{"id":79760,"date":"2024-03-02T22:22:53","date_gmt":"2024-03-02T21:22:53","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=79760"},"modified":"2024-03-04T08:06:01","modified_gmt":"2024-03-04T07:06:01","slug":"taurin-wirkung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/taurin-wirkung\/","title":{"rendered":"Die Wirkung von Taurin auf den K\u00f6rper erkl\u00e4rt – Alle Fakten, Fragen und Antworten"},"content":{"rendered":"\t\t
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Taurin ist vor allem als Zusatzstoff in Energydrinks bekannt und wird mittlerweile auch hierzulande in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln verwendet. Taurin wird aber auch in der Medizin verwendet, zum Beispiel in N\u00e4hrstoffinfusionen f\u00fcr Neugeborene.<\/p>

In diesem Artikel geht es um die Wirkung von Taurin auf den K\u00f6rper und das Nervensystem und darum, wann Taurin eine sinnvolle Nahrungserg\u00e4nzung ist. Abschlie\u00dfend werden m\u00f6gliche Nebenwirkungen besprochen und worauf bei der Einnahme zu achten ist.<\/p>

Was ist Taurin?<\/h2>

\"Taurin<\/p>

Taurin ist das Abbauprodukt von zwei Aminos\u00e4uren, Methionin und Cystein, weshalb es auch als Aminosulfons\u00e4ure bezeichnet wird. Taurin ist im K\u00f6rper nat\u00fcrlich vorhanden und wird auch \u00fcber die Nahrung aufgenommen. Es ist zum Beispiel in Fisch, Fleisch und Milch enthalten. Taurin wird in der Leber und im Gehirn produziert.<\/p>

Es ist vor allem in den Muskeln, im Herzen, im Blut und in den Augen zu finden. Der K\u00f6rper eines Erwachsenen produziert etwa 120 Milligramm Taurin pro Tag, w\u00e4hrend die Nahrung zwischen 250 und 400 Milligramm liefert.<\/p>

Wichtige Fakten im \u00dcberblick<\/h2>
  • Der K\u00f6rper kann die Aminosulfons\u00e4ure, auch als Taurin bekannt, selbst herstellen. Es wird auch \u00fcber die Nahrung aufgenommen, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sind dementsprechend nur in Ausnahmef\u00e4llen sinnvoll.<\/li>
  • In Verbindung mit Koffein und\/oder Alkohol kann Taurin gef\u00e4hrlich sein: Ein \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum kann Herzklopfen, Herzrhythmusst\u00f6rungen und Kreislaufprobleme verursachen.<\/li>
  • Taurin ist an der Verdauung von Fetten im K\u00f6rper beteiligt und sorgt f\u00fcr einen regelm\u00e4\u00dfigen Herzrhythmus. So erkl\u00e4rt sich auch seine antiarrythmische Wirkung.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Die Wirkung von Taurin: Das sollten Sie wissen<\/h2>

    Wir haben eine Liste der am h\u00e4ufigsten gestellten Fragen zur Wirkung von Taurin zusammengestellt und beantworten sie im Folgenden ausf\u00fchrlich. Unter anderem werden die Wirkung, m\u00f6gliche Nebenwirkungen und andere wichtige Aspekte erl\u00e4utert.<\/p>

    Wann ist die Einnahme von Taurin sinnvoll?<\/h3>

    Gesunde Erwachsene m\u00fcssen in der Regel kein Taurinpr\u00e4parat einnehmen. Neugeborene sind jedoch noch nicht in der Lage, Taurin selbst zu produzieren, daher erhalten sie es in Form einer N\u00e4hrstoffinfusion. Diese N\u00e4hrstoffinfusion erm\u00f6glicht es, Taurin direkt in den Blutkreislauf des Neugeborenen zu bringen: Es ist f\u00fcr die gesunde Entwicklung des K\u00f6rpers unerl\u00e4sslich, z. B. f\u00fcr die Entwicklung der Augen, der Fettverdauung und den Schutz von Zellen und Nerven.<\/p>

    Was sind die Nebenwirkungen von Taurin?<\/h3>

    Die normale Aufnahme von Taurin mit der Nahrung verursacht keine Nebenwirkungen, diese treten nur bei \u00fcberh\u00f6hten Dosen auf, zum Beispiel durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel. Studien haben gezeigt, dass Dosen von bis zu 1.000 Milligramm pro Kilogramm K\u00f6rpergewicht sicher sind und keine Risiken oder Nebenwirkungen mit sich bringen.<\/p>

    H\u00f6here Dosen werden nicht empfohlen, da ihre Nebenwirkungen noch nicht ausreichend untersucht worden sind. Befindet sich zu viel Taurin im K\u00f6rper, z. B. aufgrund von Taurin, das durch Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aufgenommen wurde, bauen die Nieren das Taurin ab und entfernen es aus dem K\u00f6rper.<\/p>

    Daher sollten Menschen mit Nierenproblemen nicht mehr Taurin einnehmen als empfohlen oder dies nur nach R\u00fccksprache mit einem Arzt tun. In Energydrinks wird Taurin h\u00e4ufig mit Koffein kombiniert. Obwohl diese Kombination noch weiter erforscht werden muss, wird vermutet, dass sie die folgenden erheblichen Nebenwirkungen und Risiken hat:<\/p>

    • Tachykardie und Herzrhythmusst\u00f6rungen.<\/li>
    • Unregelm\u00e4\u00dfiger Herzrhythmus und Herzfrequenz<\/li>
    • Kreislaufkollaps<\/li>
    • Krampfanf\u00e4lle<\/li>
    • \u00dcbelkeit<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Das Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung hat daher eine H\u00f6chstgrenze f\u00fcr den Tauringehalt in Energydrinks festgelegt: Ab 2013 liegt der H\u00f6chstwert bei 4000 mg Taurin pro Liter. Dar\u00fcber hinaus hat das deutsche Bundesinstitut f\u00fcr Risikobewertung empfohlen, dass Kinder, schwangere Frauen und stillende M\u00fctter keine Energydrinks konsumieren sollten.<\/p>

