{"id":75177,"date":"2024-03-03T20:21:50","date_gmt":"2024-03-03T19:21:50","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=75177"},"modified":"2024-03-04T08:04:45","modified_gmt":"2024-03-04T07:04:45","slug":"magnesium-durchfall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/magnesium-durchfall\/","title":{"rendered":"So k\u00f6nnen Sie Durchfall durch Magnesium vermeiden – Alle Fakten, Fragen und Antworten"},"content":{"rendered":"\t\t
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Magnesium: Fast jeder kennt es und beinahe ebenso viele Menschen verwenden es. Die Einnahme dieses Minerals wird h\u00e4ufig mit einer gesunden Lebensweise und Ern\u00e4hrung in Verbindung gebracht, aber was, wenn die Einnahme des Stoffes unerw\u00fcnschte Nebenwirkungen hat? Durchfall als Nebenwirkung einer Magnesiumeinnahme ist bspw. nicht ungew\u00f6hnlich, aber nat\u00fcrlich auch nicht angenehm.<\/p>

In diesem Artikel wollen wir uns mit Durchfall in Verbindung mit Magnesiumeinnahme befassen. Wir sagen Ihnen, wie gesund es ist, das Mineral einzunehmen, wie Sie die h\u00e4ufigste Nebenwirkung, den Durchfall, bek\u00e4mpfen k\u00f6nnen und welche Verwendungsm\u00f6glichkeiten Magnesium hat.<\/p>

Was ist Magnesium?<\/h2>

\"Magnesium<\/p>

Magnesium ist sehr wichtig f\u00fcr unseren K\u00f6rper. Es ist ein essentieller Mineralstoff, den unser K\u00f6rper nicht selbst herstellen kann. Das Mineral ist ein chemisches Element und wird mit dem Symbol Mg abgek\u00fcrzt.<\/p>

Was ist die Funktion von Magnesium in unserem K\u00f6rper?<\/h3>

Das Mineral ist an vielen K\u00f6rperfunktionen beteiligt. So tr\u00e4gt der Stoff zum Beispiel zum Aufbau unserer Knochen bei. Unser Herz braucht Magnesium, um richtig zu funktionieren, dar\u00fcber hinaus beeinflusst es unseren Blutdruck.<\/p>

Au\u00dferdem k\u00f6nnen unsere Muskeln nur dann richtig funktionieren, wenn wir ausreichende Mengen an dem Mineral in unserem K\u00f6rper haben. Magnesium ist auch ein wichtiger Bestandteil des Nervensystems.<\/p>

Wichtige Fakten im \u00dcberblick<\/h2>
  • Unser K\u00f6rper kann Magnesium nicht selbst herstellen, es muss also von au\u00dfen zugef\u00fchrt werden. Es ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der eine wichtige Rolle f\u00fcr das Funktionieren z. B. des Herz-Kreislauf- und des Nervensystems spielt.<\/li>
  • Jeder kann an durch Magnesium bedingten Durchfall leiden. Dies ist h\u00e4ufig der Fall bei Sportlern, \u00e4lteren Menschen und Menschen mit Vorerkrankungen, wie z. B. einer Lebererkrankung.<\/li>
  • Der Mineralstoff kann auf verschiedene Weise eingenommen werden. Entweder durch magnesiumreiche Lebensmittel, wie Sonnenblumenkerne, oder durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die fast \u00fcberall erh\u00e4ltlich sind.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Magnesium und Durchfall: Das sollten Sie wissen<\/h2>

    Im Folgenden werden einige der am h\u00e4ufigsten gestellten Fragen zu magnesiuminduziertem Durchfall beantwortet, um zun\u00e4chst einige allgemeine Informationen zu dem Thema zu geben. Weiter unten im Artikel f\u00fchren wir au\u00dferdem einige Tipps und Tricks gegen Durchfall durch Magnesium an, die Sie befolgen k\u00f6nnen.<\/p>

