{"id":56556,"date":"2024-03-02T23:55:54","date_gmt":"2024-03-02T22:55:54","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=56556"},"modified":"2024-03-04T07:45:39","modified_gmt":"2024-03-04T06:45:39","slug":"kalzium-mangel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/kalzium-mangel\/","title":{"rendered":"Darum ist ein Kalzium Mangel sch\u00e4dlich &#8211; Alle Fakten, Fragen und Antworten"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"56556\" class=\"elementor elementor-56556\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-70698b6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"70698b6\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-455ab8b\" data-id=\"455ab8b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f311add elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f311add\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Mit einem Kalzium Mangel ist nicht zu spa\u00dfen. Das Mineral ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff, der in vielen Bereichen unseres K\u00f6rpers eine wichtige Rolle spielt. Der Stoff ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff f\u00fcr eine optimale Muskelversorgung und Blutgerinnung und hat signifikante Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt. Symptome eines Kalziummangels sind dabei zum Beispiel Muskelkr\u00e4mpfe, br\u00fcchige N\u00e4gel und oft trockene Haut.<\/p><p>Ein Kalziummangel l\u00e4sst sich jedoch leicht mit einer Ern\u00e4hrungsumstellung oder mit Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln behandeln. In diesem Artikel m\u00f6chten wir Ihnen die Ursachen eines Kalzium Mangels erkl\u00e4ren und effektive Behandlungsmethoden dagegen aufzeigen.<\/p><h2>Was Sie \u00fcber Kalzium Mangel wissen sollten<\/h2><p>Kalzium Mangel wird h\u00e4ufig durch eine sehr einseitige Ern\u00e4hrung verursacht. Ein weiterer Grund kann ein unzureichender Verzehr von Milchprodukten sein. Au\u00dferdem haben schwangere Frauen, stillende M\u00fctter und Kinder einen besonders hohen Bedarf an Kalzium. Daher sollte in diesen F\u00e4llen auf eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung geachtet werden.<\/p><p>Essst\u00f6rungen wie Bulimie oder Anorexie, Vitamin-D-Mangel, Milchunvertr\u00e4glichkeit, Bauchspeicheldr\u00fcsenerkrankungen und Nierenerkrankungen k\u00f6nnen die Aufnahme dieses lebenswichtigen N\u00e4hrstoffs verhindern oder einschr\u00e4nken. Wir zeigen Ihnen, wie man einen Kalzium Mangel effektiv behebt und vermeidet.<\/p><h2>Was ist ein Kalzium Mangel?<\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-56652 size-full\" title=\"Das Elementsymbol f\u00fcr Kalzium und verschiedene kalziumhaltige Lebensmittel\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Was-ist-Kalzium-Mangel.png\" alt=\"Was ist Kalzium Mangel\" width=\"700\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Was-ist-Kalzium-Mangel.png 700w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Was-ist-Kalzium-Mangel-300x150.png 300w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Was-ist-Kalzium-Mangel-660x330.png 660w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><p>Kalzium ist ein essenzieller N\u00e4hrstoff, der bei vielen K\u00f6rperfunktionen eine wichtige Rolle spielt. Ohne oder mit zu geringen Mengen des wichtigen Minerals kann unser K\u00f6rper die Bausteine f\u00fcr Muskeln, Knochen, Haare und Z\u00e4hne nicht liefern. Der Stoff versorgt auch unsere Nerven, ist verantwortlich f\u00fcr eine optimale Blutgerinnung und f\u00fcr die Bek\u00e4mpfung von Entz\u00fcndungen und Allergien in unserem K\u00f6rper.