      Insbesondere bei Energydrinks besteht die Gefahr einer \u00dcberdosierung, da sie nur eine geringe Menge an Fl\u00fcssigkeit, aber sehr hohe Dosen an Taurin und Koffein enthalten. Energydrinks werden auch h\u00e4ufig mit alkoholischen Getr\u00e4nken kombiniert und konsumiert. Die Kombination von Taurin, Koffein und Alkohol birgt jedoch noch schwerwiegendere Risiken und Nebenwirkungen als Energy Drinks allein: Sie kann sogar zu Nieren- und Herzversagen f\u00fchren.<\/p>

      In welcher Form wird Taurin verabreicht?<\/h3>

      \"Taurin<\/p>

      Taurin muss in der Regel nicht \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zugef\u00fchrt werden, da es vom K\u00f6rper selbst produziert und auch \u00fcber die Nahrung aufgenommen wird. Taurin ist nur in tierischen Proteinen enthalten und kommt in Fleisch, Fisch und Meeresfr\u00fcchten, Eiern und Milchprodukten vor. Wenn es jedoch einen medizinischen Grund gibt, Taurin zu erg\u00e4nzen, kann es auch langfristig in Form von Kapseln, Tabletten oder Pulver eingenommen werden.<\/p>

      Das Pulver wird dann mit einer Fl\u00fcssigkeit, z. B. Wasser oder Saft, vermischt. Es gibt Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die nur eine Substanz oder eine Kombination aus mehreren enthalten. Taurin ist in beiden Formen erh\u00e4ltlich. Taurin ist auch in vielen Energydrinks enthalten. In diesen Getr\u00e4nken wird es h\u00e4ufig mit Koffein und Zucker kombiniert, um eine anregende und belebende Wirkung zu erzielen.<\/p>

      Wie wirkt sich Taurin auf das Nervensystem aus?<\/h3>

      Taurin spielt eine Rolle bei der Entwicklung des zentralen Nervensystems. Es tr\u00e4gt auch zur \u00dcbertragung von Signalen im Gehirn bei, indem es das reibungslose Funktionieren der Neurogenese, der Bildung neuer Neuronen, gew\u00e4hrleistet.<\/p>

      Andere Studien deuten ebenfalls auf anxiolytische Eigenschaften hin, die f\u00fcr Patienten mit Angstst\u00f6rungen von besonderem Interesse sein k\u00f6nnten: Taurin bewirkt Ver\u00e4nderungen in der Ladung der synaptischen Zellmembranen.<\/p>

      Dies wiederum f\u00fchrt zu einer Verringerung des Aktionspotenzials und letztlich zu einer Verringerung der Reiz\u00fcbertragung und einem R\u00fcckgang des Adrenalinspiegels. Diese Wirkung ist jedoch noch nicht endg\u00fcltig nachgewiesen.<\/p>

      Wie wirkt Taurin auf den K\u00f6rper?<\/h3>

      Taurin wirkt an vielen verschiedenen Stellen im K\u00f6rper. Wir haben eine \u00dcbersicht zusammengestellt, damit Sie den \u00dcberblick behalten:<\/p>

      • Taurin bindet freie Radikale, die f\u00fcr die Zellen sch\u00e4dlich sein k\u00f6nnen. Taurin ist antioxidativ und bindet so freie Radikale und macht sie so unsch\u00e4dlich<\/li>
      • Taurin f\u00f6rdert die Fettverdauung: In der Leber bildet Taurin „Gallens\u00e4urekonjugate“, die im D\u00fcnndarm abgebaut werden und sich an Nahrungsfette binden. Diese k\u00f6nnen dann aufgespalten und in den Blutkreislauf aufgenommen werden.<\/li>
      • Taurin reguliert den Herzrhythmus. Es hat eine antiarrhythmische Wirkung, das hei\u00dft, es sorgt f\u00fcr einen regelm\u00e4\u00dfigen Herzrhythmus. Dar\u00fcber hinaus unterst\u00fctzt Taurin die Entwicklung und das reibungslose Funktionieren der Netzhaut des Auges.<\/li>
      • Tierversuche haben gezeigt, dass Taurin eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung hat. Beim Menschen ist dies noch nicht nachgewiesen worden.<\/li>
      • In hohen Dosen hat Taurin eine entspannende und krampfl\u00f6sende Wirkung auf den Organismus. Der Ruf von Taurin als Stimulans ist auf sein Vorhandensein in Energydrinks zur\u00fcckzuf\u00fchren, aber in diesen Getr\u00e4nken ist die stimulierende Wirkung auf eine Mischung aus Koffein und Zucker zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/li>
      • Tierversuche haben au\u00dferdem bereits gezeigt, dass sich Taurin positiv auf den Insulinspiegel auswirkt und somit den Stoffwechsel beschleunigt. Dies wurde jedoch noch nicht am Menschen nachgewiesen und es sind weitere Forschungen erforderlich.<\/li>
      • Tierstudien haben gezeigt, dass Taurin den Muskelaufbau beschleunigt. Diese Wirkung ist jedoch beim Menschen noch nicht best\u00e4tigt worden.<\/li>
      • Einige Studien deuten darauf hin, dass Taurin f\u00fcr Spitzensportler besonders vorteilhaft ist, da es an den Abwehrmechanismen der Zellmembranen beteiligt ist und antioxidative Wirkungen hat. Es gibt jedoch keine endg\u00fcltige Empfehlung zu den Auswirkungen.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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