    Wie kann man Magnesium einnehmen?<\/h3>

    Wenn Sie unter einem Magnesiummangel leiden, k\u00f6nnen Sie zum Beispiel nat\u00fcrlich ein Magnesiumpr\u00e4parat einnehmen. Magnesium gibt es hierf\u00fcr in vielen verschiedenen Formen. Sie m\u00fcssen nur herausfinden, welche f\u00fcr Sie am besten funktioniert. Hier sind einige der Darreichungsformen aufgelistet:<\/p>

    • Magnesium-Brausetabletten<\/li>
    • Magnesiuminnjektionen<\/li>
    • Magnesiumkapseln<\/li>
    • Magnesiumtabletten<\/li>
    • Magnesiumpulver<\/li>
    • Magnesiumsticks<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Das Mineral Magnesium ist jedoch auch in Lebensmitteln enthalten, die Sie t\u00e4glich verwenden und verzehren k\u00f6nnen. Nachfolgend haben wir eine kleine Auswahl an Lebensmitteln zusammengestellt (Magnesiumgehalt in mg\/ 100 g):<\/p>

      • Pute: 20<\/li>
      • Bohnen (gr\u00fcn): 24<\/li>
      • Hering: 31<\/li>
      • K\u00e4se (Emmentaler): 33<\/li>
      • Marzipan: 120<\/li>
      • Hafer(flocken): 134<\/li>
      • Sonnenblumenkerne: 420<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Warum verursacht Magnesium Durchfall?<\/h3>

        Daf\u00fcr gibt es einen ganz einfachen Grund. Der Stoff wird \u00fcber den Verdauungstrakt absorbiert. Magnesium gelangt \u00fcber die Speiser\u00f6hre und den Magen in die D\u00e4rme. Dort nehmen spezielle Rezeptoren das Mineral auf und transportieren es zu den entsprechenden Organen. Wenn h\u00f6here Dosen aufgenommen werden, als der K\u00f6rper braucht und verarbeiten kann, kommt es dann h\u00e4ufig zu Durchfall.<\/p>

        Bei zu hohen Dosen von Magnesium \u00fcber die Nahrung oder Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf, k\u00f6nnen die Rezeptoren nicht die ganze Menge des Stoffes aufnehmen. Ein Teil des Minerals verbleibt so im Magen-Darm-Trakt. Infolgedessen beginnt unser K\u00f6rper, Wasser durch den Darm zu transportieren. Dadurch wird der Stuhl weich, was sich h\u00e4ufig durch Durchfall \u00e4u\u00dfert.<\/p>

        Wie lange kann Durchfall durch Magnesium andauern?<\/h3>

        Die Dauer der Beschwerden ist variabel und h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab. Wenn Sie zus\u00e4tzlich zu Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung ein Magnesiumpr\u00e4parat einnehmen, kann es bei \u00dcberdosierung zu Durchfall kommen. In diesem Fall sollten Sie die Einnahme von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln beenden.<\/p>

        Es ist auch wichtig, viel Fl\u00fcssigkeit zu trinken, um den Wasserhaushalt des K\u00f6rpers wiederherzustellen. Die beste Wahl ist Kamillen- oder Pfefferminztee. Wasser ist ebenfalls ein guter Fl\u00fcssigkeitslieferant. Kohlens\u00e4ure sollte jedoch vermieden werden, da sie die D\u00e4rme reizen kann.<\/p>

        Kann Mineralwasser magnesiumbedingten Durchfall verursachen?<\/h3>

        Nein, Magnesium im Wasser verursacht keinen Durchfall. Bakterien und Sulfate im Wasser k\u00f6nnen jedoch Darmprobleme und damit Durchfall verursachen. Es gibt hier jedoch keinen Grund zur Sorge. Sulfate gelten als ungiftig.<\/p>

        Sulfate k\u00f6nnen durch menschliche Aktivit\u00e4ten in das Grundwasser gelangen, z. B. aus unterirdischen Bauschuttdeponien. Sulfate sind daher in vielen Haushalten im Leitungswasser enthalten. Nur in h\u00f6heren Dosen k\u00f6nnen sie Durchfall verursachen.<\/p>

