullin. Wenn die Einnahme beider Stoffe kombiniert wird, kann die Wirkung vervierfacht werden.<\/p>

      Was bewirkt L-Arginin bei Sportlern?<\/h3>

      Viele Sportler nehmen die Aminos\u00e4ure als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein. Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte den Zusammenhang zwischen einer L-Arginin-Supplementierung und der sportlichen Leistung von Fu\u00dfballspielern.
      Die H\u00e4lfte der 45 M\u00e4nner erhielt Arginin und die andere H\u00e4lfte ein Placebo. Die t\u00e4gliche Dosis betrug 2 Gramm \u00fcber 45 Tage.<\/p>

      Die M\u00e4nner, die L-Arginin einnahmen, erlebten eine deutliche Steigerung ihrer sportlichen Leistung. Die Einnahme hatte jedoch keine Auswirkungen auf den BMI oder das Gewicht. Aufgrund dieses Ergebnisses l\u00e4sst sich sagen, dass der Stoff nicht zur Gewichtsabnahme beitr\u00e4gt und daher nicht f\u00fcr Di\u00e4ten geeignet ist.<\/p>

      L-Arginin wird auch von verschiedenen Bodybuilding-Sportfirmen verkauft. Der Stoff soll den Wachstumshormonspiegel erh\u00f6hen und zu einem schnelleren Muskelwachstum beitragen. In einer Studie nahmen f\u00fcnf M\u00e4nner 250 mg Arginin pro K\u00f6rpergewicht und Tag ein.<\/p>

      W\u00e4hrend des Schlafs beobachteten die Forscher einen 60%igen Anstieg des Wachstumshormonspiegels im Tiefschlaf. Es konnte jedoch kein Anstieg der Wachstumshormone w\u00e4hrend des Tages oder wenn die Probanden wach waren, festgestellt werden. Es ist daher unklar, ob der Grund f\u00fcr diesen Anstieg die Einnahme von L-Arginin oder „guter“ Schlaf war.<\/p>

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