{"id":72891,"date":"2024-03-03T02:52:58","date_gmt":"2024-03-03T01:52:58","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=72891"},"modified":"2024-03-04T08:13:37","modified_gmt":"2024-03-04T07:13:37","slug":"zink-bei-erkaeltung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/zink-bei-erkaeltung\/","title":{"rendered":"So kann Zink bei Erk\u00e4ltung helfen – Alle Fakten, Fragen und Antworten"},"content":{"rendered":"\t\t
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Kann Zink bei Erk\u00e4ltung wirklich effektiv helfen? Dieser Frage widmen wir uns in diesem Beitrag. In den kalten Wintermonaten suchen viele Menschen die Apotheke auf, weil sie erk\u00e4ltet sind. Die meiste Zeit wollen sie sich einfach nur besser f\u00fchlen. Viele sind daher auf der Suche nach einem Medikament, das ihnen hilft. Es stellt sich also die Frage, ob Zink an dieser Stelle wirklich helfen kann.<\/p>

Es ist noch nicht v\u00f6llig zweifelsfrei bewiesen, dass Zink wirklich gegen Erk\u00e4ltungen hilft. In diesem Artikel wollen wir einen unvoreingenommenen Bericht verfassen, der sich auf Forschungsergebnisse st\u00fctzt. So k\u00f6nnen wir feststellen, ob die Zweifel, ob Zink bei Erk\u00e4ltung helfen kann, angebracht sind oder nicht.<\/p>

Zink bei Erk\u00e4ltung: Das sollten Sie wissen<\/h2>

\"Zink<\/p>

In diesem Artikel m\u00f6chten wir Ihnen einen \u00dcberblick \u00fcber die aktuellen Forschungsergebnisse zum Thema Zink bei Erk\u00e4ltung geben. Es ist nicht beabsichtigt, f\u00fcr eine Seite Stellung zu beziehen. Unser Artikel soll beide Seiten beleuchten und Ihnen die bestm\u00f6glichen Informationen zu diesem Thema liefern. Zu diesem Zweck haben wir die am h\u00e4ufigsten gestellten Fragen ausgew\u00e4hlt und mit Hilfe von aktuellen Forschungsergebnissen beantwortet.<\/p>

Wichtige Fakten im \u00dcberblick<\/h2>
  • Zink ist ein chemisches Element, das in einer ausgewogenen t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung ausreichend enthalten sein sollte. Es ist wichtig f\u00fcr den Stoffwechsel und st\u00e4rkt das menschliche Immunsystem.<\/li>
  • Eine Erk\u00e4ltung ist eine der h\u00e4ufigsten Erkrankungen des Menschen, die bei Kleinkindern 6 bis 8 Mal pro Jahr und bei Erwachsenen 1 bis 2 Mal pro Jahr auftritt.<\/li>
  • Eine Erk\u00e4ltung ist ein grippaler Infekt, der die oberen Atemwege betrifft. Infektionen dieser Art treten vor allem in der kalten Jahreszeit auf. Zink gegen Erk\u00e4ltung kann hier m\u00f6glicherweise Abhilfe schaffen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Was f\u00fcr eine Rolle spielt Zink bei Erk\u00e4ltung?<\/h3>

    Zink ist eines der wichtigsten Spurenelemente im Hinblick auf die Enzyme im K\u00f6rper. Es f\u00f6rdert die Wundheilung, das Zellwachstum und ein intaktes Immunsystem. Daher kann eine m\u00f6glicherweise vorliegende hohe Infektanf\u00e4lligkeit durch einen Zinkmangel erkl\u00e4rt werden, wenn ein Zinkmangel diagnostiziert wird.<\/p>

    Rhinoviren k\u00f6nnen Infektionen der oberen Atemwege ausl\u00f6sen. Es wird vermutet, dass Zink die Rezeptoren f\u00fcr Rhinoviren blockieren und verhindern kann, dass sich die Viren an den Schleimh\u00e4uten festsetzen. Selbst wenn sich die Viren bereits im K\u00f6rper angesammelt haben, soll Zink dazu beitragen k\u00f6nnen, ihre Ausbreitung zu verhindern. Deshalb wird teils angenommen, dass Zink bei Erk\u00e4ltung hilfreich sein kann.<\/p>