<\/p><p>Grunds\u00e4tzlich ben\u00f6tigt ein Erwachsener etwa 1000 mg Kalzium pro Tag. Ein Kalzium Mangel \u00e4u\u00dfert sich h\u00e4ufig in Muskelkr\u00e4mpfen, d\u00fcnner oder rissiger Haut, br\u00fcchigen und schwachen Knochen, Verdauungsproblemen und Stimmungsschwankungen.<\/p><h3>Was sind die Folgen von Kalziummangel?<\/h3><p>Ein Mangel an Kalzium kann zu trockener Haut, br\u00fcchigen N\u00e4geln und Haarausfall f\u00fchren. Auch Muskelkr\u00e4mpfe in den Waden, im R\u00fccken und in den Beinen sind keine Seltenheit. Wird ein Kalzium Mangel zu lange ignoriert, kann er die Gehirnfunktion beeintr\u00e4chtigen und sich in Form von Verwirrung, Ged\u00e4chtnisverlust und Depressionen \u00e4u\u00dfern. Im schlimmsten Fall \u00e4u\u00dfert sich ein N\u00e4hrstoffmangel durch Kr\u00e4mpfe der Atemwege oder Herzrhythmusst\u00f6rungen.<\/p><h3>Wie kann ich feststellen, ob ich einen Kalzium Mangel habe?<\/h3><p>Es gibt verschiedene Symptome, die auf einen Kalzium Mangel hinweisen k\u00f6nnen. Eine davon kann ein Kribbeln auf der Haut sein. Weitere typische Symptome sind Muskelkr\u00e4mpfe, trockene Haut, br\u00fcchige N\u00e4gel, Haarausfall, Verdauungsprobleme und Stimmungsschwankungen. Ein Kalziummangel kann sich auch durch Herzrhythmusst\u00f6rungen oder niedrigen Blutdruck \u00e4u\u00dfern.<\/p><h3>Wie kann ich einen Kalzium Mangel effektiv beheben?<\/h3><p>Ein Kalzium Mangel kann durch die Einnahme bestimmter Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder durch eine ausgewogene, kalziumreiche Ern\u00e4hrung behoben werden. Die Einnahme von Vitamin-D-Pr\u00e4paraten hilft Ihrem K\u00f6rper, Kalzium besser aufzunehmen. Wenn Sie keine Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen, sollten Sie sich gesund und ausgewogen ern\u00e4hren.<\/p><p>Das bedeutet, dass Sie auf Kaffee, Alkohol, Nikotin, Fette, Zucker und Salz verzichten sollten, da diese Stoffe die Aufnahme von Kalzium in Ihrem K\u00f6rper erschweren. Eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung sollte viel Obst und Gem\u00fcse, Vollkornprodukte, Fisch, Fleisch, Joghurt, K\u00e4se und einige Samen und N\u00fcsse enthalten. Zu den kalziumreichen Milchprodukten geh\u00f6ren Tilsiter, Emmentaler oder Parmesank\u00e4se.<\/p><p>Bevor Sie jedoch selbst mit der Behandlung beginnen, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen und sich \u00fcber die genauen Behandlungsm\u00f6glichkeiten zu informieren. Denn auch ein \u00dcberschuss an Kalzium kann negative Folgen f\u00fcr Ihren K\u00f6rper haben.<\/p><h2>Die wichtigsten Fakten auf einen Blick<br \/><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RVsekpbCdrk\" width=\"700\" height=\"350\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/h2><p>Vor allem Kinder, Schwangere und Frauen nach der Menopause sollten sich kalziumreich ern\u00e4hren. Da sich Kinder noch im Wachstum befinden und ihr Knochenbau noch nicht vollst\u00e4ndig ausgebildet ist, sind sie besonders von einem Kalzium Mangel gef\u00e4hrdet.