        Gibt es Magnesium, das keinen Durchfall ausl\u00f6st?<\/h3>

        H\u00e4ufig kommt es nicht auf die Magnesiumverbindung selbst an, sondern auf die Menge. Wenn Sie zu viel Magnesium einnehmen, k\u00f6nnen Sie Durchfall bekommen. Wenn Sie jedoch auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie ein hoch bioverf\u00fcgbares Magnesiumpr\u00e4parat einnehmen. Was das genau bedeutet und welche Magnesiumpr\u00e4parate f\u00fcr Sie geeignet sind, erfahren Sie im weiteren Verlauf dieses Artikels.<\/p>

        Welche Risiken bestehen bei magnesiumbedingten Durchfall in der Schwangerschaft?<\/h3>

        Bei magnesiumbedingtem Durchfall in der Schwangerschaft k\u00f6nnen Sie beruhigt sein. Es ist weder f\u00fcr Sie noch f\u00fcr Ihr Baby gef\u00e4hrlich. Als schwangere Frau treten Muskelkr\u00e4mpfe h\u00e4ufiger und st\u00e4rker auf, wenn Sie unter Magnesiummangel leiden. Wenn Sie also unter Kr\u00e4mpfen leiden, sollten Sie versuchen, das Problem durch eine erh\u00f6hte Magnesiumzufuhr zu behandeln.<\/p>

        H\u00e4ufig verschreibt der Hausarzt dann w\u00e4hrend der Schwangerschaft Magnesiumpr\u00e4parate. Wenn Sie Durchfall durch das Magnesium bekommen, besprechen Sie die Dosierung noch einmal mit Ihrem Arzt und nehmen Sie geringere Mengen des Stoffes pro Tag ein. Der Durchfall sollte schnell abklingen und die Kr\u00e4mpfe sollten ebenfalls abebben.<\/p>

        Wie viel Magnesium sollte Ihr Kind einnehmen?<\/h3>

        Die empfohlene Tagesmenge von Magnesium h\u00e4ngt starkt von Alter und Geschlecht ab. In der folgenden kleinen Auflistung werden die derzeit empfohlenen Tagesdosen kurz aufgezeigt, um Ihnen eine bessere Koordination zu erm\u00f6glichen:<\/p>

        Weiblich<\/h4>
        • 7-11 Monate: 80 mg\/Tag<\/li>
        • 1-3 Jahre: 170 mg\/Tag<\/li>
        • 3-10 Jahre: 230 mg\/Tag<\/li>
        • 10-18 Jahre: 250 mg\/Tag<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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          M\u00e4nnlich<\/h4>
          • 7-11 Monate: 80 mg\/Tag<\/li>
          • 1-3 Jahre: 170 mg\/Tag<\/li>
          • 3-10 Jahre: 230 mg\/Tag<\/li>
          • 10-18 Jahre: 300 mg\/Tag<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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            Welche Personengruppen sind besonders oft von Magnesium bedingtem Durchfall betroffen?<\/h3>

            Insbesondere ist das Risiko eines Magnesiummangels bei Menschen mit Vorerkrankungen wie der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD), alkoholbedingter Lebererkrankung und Pr\u00e4diabetes erh\u00f6ht. Daher sollten diese Personen versuchen, mehr Magnesium zu sich zu nehmen als die empfohlene Tagesdosis. Dies kann jedoch leicht zu Durchfall f\u00fchren, wenn der Darm die aufgenommene Menge nicht verarbeiten kann.<\/p>

            Magnesium kann auch bei Verhaltensproblemen helfen, aber eine erh\u00f6hte Magnesiumzufuhr kann auch hier zu Durchfall f\u00fchren. Das Mineral kann in Kombination mit Zink zur Vorbeugung von Depressionen, Angstzust\u00e4nden und Aufmerksamkeitsdefizit-\/Hyperaktivit\u00e4tsst\u00f6rung beitragen.<\/p>