    Woher wei\u00df ich, ob ich eine Erk\u00e4ltung habe?<\/h3>

    Erk\u00e4ltungen beginnen manchmal schleichend und entwickeln sich \u00fcber einige Tage. Sie k\u00f6nnen aber auch mit Halsschmerzen oder Kratzen im Hals beginnen. Es folgen meist eine laufende Nase und Husten. M\u00fcdigkeit, Kopfschmerzen und leichtes Fieber k\u00f6nnen ebenfalls typische Symptome sein. Es ist jedoch wichtig, zwischen Grippe und Influenza zu unterscheiden, da sie oft miteinander verwechselt werden. Erk\u00e4ltungen sind dabei h\u00e4ufiger als Grippe.<\/p>

    Die Grippesymptome sind etwas st\u00e4rker ausgepr\u00e4gt und dauern etwas l\u00e4nger an. Im Falle einer echten Grippe, auch Influenza genannt, ist hohes Fieber in der Regel ein Anzeichen. Bei einer Erk\u00e4ltung hingegen ist h\u00f6chstens mit erh\u00f6hter Temperatur zu rechnen. Erk\u00e4ltungen sind bei S\u00e4uglingen und Kleinkindern sehr h\u00e4ufig, nehmen aber mit zunehmendem Alter ab. Die Erk\u00e4ltung ist somit eine der h\u00e4ufigsten Krankheiten des Menschen.<\/p>

    Was genau ist eine Erk\u00e4ltung?<\/h3>

    Die Erk\u00e4ltung wird im Allgemeinen auch als grippaler Infekt bezeichnet, nicht zu verwechseln mit der echten Grippe. Im Gegensatz zur Grippe ist die Erk\u00e4ltung meist nicht so schlimm und verschwindet innerhalb einer Woche. Zu den Symptomen geh\u00f6ren in der Regel Halsschmerzen, eine laufende Nase und Husten. Wenn die Erk\u00e4ltung sehr stark ist, k\u00f6nnen Sie sich auch sehr m\u00fcde f\u00fchlen.<\/p>

    Je nach Art des Infekts dauern manche Symptome l\u00e4nger als andere. Symptome wie Husten k\u00f6nnen l\u00e4nger anhalten als die Grippe selbst. Eine (leichte) Erk\u00e4ltung selbst sollte nicht mit Medikamenten behandelt werden, aber es gibt Mittel – wie Zink bei Erk\u00e4ltung -, die die Symptome bis zu einem gewissen Grad lindern k\u00f6nnen.<\/p>

    Wie wirkt Zink bei Erk\u00e4ltung?<\/h3>

    Zink ist ein Element, das in unserem K\u00f6rper vorkommt, so dass man davon ausgehen kann, dass es eine positive Wirkung auf uns hat. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Zink bei Erk\u00e4ltung die Erk\u00e4ltungssymptome verringern kann. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass in einer Studie diese Wirkung bei Erwachsenen positiv war, bei Kindern jedoch keine Verbesserung durch die Einnahme von Zink festgestellt wurde.<\/p>

    Obwohl die Ergebnisse positiv ausfielen, sollte man sich nicht auf die Ergebnisse einer einzigen Studie verlassen. Es sind weitere Studien erforderlich, um belastbare Fakten zu ermitteln. In einer Meta-Analyse, an der 199 Patienten teilnahmen, verk\u00fcrzte die Einnahme von Zinkacetat-Lutschtabletten die Dauer der Grippe um etwa 2,73 bis 2,94 Tage. Die Symptome treten in der Regel bis zu 7 Tage lang auf.<\/p>

    Die optimale Formulierung und H\u00e4ufigkeit der Anwendung von Zinkacetattabletten bedarf jedoch weiterer Forschung. Dennoch sollten Menschen mit Erk\u00e4ltung die Zink-Lutschtabletten ausprobieren. Forscher in Ohio haben herausgefunden, dass eine unzureichende Zinkversorgung w\u00e4hrend einer Erk\u00e4ltung zu Entz\u00fcndungen f\u00fchren kann, die sogar eine Sepsis zur Folge haben k\u00f6nnen.<\/p>

    Die Einnahme von Zink zu Beginn einer Erk\u00e4ltung sollte helfen, diese zu kontrollieren und etwas einzud\u00e4mmen. Auch hier sagen die Forscher, dass weitere Forschungen erforderlich sind, um die Wirkung von Zink gegen Erk\u00e4ltungen wirklich sicher einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen.<\/p>

    Kann Zink bei Erk\u00e4ltung auch von Schwangeren und Kindern verwendet werden?<\/h3>

