{"id":75512,"date":"2024-03-02T03:00:04","date_gmt":"2024-03-02T02:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=75512"},"modified":"2024-03-04T07:51:14","modified_gmt":"2024-03-04T06:51:14","slug":"zu-viel-magnesium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/zu-viel-magnesium\/","title":{"rendered":"Ist zu viel Magnesium im Blut m\u00f6glich? – Alle Fakten, Fragen und Antworten"},"content":{"rendered":"\t\t
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Kann man zu viel Magnesium einnehmen? Magnesiummangel ist ja weithin bekannt. Aber was passiert, wenn man deutlich mehr Magnesium einnimmt, als n\u00f6tig? Dies geschieht sehr selten, ist aber nicht ungef\u00e4hrlich. Das Risiko, Magnesium \u00fcber die Nahrung \u00fcberzudosieren, ist fast gleich Null. Falsch dosierte Pr\u00e4parate oder eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige langfristige Einnahme erh\u00f6hen jedoch das Risiko einer \u00dcberdosierung.<\/p>

In diesem Artikel wird erkl\u00e4rt, was eine Hypermagnesi\u00e4mie (Magnesium\u00fcberschuss) ist, was Magnesium f\u00fcr ein Mineralstoff genau ist und welche Funktionen er im K\u00f6rper hat. Au\u00dferdem erfahren Sie, wie Sie Magnesium genau dosieren sollten, wie Sie die Symptome einer \u00dcberdosierung erkennen und wie Sie zu viel Magnesium vermeiden k\u00f6nnen.<\/p>

Was ist Magnesium?<\/h2>

In seiner silbernen Form ist es das achth\u00e4ufigste Element der Welt und hat eine doppelt positive Ladung. Magnesium, ein Leichtmetall, kommt aber nicht nur in Mineralwasser oder in einigen unserer Lebensmittel vor, sondern auch in der Natur. Es ist jedoch selten in reiner Form zu finden, sondern wird mit chemischen Verbindungen assoziiert.<\/p>

Unser K\u00f6rper kann Magnesium nicht selbst herstellen. Es muss also von au\u00dfen zugef\u00fchrt werden, denn der Organismus braucht es f\u00fcr viele wichtige Funktionen und Reaktionen. Zu viel Magnesium im K\u00f6rper ist allerdings ebenfalls problematisch. Dieser Mineralstoff ist also f\u00fcr das reibungslose Funktionieren unseres K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich. Er ist auch f\u00fcr die Entwicklung des K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich, sowohl im Mutterleib wie auch mit fortschreitendem Alter.<\/p>

Wichtige Fakten im \u00dcberblick<\/h2>
  • Der menschliche K\u00f6rper kann ohne Magnesium nicht funktionieren. Dieser Mineralstoff ist f\u00fcr mehr als 300 enzymatische Reaktionen und f\u00fcr die Entwicklung des K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich<\/li>
  • Die empfohlene Tagesdosis von 300-350 mg Magnesium f\u00fcr gesunde Erwachsene sollte nicht \u00fcberschritten werden, ansonsten kann es sein, dass man zu viel Magnesium aufnimmt<\/li>
  • Eine orale \u00dcberdosierung ist sehr selten und schwierig. In seltenen und extremen F\u00e4llen kann ein Magnesium\u00fcberschuss durch zu viel Magnesium im Organismus jedoch sogar zum Tod f\u00fchren.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Was muss ich \u00fcber Magnesium und \u00dcberdosierung wissen?<\/h2>

    \"Zu<\/p>

    Im Folgenden finden Sie Antworten auf die h\u00e4ufigsten Fragen und grundlegende Informationen, die Sie \u00fcber Magnesium wissen m\u00fcssen. Dies wird Ihnen helfen, das Thema und seine Einzelheiten besser zu verstehen und zu viel Magnesium zu vermeiden.<\/p>