            Magnesiummangel betrifft ebenso vor allem Sportler, da der Magnesiumverbrauch der Muskeln sehr hoch ist. Deshalb sollten besonders aktive Menschen auf eine gesunde Ern\u00e4hrung achten. Welche Lebensmittel f\u00fcr eine ausgewogene Magnesiumzufuhr sorgen, erfahren Sie im vorangegangenen Abschnitt „Wie kann man Magnesium einnehmen“.<\/p>

            Dar\u00fcber hinaus hat eine Studie gezeigt, dass Menschen \u00fcber 70 Jahre h\u00e4ufig einen niedrigen Magnesiumspiegel im Blut haben. Die wichtigsten Anzeichen hierf\u00fcr sind Wadenkr\u00e4mpfe und Diabetes. Menschen mit niedrigem Magnesiumspiegel leiden in der Regel darunter und beginnen, Magnesiumpr\u00e4parate oder sehr magnesiumreiche Lebensmittel einzunehmen, um ihr Mineralgleichgewicht zu verbessern.<\/p>

            Durchfall durch Magnesium: Die besten Tipps und Tricks<\/h2>

            \"Magnesium<\/p>

            Durch Magnesium bedingter Durchfall kann durch bestimmte vorbeugende Ma\u00dfnahmen vermieden werden. Diese werden im n\u00e4chsten Abschnitt ausf\u00fchrlicher erl\u00e4utert.<\/p>

            Magnesium richtig einnehmen<\/h3>

            Laut einer Studie der Gesellschaft f\u00fcr Konsumforschung in N\u00fcrnberg (Deutschland) nehmen zwischen 17,9 % und 60 % der Erwachsenen in Deutschland und Europa Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein. In der Studie wurde untersucht, ob die empfohlene Obergrenze f\u00fcr Mineralstoffe durch die Ern\u00e4hrung allein oder durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel \u00fcberschritten wird.<\/p>

            Die am h\u00e4ufigsten verwendeten Mineralien waren dabei Magnesium, Kalzium, Zink und Selen. Allerdings machen viele Menschen schon bei der Einnahme Fehler. Wir sagen Ihnen, worauf Sie hier achten m\u00fcssen. Das Mineral kann z.B. nat\u00fcrlich mit der Nahrung eingenommen werden und ist eine sinnvolle Erg\u00e4nzung. Eine gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung reicht oft aus, um den Magnesiumspiegel konstant zu halten.<\/p>

            Wenn Sie oder Ihr Arzt jedoch einen Magnesiummangel diagnostizieren, k\u00f6nnen Sie auch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen. Magnesium kann auf zwei verschiedene Arten eingenommen werden. Die h\u00e4ufigste Methode ist die Einnahme von Tabletten oder Kapseln. Die Einnahme des Stoffes auf diese Weise verursacht jedoch anfangs h\u00e4ufig Durchfall. Daher ist die zweite Option einfacher f\u00fcr Ihren Magen.<\/p>

            In diesem Fall wird das Mineral in Form von \u00d6l auf die Haut aufgetragen. Wenn es auf die Haut aufgetragen wird, gelangt das Magnesium zum einen schneller in das Blut, die Zellen und die Knochen. Zum anderen muss man sich keine Sorgen \u00fcber Wechselwirkungen mit Medikamenten machen, da der Stoff so nicht in den Magen und Darm gelangt. Hier finden Sie eine Zusammenfassung der Vor- und Nachteile einer \u00e4u\u00dferlichen Magnesiumanwendung:<\/p>

            Vorteile<\/h4>
            • Selten Nebenwirkungen (z. B. Durchfall), da das Magnesium nicht in den Darm gelangt<\/li>
            • Keine Wechselwirkungen mit Medikamenten<\/li>
            • Schnelle Aufnahme \u00fcber die Haut<\/li>
            • Kann vom K\u00f6rper selbst produziert werden<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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              Nachteile<\/h4>
              • Muss mehrmals am Tag angewendet werden<\/li>
              • Teuer in der Anschaffung<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Dosierung<\/h3>
                • Kinder: siehe Auflistung oben<\/li>
                • Erwachsene \u00fcber 18 Jahre: Frauen: 300 mg\/Tag<\/li>
                • M\u00e4nner: 350 mg\/Tag<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                  Die Einnahme von Magnesium kann auch gut mit Zink und Vitamin D kombiniert werden. Es sollte jedoch nicht zusammen mit Kalzium eingenommen werden, da dies dessen Aufnahme beeintr\u00e4chtigen kann.<\/p>