    W\u00e4hrend der Schwangerschaft durchlaufen die Zellen Stoffwechsel-, Wachstums- und Differenzierungsprozesse, die sonst nicht stattfinden w\u00fcrden. Zink spielt bei diesem Prozess eine wichtige Rolle, denn Zink tr\u00e4gt zu einem gesunden Wachstum des F\u00f6tus bei. F\u00fcr schwangere und stillende Frauen gilt ebenfalls die H\u00f6chstgrenze von 25 mg Zink pro Tag.<\/p>

    Kinder sollten generell ausreichend Zink zu sich nehmen, da es f\u00fcr das Wachstum und das Immunsystem wichtig ist. Au\u00dferdem haben Untersuchungen gezeigt, dass Zinksulfat eine positive Wirkung auf die Gesundheit von Kindern hat. Zink bei Erk\u00e4ltung einzusetzen kann also sehr sinnvoll sein.<\/p>

    Wie viel Zink bei Erk\u00e4ltung sollte ich t\u00e4glich einnehmen?<\/h3>

    Die normale Tageszufuhr von Zink f\u00fcr einen Erwachsenen liegt bei etwa 9 bis 13 mg pro Tag. Nachstehend finden Sie eine Auflistung mit der empfohlenen Tagesdosis (Alter und maximal mg Zink pro Tag). Auch wenn die normale Einnahme knapp unter 15 mg pro Tag liegt, sollte der Grenzwert von 25 mg pro Tag definitiv nicht \u00fcberschritten werden.<\/p>

    • 1-3 Jahre: 7 mg<\/li>
    • 4-6 Jahre: 10 mg<\/li>
    • 7-10 Jahre: 13 mg<\/li>
    • 11-14 Jahre: 18 mg<\/li>
    • 15-17 Jahre: 22 mg<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Kann es w\u00e4hrend einer Erk\u00e4ltung zu einer \u00dcberdosierung von Zink kommen?<\/h3>

      Kurz gesagt: Ja. Ein \u00dcberschuss an Zink (225-450 mg) kann Nebenwirkungen wie \u00dcbelkeit, Durchfall, schlechten Geschmack und Erbrechen verursachen. Zu viel Zink kann also mehr schaden als n\u00fctzen. Nat\u00fcrlich braucht der K\u00f6rper Zink, aber Zink ist und bleibt ein Schwermetall. Eine \u00dcberdosierung kann zu Vergiftungserscheinungen f\u00fchren. In der Studie von Muhamed und Vadstrup wird sogar von Kupfermangel und An\u00e4mie als m\u00f6gliche Folgen gesprochen.<\/p>

      Welche Art von Zink sollte ich bei Erk\u00e4ltung einnehmen?<\/h3>

      In den Apotheken sind zahlreiche erg\u00e4nzende Arzneimittel zur Behandlung von Grippekrankheiten erh\u00e4ltlich. Um die richtige Dosierung zu finden, achten Sie immer auf die Menge des enthaltenen reinen Zinkions. Das Bundesinstitut f\u00fcr Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) berichtete im M\u00e4rz 2018, dass auf den Etiketten einiger Hersteller das Salz und nicht das enthaltene Ion angegeben ist.<\/p>

      Dies kann f\u00fcr jemanden, der nicht viel dar\u00fcber wei\u00df, sehr verwirrend sein. In Deutschland gibt es Zinkverbindungen, die als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zugelassen sind (gem\u00e4\u00df Anhang II der EU-Richtlinie 2002\/46\/EG vom 26. Juli 2017):<\/p>

      • Zinkgluconat<\/li>
      • Zinkkarbonat<\/li>
      • Zinkchlorid<\/li>
      • Zinksulfat<\/li>
      • Zinkacetat<\/li>
      • Zinklactat<\/li>
      • Zinkcitrat<\/li>
      • Zinkoxid<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Diese Verbindungen k\u00f6nnen in Europa f\u00fcr die Herstellung von Lebensmitteln und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet werden. Daher sollten Sie beim Kauf von Zink darauf achten, dass nur diese Verbindungen von Zink bei Erk\u00e4ltung enthalten sind.<\/p>

        Welche Alternativen gibt es zu Zink bei Erk\u00e4ltung?<\/h2>

        \"Zink<\/p>

        Zink ist nicht das einzige Mittel, um Erk\u00e4ltungen zu stoppen oder zu verk\u00fcrzen. Deshalb haben wir einige M\u00f6glichkeiten aufgelistet, die ebenfalls alternativ zu Zink bei Erk\u00e4ltung zur Bek\u00e4mpfung der Krankheit beitragen k\u00f6nnen.<\/p>