    Wie kann ich Magnesium einnehmen?<\/h3>

    Sie nehmen Magnesium in aller Regel t\u00e4glich \u00fcber Ihre Ern\u00e4hrung aufnehmen. Der Magnesiumgehalt darin kann jedoch stark schwanken. Dies ist zum einen auf den Grundgehalt an Magnesium und zum anderen auf die Art der Verarbeitung der Lebensmittel zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>

    Getreide, N\u00fcsse, Kartoffeln und Gem\u00fcse enthalten mehr Magnesium als z. B. Fleisch oder Milchprodukte. Kartoffeln, Getr\u00e4nke, Milchprodukte, Brot und Backwaren sind typische wichtige Magnesiumquellen. Im Folgenden haben wir eine Auflistung mit Lebensmitteln zusammengestellt, aus der der Magnesiumgehalt hervorgeht. Achten Sie jedoch stets darauf, weder zu wenig noch zu viel Magnesium einzunehmen.<\/p>

    Lebensmittel tierischen Ursprungs (mg\/100 g):<\/h4>
    • Milch: 11<\/li>
    • Joghurt: 11<\/li>
    • Rindfleisch: 21<\/li>
    • Lachs: 29<\/li>
    • H\u00fchnerbrust: 29<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Gem\u00fcse\/gem\u00fcsespezifische Lebensmittel (mg\/100 g):<\/h4>
      • Brauner Reis: 43<\/li>
      • Spinat: 58<\/li>
      • Edamame: 64<\/li>
      • Haferflocken: 134<\/li>
      • Erdnussbutter: 154<\/li>
      • (Erd)N\u00fcsse: 168<\/li>
      • Mandeln: 170<\/li>
      • Schwarze Bohnen: 171<\/li>
      • Cashewn\u00fcsse: 292<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Es gibt auch Pr\u00e4parate, die eine alternative oder erg\u00e4nzende Einnahme erm\u00f6glichen. Ob Sie aber ein Magnesiumpr\u00e4parat verwenden m\u00f6chten, h\u00e4ngt nat\u00fcrlich ganz von Ihnen ab. Sie haben jedenfalls die folgenden M\u00f6glichkeiten. Achten Sie jedoch auch hier darauf, dem K\u00f6rper nicht zu viel Magnesium zuzuf\u00fchren:<\/p>

        • Brausetabletten (aufl\u00f6send)<\/li>
        • Gebrauchsfertiges Direkt-Granulat<\/li>
        • Trinkfertige Fl\u00fcssigmischung<\/li>
        • Trinkgranulat<\/li>
        • Kapseln<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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          Wie Sie gerade sehen konnten, k\u00f6nnen Sie die verschiedenen Pr\u00e4parate entweder trinken oder schlucken. Auch wenn es w\u00e4hrend eines stressigen Tages einmal schnell gehen muss, haben Sie so immer eine alternative Darreichungsform. Achten Sie aber darauf, nicht zu viel Magnesium einzunehmen.<\/p>

          Was ist die Funktion von Magnesium?<\/h3>

          Magnesium ist der vierth\u00e4ufigste Mineralstoff im K\u00f6rper und ist an \u00fcber 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt. Es ist auch f\u00fcr den Stoffwechsel von Adenosintriphosphat (ATP) unerl\u00e4sslich. Adenosintriphosphat ist die Hauptenergiequelle der Zellen und steuert wichtige Energieprozesse. Magnesium ist auch das nat\u00fcrliche Gleichgewicht zu Kalzium. Dieses Gleichgewicht ist f\u00fcr die Knochenbildung unerl\u00e4sslich.<\/p>

          Au\u00dferdem versorgt es die bereits in den Knochen vorhandenen Zellen mit ausreichend N\u00e4hrstoffen und st\u00e4rkt sie somit. Jeder gesunde Erwachsene hat etwa 25 mg Magnesium. Etwa 67 % dieser Menge befindet sich in den Knochen. Nur 0,8-1 % zirkulieren mit dem Blut durch den K\u00f6rper. Der Rest des Magnesiums befindet sich im K\u00f6rper, wo es verstoffwechselt wird, z. B. in den Muskeln, im Herzen und im zentralen Nervensystem.<\/p>