<\/p><p>Calcium ist zu jeder Zeit ein wichtiges Element f\u00fcr alle Funktionen unseres K\u00f6rpers. Ein Mangel kann Symptome verursachen, die von br\u00fcchigen N\u00e4geln, Muskelkr\u00e4mpfen und schlechter Hautfarbe bis hin zu Depressionen und Herzrhythmusst\u00f6rungen reichen.<\/p><p>Diese Probleme k\u00f6nnen durch eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung verhindert werden. Gem\u00fcse wie Fenchel, Mangold und Spinat sind besonders reich an Kalzium. K\u00e4se, Joghurt und Milch geh\u00f6ren dabei zu den kalziumreichsten Lebensmitteln.<\/p><h2>Was man gegen Kalzium Mangel tun kann: verschiedene Behandlungsm\u00f6glichkeiten<\/h2><p>Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, einem Kalzium Mangel vorzubeugen oder ihn zu behandeln. Es gibt verschiedene dabei verschiedene Therapieans\u00e4tze f\u00fcr Kalziummangel. Grunds\u00e4tzlich wird empfohlen, Mangelerscheinungen durch eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung entgegenzuwirken oder vorzubeugen.<\/p><p>Es gibt ebenfalls viele nat\u00fcrliche Supplements, die auch zur Behandlung eines Mangels eingenommen werden k\u00f6nnen. Welche Methode sie w\u00e4hlen, h\u00e4ngt hier von ihren pers\u00f6nlichen Vorlieben ab.<\/p><h3>Behandlung von Kalziummangel mit Dolomit<\/h3><p>Dolomit wird aus Kalziumablagerungen von Millionen Jahre alten Muscheln gebildet, die den K\u00f6rper mit einer gesunden Mischung aus Kalzium und Magnesium versorgen. Dolomit ist eine relativ h\u00e4ufige Gesteinsart. Hochwertige Dolomitprodukte sind rein nat\u00fcrlich und k\u00f6nnen von Ihrem K\u00f6rper optimal verwertet werden.<\/p><p>Das im Dolomit enthaltene Kalzium ist wichtig f\u00fcr den Elektrolythaushalt und f\u00fcr die Funktion von Nerven, Gehirn und Muskeln. Dolomit kann bei Kalzium Mangel M\u00fcdigkeit, psychischem Stress oder sportlicher Anstrengung eine positive Wirkung auf den K\u00f6rper haben. Dolomit bzw. das enthaltene Calcium ist ebenfalls ein essentieller N\u00e4hrstoff, der f\u00fcr unser S\u00e4ure-Basen-Gleichgewicht wichtig ist.<\/p><h3>Behandlung von Kalzium Mangel mit Kalziumcitrat<\/h3><p>Calciumcitrat gegen einen Kalzium Mangel ist in Kapsel- und Pulverform erh\u00e4ltlich. Es wird in entsprechenden Laboren aus Zitronens\u00e4ure und Calciumhydroxid hergestellt. Kritiker sagen, es sei nicht die beste Kalziumquelle, da Kalziumzitrat keine nat\u00fcrliche Quelle ist. Calciumcitrat ist allerdings vergleichsweise teuer. 180-g-Kapseln Kalziumzitrat von guter Qualit\u00e4t kosten 40-50 Euro.<\/p><h3>Behandlung von Kalzium Mangel mit der Sango-Koralle<\/h3><p>Die Sango-Koralle aus Japan ist ein wahres Wunder f\u00fcr unsere Gesundheit. Es hat einen sehr hohen Mineralstoffgehalt und mehr als 70 verschiedene Spurenelemente. Unser K\u00f6rper kann sie dank eines optimalen Mischungsverh\u00e4ltnisses leicht aufnehmen und verwerten, was bei einem Kalzium Mangel sehr n\u00fctzlich ist.