        • Sport:<\/strong> Bewegung kann ein gutes Mittel zur Vorbeugung von Erk\u00e4ltungen sein<\/li>
        • Medikamente:<\/strong> Obwohl bei den meisten Arten von grippalen Effekten keine Medikamente verschrieben werden, gibt es einige Mittel auf dem Markt, die die Symptome lindern k\u00f6nnen<\/li>
        • Nahrungserg\u00e4nzungsmittel:<\/strong> Neben Zink gibt es einige andere Supplements, die bei einer Erk\u00e4ltung helfen k\u00f6nnen. Einige von Ihnen sind weiter unten aufgef\u00fchrt<\/li>
        • Schlaf:<\/strong> Wenn Ihr K\u00f6rper nicht genug Schlaf bekommt, kann er sich nicht richtig erholen. Das ist nicht nur bei Erk\u00e4ltungen wichtig, sondern auch generell im Alltag<\/li>
        • Ern\u00e4hrungsweise:<\/strong> Die Ern\u00e4hrung spielt im Allgemeinen eine gro\u00dfe Rolle f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Durch eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrungsweise k\u00f6nnen Krankheiten reduziert und verhindert werden<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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          Im folgenden Abschnitt werden diese M\u00f6glichkeiten ausf\u00fchrlicher behandelt, um Ihnen einen generell besseren \u00dcberblick zu verschaffen. Jede Option wird ausf\u00fchrlich erl\u00e4utert und dabei wiederum durch Forschungsergebnisse untermauert.<\/p>

          Sport<\/h3>

          Bewegung ist immer und allgemein wichtig. Das kann niemand bestreiten. Es ist jedoch nicht klar, ob regelm\u00e4\u00dfige Bewegung auch gegen Erk\u00e4ltungen hilft. Eine Meta-Analyse von vier randomisierten kontrollierten Studien koreanischer Forscher f\u00e4llt in diesem Punkt positiv aus. Die Ergebnisse zeigen, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung Erk\u00e4ltungen um ein Viertel reduzieren kann. Es hei\u00dft, dass die k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t so das Immunsystem aktiviert. Dar\u00fcber hinaus erh\u00f6ht aktive Bewegung den Antik\u00f6rperspiegel.<\/p>

          Andererseits widerspricht eine andere Studie den Schlussfolgerungen von Forschern der Seoul University School of Medicine. Harri Hemil\u00e4, Forscher an der Universit\u00e4t Helsinki, fand keine Beweise daf\u00fcr, dass Sport bei der Bek\u00e4mpfung der Grippe hilft. Er untersuchte dabei fast 3.500 finnische M\u00e4nner zwei Jahre lang. Im Laufe der zwei Jahre stellte er fest, dass M\u00e4nner, die Sport trieben, fast mehr Erk\u00e4ltungen hatten als diejenigen, die dies nicht taten.<\/p>

          Heilmittel und Medikamente<\/h3>

          Bei Kindern erwiesen sich folgende Arzneimittel als n\u00fctzlich: Acetylcystein, Nasensp\u00fclungen und Salben auf der Basis von Kampfer, Menthol oder Eukalyptus. F\u00fcr Erwachsene werden freiverk\u00e4ufliche Erk\u00e4ltungsmittel empfohlen. Neben Zink werden auch abschwellende Mittel mit oder ohne Antihistaminika und Ipratropium gegen Husten empfohlen.<\/p>

          Kinder unter 4 Jahren sollten nicht zu viele Medikamente bekommen, vor allem nicht bei Erk\u00e4ltungen. Die Forscher empfehlen eher eine gute Hygiene, z. B. H\u00e4ndewaschen, als den Einsatz von Medikamenten. Auch wenn Krankheiten mit Medikamenten behandelt werden k\u00f6nnen, kann eine gute Hygiene eine vorbeugende Ma\u00dfnahme sein.<\/p>

          Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h3>

          Neben anderen M\u00f6glichkeiten k\u00f6nnen auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zur Behandlung einer Erk\u00e4ltung eingesetzt werden. Es handelt sich dabei um Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, wie es auch bei Zink bei Erk\u00e4ltung der Fall ist. Hier ist eine kurze Liste von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und ihrer Wirkung bei Erk\u00e4ltungen:<\/p>