          Magnesium ist auch notwendig f\u00fcr die Synthese von RNA und DNA. Ebenso ist es Proteinsynthese notwendig. Magnesium tr\u00e4gt auch zur \u00dcbertragung der elektrischen Erregung von Muskel- oder Nervenzellen bei (neuromuskul\u00e4re Reizleitung). Aber das ist bei weitem nicht alles. Magnesium reguliert auch die Muskelkontraktion, den Blutdruck, die Nerven\u00fcbertragung. Zu viel Magnesium kann diese Prozesse aber auch negativ beeinflussen.<\/p>

          Auch f\u00fcr die Herzfrequenz, den Glukose- und Insulinstoffwechsel und die Spannung der verschiedenen Blutgef\u00e4\u00dfe (vasomotorischer Tonus) ist es unentbehrlich. Magnesium kann auch helfen, physischen und psychischen Stress zu bek\u00e4mpfen.<\/p>

          Die t\u00e4gliche Einnahme kann die physiologische Regulierung des Sympathikus – und Parasympathikuseffekts verbessern. Dies bedeutet, dass der K\u00f6rper dabei unterst\u00fctzt wird, beide Prozesse auf nat\u00fcrliche Weise zu regulieren, weshalb zu viel Magnesium auch an dieser Stelle sch\u00e4dlich w\u00e4re.<\/p>

          • Parasympathikuseffekt – Ruhe und Verdauen:<\/strong> Dieser Prozess sorgt f\u00fcr Entspannung und f\u00fcllt die Reserven des K\u00f6rpers wieder auf. Auf diese Weise wird die Verdauung und verschiedene Stoffwechselprozesse angeregt.<\/li>
          • Sympathikuseffekt – Kampf oder Flucht?:<\/strong> Bereitet den K\u00f6rper auf k\u00f6rperliche Anstrengung und Leistungsbereitschaft vor. Die Atemwege werden geweitet, das Herz schl\u00e4gt schneller und die Verdauungst\u00e4tigkeit wird reduziert<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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            Wie kann man erkennen, wenn man zu viel Magnesium eingenommen hat?<\/h3>

            Zu viel Magnesium im K\u00f6rper kann eine Hypermagnesi\u00e4mie verursachen. Dies ist der Fachbegriff f\u00fcr einen hohen Magnesiumspiegel im K\u00f6rper. Im Folgenden wird kurz erl\u00e4utert, wie Sie die ersten Symptome von zu Magnesium im K\u00f6rper erkennen k\u00f6nnen. Da Magnesium eine abf\u00fchrende Wirkung haben kann, ist eines der ersten Symptome oft ein lockerer Stuhl oder sogar Durchfall.<\/p>

            Es k\u00f6nnen auch andere Magen-Darm-St\u00f6rungen durch zu viel Magnesium auftreten. \u00dcbelkeit und Erbrechen k\u00f6nnen ein weiteres Anzeichen f\u00fcr eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Magnesiumzufuhr sein. Schw\u00e4chere Muskelreflexe und Schwindel sind weitere Anzeichen f\u00fcr einen Magnesium\u00fcberschuss im Organismus.<\/p>

            Ist eine \u00dcberdosierung von Magnesium w\u00e4hrend der Schwangerschaft m\u00f6glich?<\/h3>

            Eine \u00dcberdosierung von Magnesium durch zu viel Magnesium im Blut ist prinzipiell immer m\u00f6glich, auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Aus diesem Grund ist der Magnesiumspiegel w\u00e4hrend der Schwangerschaft sehr wichtig. Nicht nur f\u00fcr Ihre Gesundheit, sondern auch f\u00fcr die Gesundheit und Entwicklung des F\u00f6tus. Magnesiummangel in der Schwangerschaft kann zu h\u00e4matologischen Sch\u00e4den f\u00fchren.<\/p>