<\/p><p>Sangokorale wird h\u00e4ufig als blutdrucksenkendes, antidiabetisches oder entgiftendes Mittel verwendet. Die Koralle hat aber auch eine beruhigende Wirkung auf den S\u00e4uregehalt des Magens bei Verdauungsst\u00f6rungen, \u00dcbelkeit, Sodbrennen und Durchfall. Der hohe biologische Wert der Korallen hat seinen Preis. 500 Gramm Sango-Korallenpulver sind im Handel f\u00fcr 30 bis 40 Euro erh\u00e4ltlich.<\/p><h3>Behandlung von Kalziummangel mit Calciumcarbonat<\/h3><p>Calciumcarbonat hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Kalzium Mangel. Aber nicht nur das, das Produkt kann auch bei vielen anderen Problemen, wie zum Beispiel Sodbrennen, eingesetzt werden. Der gro\u00dfe Vorteil dieses Nahrungserg\u00e4nzungsmittels ist, dass es sehr preiswert ist. Ein Kilo Calciumcarbonat gibt es bei Amazon f\u00fcr etwa 8 Euro. Im Prinzip spricht nichts gegen eine kurzfristige Verwendung dieses Produkts.<\/p><p>Zu den Nebenwirkungen k\u00f6nnen jedoch V\u00f6llegef\u00fchl, \u00dcbelkeit, M\u00fcdigkeit oder Appetitlosigkeit geh\u00f6ren. In diesem Fall empfehlen wir Ihnen, sofort einen Arzt aufzusuchen, um die weitere Behandlung zu besprechen.<\/p><h3>Behandlung von Kalzium Mangel mit der richtigen Ern\u00e4hrung<\/h3><p>Wie bereits erw\u00e4hnt, l\u00e4sst sich ein Kalzium Mangel leicht mit einer entsprechenden Ern\u00e4hrung behandeln. Dies setzt jedoch Kenntnisse und Vertrautheit mit dem Thema kalziumreiche Ern\u00e4hrung voraus. Eine kalziumreiche Ern\u00e4hrung ist im Prinzip ausreichend, um die Symptome eines Mangels zu unterdr\u00fccken oder zu verhindern.<\/p><p>Laut einer Studie amerikanischer Forscher der Universit\u00e4t Washington, die nat\u00fcrliche Ern\u00e4hrung und chemische Kalziumpr\u00e4parate verglichen, hat sich gezeigt, dass eine angemessene Ern\u00e4hrung die Kalziumaufnahme verbessert. Zu den kalziumhaltigen Lebensmitteln geh\u00f6ren:<\/p><ul><li>Gr\u00fcnes Gem\u00fcse (Mangold, Fenchel, Gr\u00fcnkohl, Lauch und Spinat)<\/li><li>Nat\u00fcrliches Mineralwasser<\/li><li>H\u00fclsenfr\u00fcchte (Bohnen und Linsen)<\/li><li>Milch und Molkereiprodukte<\/li><li>Getreideerzeugnisse<\/li><li>Obst<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-ae270f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"ae270f7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4>Kalziumreiche Lebensmittel<\/h4><ul><li>1 Portion Lauch 200 g, 126 mg<\/li><li>1 Glas Trinkmilch (1,5 % Fett) 200 ml, 240 mg<\/li><li>1 Portion Gr\u00fcnkohl 200g, 424 mg<\/li><li>2 Scheiben Gouda-K\u00e4se (45% Fett in der Trockenmasse) 60g, 480 mg<\/li><li>1 Tasse Buttermilch (500 ml), 545 mg<\/li><li>2 Scheiben Emmentaler K\u00e4se (45% Fett i.Tr.) 60g, 617 mg<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3e7c363 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3e7c363\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Was Sie sonst noch \u00fcber Kalzium Mangel wissen m\u00fcssen<\/h2><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-56659 size-full\" title=\"Eine Frau, die sich den Arm h\u00e4lt\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Kalzium-Mangel-wichtige-Fakten.png\" alt=\"Kalzium Mangel wichtige Fakten\" width=\"700\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Kalzium-Mangel-wichtige-Fakten.png 700w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Kalzium-Mangel-wichtige-Fakten-300x150.png 300w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Kalzium-Mangel-wichtige-Fakten-660x330.png 660w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p><h3>Welche Lebensmittel enthalten das meiste Kalzium?