                  Bioverf\u00fcgbarkeit<\/h3>

                  Die Bioverf\u00fcgbarkeit von Magnesiumprodukten gibt an, inwieweit das Magnesium vom K\u00f6rper aufgenommen und verarbeitet wird. Die verschiedenen Magnesiumverbindungen werden vom K\u00f6rper unterschiedlich aufgenommen. Dies ist auch die Ursache f\u00fcr sp\u00e4tere Nebenwirkungen wie Durchfall.<\/p>

                  Zeit der Einnahme\/ Anwendung<\/h3>

                  Es ist auch wichtig, darauf zu achten, zu welcher Tageszeit Magnesium eingenommen wird. Es ist besser, das Mineral am Abend als am Morgen einzunehmen. Au\u00dferdem hat es eine beruhigende Wirkung, die Ihnen hilft, nachts zu schlafen. Es gibt auch Magnesiumpr\u00e4parate, die nicht gut vertragen werden, wenn sie mit fetthaltigen Lebensmitteln oder auf n\u00fcchternen Magen eingenommen werden.<\/p>

                  Die richtige Art von Magnesium f\u00fcr Sie finden<\/h3>

                  Wenn Sie auf der Suche nach einem Magnesiumpr\u00e4parat sind, werden Sie schnell feststellen, dass es verschiedene Formen gibt, die Sie kaufen k\u00f6nnen. Reines Magnesium werden Sie nie finden. Das liegt daran, dass diese Form sehr instabil ist und das Mineral in der Natur immer in Form von Verbindungen vorkommt. Der Stoff kann in zwei verschiedenen Formen eingenommen werden.<\/p>

                  Anorganisch<\/h4>

                  Anorganische Magnesiumsalze werden langsamer, aber \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum absorbiert. Anorganische Pr\u00e4parate eignen sich daher eher f\u00fcr die langfristige Magnesiumzufuhr und sind bei akutem Magnesiummangel in Tablettenform nicht sinnvoll.<\/p>

                  • Magnesiumhydrogenphosphat:<\/strong> Das Salz der Phosphors\u00e4ure wird bei der Herstellung von Lebensmitteln unter der Abk\u00fcrzung E343 als S\u00e4ureregulator und L\u00f6sungsmittel verwendet.<\/li>
                  • Magnesiumhydroxid:<\/strong> Das Magnesiumsalz des Kaliumhydroxids wirkt als Abf\u00fchrmittel und hilft bei der Bek\u00e4mpfung von \u00dcbers\u00e4uerung und Sodbrennen.<\/li>
                  • Magnesiumoxid:<\/strong> Dieses Magnesiumsalz ist normalerweise in Apotheken oder Drogerien erh\u00e4ltlich. Es ist eine der billigsten Formen von Magnesium. Es hat eine abf\u00fchrende Wirkung und wird vom K\u00f6rper nicht gut aufgenommen.<\/li>
                  • Magnesiumsulfat:<\/strong> Dieses Salz der Schwefels\u00e4ure hat eine stark abf\u00fchrende Wirkung. Es wird intraven\u00f6s zur Behandlung von akutem Asthma oder Herzanf\u00e4llen und schweren Muskelkr\u00e4mpfen verabreicht. Es ist jedoch nicht f\u00fcr den t\u00e4glichen Gebrauch durch Privatpersonen geeignet.<\/li>
                  • Magnesiumchlorid:<\/strong> Dies ist das Magnesiumsalz der Salzs\u00e4ure. Es wirkt besonders gut in Form von Magnesium\u00f6l.<\/li>
                  • Magnesiumcarbonat:<\/strong> Dieses Salz wird aus Kohlens\u00e4ure gewonnen. Die Bioverf\u00fcgbarkeit von Magnesium ist mit etwa 30 % sehr gering, sodass es nur sehr langsam vom K\u00f6rper aufgenommen werden kann. In kleinen Dosen kann es bei Sodbrennen helfen, aber in zu hohen Dosen kann es Durchfall verursachen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                    Welches Magnesiumpr\u00e4parat f\u00fcr Sie und Ihre Bed\u00fcrfnisse am besten geeignet ist, m\u00fcssen Sie nat\u00fcrlich selbst herausfinden und entscheiden. Wenn Sie ein Magnesiumpr\u00e4parat kaufen, \u00fcberpr\u00fcfen Sie die Art und Menge des Magnesiums in der Packung.<\/p>