            Dabei handelt es sich um eine Blutkrankheit, die unter anderem Blutarmut, b\u00f6sartige Ver\u00e4nderungen der Lymphknoten, St\u00f6rungen der Blutversorgung des Knochenmarks und Blutgerinnungsst\u00f6rungen verursachen kann. Ebenso kann ein Magnesiummangel teratogene Sch\u00e4den verursachen. Dies bedeutet, dass der Embryo Fehlbildungen entwickeln kann. Magnesiumpr\u00e4parate tragen auch zur Bek\u00e4mpfung eines niedrigen Geburtsgewichts bei.<\/p>

            Dar\u00fcber hinaus kann schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck, auch Pr\u00e4eklampsie genannt, unter anderem mit Magnesiumsulfat behandelt werden. Magnesium kann auch zur Linderung von Wadenkr\u00e4mpfen beitragen, die h\u00e4ufig w\u00e4hrend der Schwangerschaft auftreten. Magnesium kann auch die Intensit\u00e4t der Kr\u00e4mpfe verringern. Wegen der oben erw\u00e4hnten Risiken sollte jedoch darauf geachtet werden, dass nicht zu viel Magnesium eingenommen wird.<\/p>

            Was sind die Nebenwirkungen von zu viel Magnesium?<\/h3>

            Ein \u00dcberschuss an Magnesium kann auf verschiedene Weise Nebenwirkungen verursachen und sollte nicht ignoriert werden. Die meisten Nebenwirkungen durch zu viel Magnesium wirken sich direkt auf den K\u00f6rper aus. Andere beeinflussen die Art und Weise, wie der K\u00f6rper empfindet und wie man sich f\u00fchlt.<\/p>

            Die Nebenwirkungen eines Magnesium\u00fcberschusses sind in der Regel recht h\u00e4ufig und unspezifisch. Grunds\u00e4tzlich ist eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Magnesiumzufuhr schwierig zu erreichen und muss \u00fcber einen langen Zeitraum hinweg erfolgen. Typische Nebenwirkungen einer \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Magnesiumzufuhr durch zu viel Magnesium im Blut sind folgende:<\/p>

            Herzrhythmusst\u00f6rungen<\/h4>

            Das menschliche Herz schl\u00e4gt durchschnittlich 60-80 Mal pro Minute. Herzrhythmusst\u00f6rungen treten auf, wenn das Herz langsamer, schneller oder unregelm\u00e4\u00dfig schl\u00e4gt. Wenn es langsamer schl\u00e4gt (weniger als 60 Schl\u00e4ge pro Minute), spricht man von Tachykardie. Wenn es schneller schl\u00e4gt (mehr als 100 Schl\u00e4ge pro Minute), spricht man von Bradykardie. Unregelm\u00e4\u00dfiger Herzschlag („Herzklopfen“) wird als Arrhythmie bezeichnet.<\/p>

            Die Zusammensetzung der Salze im Blut (Elektrolyte) muss immer im Gleichgewicht sein, da ein Ungleichgewicht durch zu viel Magnesium Herzrhythmusst\u00f6rungen ausl\u00f6sen kann. Im schlimmsten Fall kann die Arrhythmie sogar zum Herzstillstand f\u00fchren. Ohne sofortige Behandlung f\u00fchrt sie schlie\u00dflich zum Tod.<\/p>

            Reduzierte Atmung (Atemdepression)<\/h4>

            Eine durch einen Magnesium\u00fcberschuss verursachte Atemdepression durch zu viel Magnesium \u00e4u\u00dfert sich in einer verlangsamten Atmung, die zu Atemnot und Kurzatmigkeit f\u00fchren kann. Eine Atemwegsdepression kann auch zu Schlafst\u00f6rungen, Angstzust\u00e4nden und M\u00fcdigkeit f\u00fchren. Eine Blutuntersuchung durch einen Arzt kann den Grad der Atemdepression bestimmen. Dadurch wird auch festgestellt, ob die Depression eine Bedrohung f\u00fcr Ihre Gesundheit darstellt.<\/p>

            M\u00fcdigkeit\/Schw\u00e4che\/Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde<\/h4>