<\/h3><p>Nachfolgend werden wir Ihnen die kalziumreichsten Lebensmittel kurz vorstellen. Einer der vielen Vorteile von Kalzium ist, dass es relativ hitzebest\u00e4ndig ist und auch beim Kochen erhalten bleibt. Allerdings kann Kalzium in Lebensmitteln verloren gehen, wenn sie sehr lange gekocht werden, was bei einem Kalzium Mangel nat\u00fcrlich ung\u00fcnstig w\u00e4re. Die besten kalziumhaltigen Lebensmittel sind:<\/p><p><strong>Joghurt und K\u00e4se:<\/strong> 150 Gramm enthalten etwa 180 mg Kalzium; bei K\u00e4se variiert dieser Wert je nach K\u00e4sesorte. 30 Gramm Bergk\u00e4se haben einen hohen Kalziumwert von 330 mg.<\/p><p><strong>Gem\u00fcse:<\/strong> Gr\u00fcnkohl, Brokkoli, Fenchel und Spinat enthalten mehr als 200 mg Kalzium pro Portion. Damit sind sie richtige Kalzium Bomben!<\/p><p><strong>Nat\u00fcrliches Mineralwasser:<\/strong> Auch Mineralwasser enth\u00e4lt auch Kalzium.<\/p><p><strong>Milch:<\/strong> Kalziummenge unabh\u00e4ngig vom Fettgehalt<\/p><h3>Wie kann ein Kalzium Mangel bei Haustieren behandelt werden?<\/h3><p>Kalzium ist ebenfalls ein wichtiger N\u00e4hrstoff f\u00fcr unsere geliebten Haustiere. Auch hier sind die Funktionen des tierischen K\u00f6rpers denen des Menschen \u00e4hnlich. Das Mineral ist notwendig f\u00fcr Muskeln, Nerven, Zellteilung, Blutgerinnung und Hormonhaushalt.<\/p><p>Der Kalziumbedarf von Tieren h\u00e4ngt von ihrem Alter, ihrer Ern\u00e4hrung und ihrem Lebensstandard ab. Mit Getreide gef\u00fctterte Tiere weisen weniger Kalzium Mangel auf. Rohe, noch fleischige Knochen, z. B. von Huhn, Pute, Lamm oder Rind, sind ideal f\u00fcr Hunde und Katzen, um ihren Kalziumspiegel aufzuf\u00fcllen.<\/p><h3>Behandlung von Kindern mit Kalzium Mangel<\/h3><p>Vor allem Kinder sind in der Wachstumsphase auf eine ausreichende Kalziumzufuhr angewiesen. Calcium ist wichtig f\u00fcr das Funktionieren der Nerven, der Muskeln und des Gehirns eines Kindes. Ein Kalzium Mangel kann zu Konzentrations- oder Schlafst\u00f6rungen f\u00fchren.<\/p><p>W\u00e4hrend der Schulzeit ist dies nicht besonders vorteilhaft. Deshalb ist es wichtig, dass Kinder \u00fcber eine gesunde Ern\u00e4hrung ausreichend Kalzium aufnehmen. Sie k\u00f6nnen die folgenden Richtlinien f\u00fcr die Kalziumdosierung verwenden. Diese Werte h\u00e4ngen vom Alter des Kindes ab.<\/p><ul><li>0-6 Monate: etwa 200 mg<\/li><li>7-12 Monate: etwa 260 mg<\/li><li>1-3 Jahre: etwa 700 mg<\/li><li>4-8 Jahre: etwa 1000 mg<\/li><li>9-18 Jahre: etwa 1300 mg<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-78aaebc elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"78aaebc\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3>Wie kann ein Kalzium Mangel in der Schwangerschaft behandelt werden?<\/h3><p>Eine gesunde Ern\u00e4hrung ist sowohl f\u00fcr die werdende Mutter als auch f\u00fcr das Kind sehr wichtig, insbesondere w\u00e4hrend der Schwangerschaft und der Stillzeit. Calcium ist f\u00fcr die Knochenbildung in der Wachstumsphase unerl\u00e4sslich.