          • Probiotika:<\/strong> Eine Studie hat gezeigt, dass Probiotika die Dauer von Infektionen der oberen Atemwege bei ansonsten gesunden Kindern und Erwachsenen im Vergleich zu Placebos um einen Tag verk\u00fcrzen.<\/li>
          • Echinacea:<\/strong> Patienten, die 4 Monate lang mit Echinacea behandelt wurden, hatten positive Auswirkungen sowohl auf die Behandlung als auch auf die Pr\u00e4vention von Krankheiten. Die Forscher ermutigen die Patienten, Echinacea zur Behandlung zu verwenden, weisen aber auch darauf hin, dass die Behandlung weiterer Forschung bedarf. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Echinacea kaum einen Nutzen hat. Sie sprach sich zwar nicht gegen die Einnahme aus, konnten aber auch keine klinische Bedeutung feststellen. Au\u00dferdem waren die Ergebnisse bei Kindern negativ. Echinacea hilft Kindern nicht gegen Erk\u00e4ltungen.<\/li>
          • Vitamin D:<\/strong> Vitamin D wird eine allgemeine Schutzwirkung gegen Erk\u00e4ltungen zugeschrieben. In einer Studie wurde nachgewiesen, dass Patienten mit einem Vitamin D Mangel durch die Gabe von Vitamin D und Zink bei Erk\u00e4ltung messbar profitieren konnten<\/li>
          • Vitamin C:<\/strong> Eine Studie deutet darauf hin, dass Vitamin C, ebenso wie Zink bei Erk\u00e4ltung, die Dauer und Schwere von Erk\u00e4ltungen verringern kann. In einer Studie wurde festgestellt, dass Vitamin C das Erk\u00e4ltungsrisiko, insbesondere bei Kindern, verringern kann. 14 % der Kinder im Vergleich zu nur 8 % der Erwachsenen zeigten positive Ergebnisse. Eine andere Studie von Hemil und Chalker deutet jedoch darauf hin, dass Vitamin C m\u00f6glicherweise nicht gegen Erk\u00e4ltungen wirksam ist, da ihre Ergebnisse nicht mit denen von anderen Studien \u00fcbereinstimmen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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            Wie Sie sehen, gibt es viele Alternativen zu Zink bei Erk\u00e4ltung. Das bedeutet jedoch nicht, dass alle Optionen die gleiche Wirkung haben. Jeder Mensch ist anders und reagiert daher auch anders auf die verschiedenen Stoffe.<\/p>

            Schlaf<\/h3>

            Der Mikron\u00e4hrstoff Zink scheint auch eine Rolle bei der Regulierung des Schlafs zu spielen. Studien zeigen, dass die Aufnahme von Zink die Qualit\u00e4t und Quantit\u00e4t des Schlafs verbessert. Der K\u00f6rper braucht Ruhe, damit sich die Zellen erholen k\u00f6nnen und der K\u00f6rper so gen\u00fcgend wirksame Antik\u00f6rper gegen Viren und Bakterien produziert.<\/p>

            Ern\u00e4hrungsweise<\/h3>

            Ein gesunder K\u00f6rper l\u00e4sst sich durch eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung erreichen. Dazu geh\u00f6ren auch zinkhaltige Lebensmittel. Dar\u00fcber hinaus sind die Vitamine C, D und A sowie Eisen und Eiwei\u00df wichtig f\u00fcr das Immunsystem. Nachstehend finden Sie eine Auflistung mit den N\u00e4hrstoffen (Angaben in mg\/ Tag), die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten, um Ihre Gesundheit zu erhalten:<\/p>

            • Eisen: 10-15 mg<\/li>
            • Eiwei\u00df: 800 mg<\/li>
            • Magnesium: 300-350 mg<\/li>
            • Vitamin A: 0,8-1 mg<\/li>
            • Vitamin D: etwa 0,005 mg<\/li>
            • Vitamin E: 12-14 mg<\/li>
            • Vitamin C: 100 mg<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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              Ein Artikel von Roxas und Jurenka aus dem Jahr 2007 unterstreicht ebenfalls die positiven Auswirkungen einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung auf die Gesundheit betont. In diesem Artikel geht es um Vitamin A, Zink und Molkeprodukte, die reich an Lactoferrin und N-Acetyl-Stone sind. Diese sind demnach nicht nur bei der Behandlung von Erk\u00e4ltungen, sondern auch bei deren Vorbeugung n\u00fctzlich.