            M\u00fcdigkeit und Abgeschlagenheit k\u00f6nnen ebenfalls durch zu viel Magnesium verursacht werden. In den meisten F\u00e4llen ist dieses Schw\u00e4chegef\u00fchl auf eine Verlangsamung der Herzfrequenz und einen Blutdruckabfall zur\u00fcckzuf\u00fchren. Durch die Verlangsamung der Herzfrequenz wird die Sauerstoffzufuhr verringert, was zu M\u00fcdigkeit und Schw\u00e4che f\u00fchrt.<\/p>

            Verminderter Blutdruck<\/h4>

            Ein \u00dcberschuss an Magnesium durch zu viel Magnesium kann auch zu einem Abfall des Blutdrucks und einer Verlangsamung der Herzfrequenz f\u00fchren. In diesem Fall, wie auch bei den beiden oben genannten Nebenwirkungen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen. Ein lang anhaltender niedriger Blutdruck kann das Risiko einer depressiven Verstimmung erh\u00f6hen.<\/p>

            Schwindel\/visuelle St\u00f6rungen<\/h4>

            Koordinations- und Muskel-Skelett-St\u00f6rungen sind eine weitere Folge eines \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Magnesiumkonsums. Schwindel und Wahrnehmungsst\u00f6rungen werden durch das zentrale Nervensystem verursacht. Magnesium wirkt speziell in diesem Bereich, weshalb zu viel Magnesium diese Nebenwirkungen verursachen kann.<\/p>

            Schw\u00e4che bzw. Ausbleiben der Muskelreflexe<\/h4>

            Diese Nebenwirkung ist ein Zeichen f\u00fcr eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Magnesiumzufuhr \u00fcber einen langen Zeitraum. Bei Muskelschw\u00e4che und schwachen Reflexen durch zu viel Magnesium ist ein Arzt aufzusuchen. Die Schw\u00e4chung der Muskelreflexe ist keine lebensbedrohliche, aber eine ernste Nebenwirkung.<\/p>

            \u00dcbelkeit\/Erbrechen<\/h4>

            \u00dcbelkeit ist eine weitere eher harmlose Nebenwirkung von zu viel Magnesium. Es kann auch zu Erbrechen kommen. Auch hier besteht aber kein akutes Gesundheitsrisiko. Dieses Symptom ist jedoch ein Warnzeichen f\u00fcr Ihren K\u00f6rper. Sowohl bei Erbrechen als auch bei Durchfall ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die verlorene Fl\u00fcssigkeit zu ersetzen.<\/p>

            Durchfall\/ weicher Stuhl<\/h4>

            Aufgrund der abf\u00fchrenden Wirkung von Magnesium kann zu viel Magnesium zu Verdauungsproblemen und lockerem Stuhlgang oder sogar Durchfall f\u00fchren. Bei einer gesunden Nierenfunktion sollten diese Symptome jedoch innerhalb weniger Tage nach der Reduzierung der Magnesiumzufuhr verschwinden.<\/p>

            Der lose Stuhl und der Durchfall sind eine Reaktion des Darms, sobald er das zus\u00e4tzliche Magnesium nicht mehr aufnehmen kann. Dies ist zwar nicht gesundheitssch\u00e4dlich, aber dennoch eine Reaktion auf zu viel Magnesium im K\u00f6rper.<\/p>

            Zu viel Magnesium: Vermeiden, Erkennen und Behandeln<\/h2>

            \"Zu<\/p>

            Bei Patienten mit schwerer Niereninsuffizienz (schwache Nieren\/ Nierenschw\u00e4che), komplettem Nierenversagen, Hypothyreose oder dauerhafter Einnahme von zu viel Magnesium kann es zu einer chronischen \u00dcberdosierung kommen.<\/p>

            Ma\u00dfnahmen bei einer Magnesium\u00fcberdosierung<\/h3>

            Es ist zu beachten, dass eine \u00dcberdosierung durch die Ern\u00e4hrung oder bei der richtigen Verwendung von Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln sehr unwahrscheinlich ist. Die empfohlene Tagesdosis sollte jedoch nicht \u00fcberschritten werden. Eine t\u00e4gliche Aufnahme von mehr als 2500 mg Magnesium kann gef\u00e4hrliche und sch\u00e4dliche Nebenwirkungen verursachen.<\/p>