<\/p><p>Schwangere Frauen unter 19 Jahren sollten 1200 mg pro Tag einnehmen. Es ist zu bedenken, dass werdende M\u00fctter etwa 40 Gramm Kalzium an ihre heranwachsenden Babys weitergeben. Daher sollte die optimale Kalziumdosierung, speziell w\u00e4hrend der Schwangerschaft, mit einem Gyn\u00e4kologen besprochen werden, um einem Kalzium Mangel vorzubeugen.<\/p><h3>Welche Auswirkungen hat ein Kalzium Mangel in den Wechseljahren?<\/h3><p>Die Wechseljahre bringen viele Ver\u00e4nderungen bei Frauen mit sich. Dies ist oft ein Grund, die Ern\u00e4hrung auf eine gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung umzustellen. Tats\u00e4chlich kann eine gute Ern\u00e4hrungsweise Probleme von Kalzium Mangel wie Osteoporose, Muskelkr\u00e4mpfe, Verdauungsprobleme oder schlechte Haut beseitigen. Wenn wir \u00e4lter werden, verlieren wir auch an Muskelmasse und nehmen schneller an Gewicht zu.<\/p><p>Der Verlust von \u00d6strogen im weiblichen K\u00f6rper f\u00fchrt zu einem Verlust des Knochenschutzes. Die Knochen beginnen langsam abzubauen. Dieser Prozess kann durch eine ausgewogene, kalziumreiche Ern\u00e4hrung verlangsamt werden. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t leistet auch in den Wechseljahren einen wichtigen Beitrag zu einem gesunden Lebensstil.<\/p><p>Wir empfehlen daher, jeden Tag viel Obst und Gem\u00fcse zu essen, da so viele wichtige N\u00e4hrstoffe aufgenommen werden. Dar\u00fcber hinaus sollten Sie Milchprodukte in Ihre Ern\u00e4hrungsweise integrieren. Milch, Joghurt und K\u00e4se sind reich an Kalzium und bilden einen wesentlichen Bestandteil einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung.<\/p><h3>Wie wirkt sich ein Kalzium Mangel auf die Psyche aus?<\/h3><p>Kalzium Mangel kann auch die geistige Gesundheit beeintr\u00e4chtigen. Ein Mangel \u00e4u\u00dfert sich h\u00e4ufig in Stimmungsschwankungen, Ersch\u00f6pfung oder Depressionen. Kalzium ist nicht nur ein lebenswichtiger N\u00e4hrstoff f\u00fcr unsere Knochen und Muskeln, sondern auch unsere Psyche ist auf einen optimalen Kalziumhaushalt angewiesen.<\/p><h2>Unser Fazit<\/h2><p>Ein Kalzium Mangel sollte auf jeden Fall vermieden werden, denn Kalzium ist ein wichtiger Baustein f\u00fcr unsere Knochen. Es ist au\u00dferdem f\u00fcr viele verschiedene K\u00f6rperfunktionen verantwortlich. Ohne diesen wichtigen N\u00e4hrstoff funktioniert kein Teil unseres K\u00f6rpers ohne Probleme.<\/p><p>Deshalb ist es wichtig, auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu achten. Wenn die Aufnahme \u00fcber die Nahrung aus irgendeinem Grund nicht ausreicht, gibt es, wie Sie sehen konnten, zahlreiche Behandlungsm\u00f6glichkeiten, um einen Kalzium Mangel zu behandeln oder zu verhindern.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit einem Kalzium Mangel ist nicht zu spa\u00dfen. Das Mineral ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff, der in vielen Bereichen unseres K\u00f6rpers eine wichtige Rolle spielt. Der Stoff ist ein wichtiger N\u00e4hrstoff f\u00fcr eine optimale Muskelversorgung und Blutgerinnung und hat signifikante Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt. 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