                    Organisch<\/h4>

                    Organische Magnesiumsalze enthalten Kohlenstoff- und Wasserstoffatome. Sie geh\u00f6ren zu den am besten vertr\u00e4glichen Magnesiumsalzen und werden im Allgemeinen schneller vom K\u00f6rper aufgenommen als anorganische Verbindungen.<\/p>

                    • Magnesiummalat:<\/strong> Dieses Salz wird aus Apfels\u00e4ure gewonnen und ist besonders gut f\u00fcr Menschen geeignet, die unter M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung leiden.<\/li>
                    • Magnesiumorotat:<\/strong> Dieses Salz wird aus Molks\u00e4ure gewonnen, hat eine positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System und ist relativ gut vertr\u00e4glich f\u00fcr den K\u00f6rper.<\/li>
                    • Magnesiumglycinat:<\/strong> Dies ist das Salz der Aminos\u00e4ure Glycin. Es ist auch besonders vertr\u00e4glich, weil es die Darmschleimhaut vor Reizungen sch\u00fctzt.<\/li>
                    • Magnesiumcitrat:<\/strong> Das Magnesiumsalz der Zitronens\u00e4ure hat eine Bioverf\u00fcgbarkeit von bis zu 90 %. Es ist n\u00fctzlich bei der Behandlung von Nierensteinen und Verdauungsproblemen und gilt als sehr gut vertr\u00e4glich<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                      Trotz des breiten Spektrums an organischen Magnesiumsalzen und ihrer guten Vertr\u00e4glichkeit sollte organisches Magnesium nicht in allen Situationen bevorzugt werden. Es kann ebenso der Fall sein, dass f\u00fcr Sie eine anorganische Verbindung besser bek\u00f6mmlich ist.<\/p>

                      Welche Hausmittel k\u00f6nnen bei durch Magnesium bedingtem Durchfall helfen?<\/h3>

                      Das Wichtigste ist, dass Sie bei Durchfall trinken. Das liegt daran, dass der K\u00f6rper Wasser verliert, wenn der Stuhl w\u00e4ssrig ist. Am besten ist es dann, viel stilles Wasser oder Tee zu trinken. Beide Getr\u00e4nke sind gut f\u00fcr den Darm. Auch Milch sollte vermieden werden, da sie den Darm noch mehr reizt. Apfelmus kann zus\u00e4tzlich helfen, Durchfall zu bek\u00e4mpfen, da es als Schutzschicht f\u00fcr die Darmschleimhaut dient.<\/p>

                      Auch zerdr\u00fcckte Bananen wirken Wunder bei Durchfall. Pr\u00fcfen Sie jedoch, ob der Durchfall auf einen Magnesiummangel oder auf eine \u00dcberdosierung zur\u00fcckzuf\u00fchren ist. Wenn der Durchfall auf einen Mangel zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, k\u00f6nnen Bananen helfen. Bei einer \u00dcberdosierung von Magnesium sollten Bananen jedoch gemieden werden, denn Bananen enthalten besonders viel von dem Stoff, der bei Durchfall ja eher reduziert werden sollte.