            Wenn Sie nur leichte Symptome durch zu viel Magnesium im Blut haben, wie sehr weichen Stuhlgang oder Durchfall, sollten Sie sich keine Sorgen machen. Sie sollten dann einfach Ihre Magnesiumzufuhr reduzieren.<\/p>

            \u00dcbersch\u00fcssiges Magnesium bei zu viel Magnesium im K\u00f6rper wird \u00fcber den Darm ausgeschieden, was die Darmfunktion beeintr\u00e4chtigen kann. Der gr\u00f6\u00dfte Teil des Magnesiums wird von den Nieren abgebaut und mit dem Urin ausgeschieden. Zu diesem Zweck kann Kalzium verwendet werden.<\/p>

            Kalzium stimuliert die Nieren und beschleunigt den Abbau von Magnesium. Wenn Sie aufgrund von zu viel Magnesium im Organismus Symptome entwickeln, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Er oder sie wird die notwendigen Tests durchf\u00fchren, um den n\u00e4chsten Behandlungsschritt zu bestimmen.<\/p>

            Erkennen der Symptome durch zu viel Magnesium<\/h3>

            Wir haben die verschiedenen Symptome bereits im vorherigen Teil dieses Artikels aufgef\u00fchrt. Wir haben sie hier noch einmal f\u00fcr Sie zusammengefasst. Die jeweiligen Symptome von zu viel Magnesium werden weiter oben im Text auch ausf\u00fchrlicher behandelt:<\/p>

            • M\u00fcdigkeit\/ Abgeschlagenheit\/ Energielosigkeit\/ Unwohlsein<\/li>
            • langsame Atmung (Atemdepression)<\/li>
            • Schwindel\/Ausbleiben der Reflexe<\/li>
            • Herzrhythmusst\u00f6rungen<\/li>
            • sehr weicher Stuhl\/ Durchfall<\/li>
            • \u00dcbelkeit\/Erbrechen<\/li>
            • verminderter Blutdruck<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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              T\u00e4glichen Magnesiumbedarf bedenken<\/h3>

              Der t\u00e4gliche Magnesiumbedarf h\u00e4ngt sowohl vom Alter als auch vom Geschlecht ab, wobei zu viel Magnesium \u00fcber l\u00e4ngere Zeit wie erw\u00e4hnt vermieden werden sollte. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlene Magnesiumzufuhr (mg\/Tag) f\u00fcr gesunde Menschen.<\/p>

              Alter\/ Bedarf (m\u00e4nnlich)<\/h4>
              • 1 – 3 Jahre: 80<\/li>
              • 4 – 6 Jahre: 120<\/li>
              • 7 – 9 Jahre: 170<\/li>
              • 10 – 12 Jahre: 230<\/li>
              • 13 – 14 Jahre: 310<\/li>
              • 15 – 18 Jahre: 400<\/li>
              • 19 – 24 Jahre: 400<\/li>
              • 25 Jahre und mehr: 350<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                Alter\/ Bedarf (Frauen)<\/h4>
                • 1 – 3 Jahre: 80<\/li>
                • 4 – 6 Jahre: 120<\/li>
                • 7 – 9 Jahre: 170<\/li>
                • 10 – 12 Jahre: 250<\/li>
                • 13 – 14 Jahre: 310<\/li>
                • 15 – 18 Jahre: 350<\/li>
                • 19 – 24 Jahre: 310<\/li>
                • 25 und mehr als: 300<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                  Schwangere Frauen unter 19 Jahren sollten eine t\u00e4gliche Zufuhr von 350 mg Magnesium anstreben und schwangere Frauen \u00fcber 19 Jahren sollten eine t\u00e4gliche Zufuhr von 310 mg Magnesium einnehmen. F\u00fcr stillende Frauen ist dieser Wert etwas h\u00f6her, n\u00e4mlich 390 mg. Grunds\u00e4tzlich sollte sowohl zu wenig, als auch zu viel Magnesium \u00fcber l\u00e4ngere Zeit vermieden werden.