{"id":80796,"date":"2024-03-01T23:58:32","date_gmt":"2024-03-01T22:58:32","guid":{"rendered":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/?p=80796"},"modified":"2024-03-04T08:13:56","modified_gmt":"2024-03-04T07:13:56","slug":"wann-zink-einnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dualdiagnosis.org\/de\/ratgeber\/wann-zink-einnehmen\/","title":{"rendered":"Wann sollten Sie Zink einnehmen? Alle Fakten, Fragen und Antworten"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"80796\" class=\"elementor elementor-80796\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-194715c8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"194715c8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-958aa4c\" data-id=\"958aa4c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a8f86a4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a8f86a4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Zink ist ein Mikron\u00e4hrstoff, der im K\u00f6rper mehrere Funktionen hat. Es spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr das Immunsystem und bei der Vorbeugung von Erk\u00e4ltungen. Zinkmangel tritt h\u00e4ufig bei Menschen auf, die bestimmte Nahrungsmittel aus ihrer Ern\u00e4hrung ausschlie\u00dfen, und \u00e4u\u00dfert sich in zun\u00e4chst unmerklichen Symptomen.<\/p><p>Es gibt viele Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die unterschiedliche Mengen an Zink enthalten. Aber wann ist es ratsam, ein Zinkpr\u00e4parat einzunehmen?<\/p><h2>Was ist Zink?<\/h2><p><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/0FE56ZAip_s\" width=\"700\" height=\"350\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p><p>Zink ist ein lebenswichtiges Spurenelement f\u00fcr den K\u00f6rper. Der K\u00f6rper kann Zink jedoch nicht selbst herstellen, daher ist es besonders wichtig, Zink mit der Nahrung aufzunehmen.<br \/>Zink ist an zahlreichen Prozessen im K\u00f6rper beteiligt, z. B. am Abbau von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und sorgt f\u00fcr das reibungslose Funktionieren vieler Enzyme im K\u00f6rper. Es unterst\u00fctzt u. a. das Immunsystem und reguliert den Insulin- und Hormonspiegel.<\/p><h2>Wichtige Fakten im \u00dcberblick<\/h2><ul><li>Zink ist ein Mikron\u00e4hrstoff, den der K\u00f6rper normalerweise \u00fcber die Nahrung aufnimmt. Es unterst\u00fctzt vor allem das Immunsystem, indem es zur Bildung von Enzymen beitr\u00e4gt.<\/li><li>Zinkmangel ist kaum sp\u00fcrbar. Es kann jedoch Ihre Haut, Ihr Haar und Ihre k\u00f6rperliche Gesundheit beeintr\u00e4chtigen.<\/li><li>Es kann in verschiedenen Formen eingenommen werden. Die beliebtesten Formen sind Tabletten und Kapseln als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-879dced elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"879dced\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Wann sollten Sie Zink einnehmen? Das sollten Sie wissen<\/h2><p>Die Einnahme von Zink in Form von Medikamenten oder Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln kann sinnvoll sein, wenn Sie aufgrund einer unzureichenden Zinkaufnahme Mangelerscheinungen haben. Zink kann jedoch auch als Pr\u00e4ventivma\u00dfnahme zur Vermeidung solcher St\u00f6rungen n\u00fctzlich sein. Doch zuerst sollten Sie einige Grundlangen \u00fcber Zink und dessen Einnahme wissen.<\/p><p>In diesem Artikel erfahren Sie deshalb, wie Zink wirkt, wann Sie es einnehmen sollten und wie Sie die Symptome eines Zinkmangels erkennen. Er enth\u00e4lt auch weitere Informationen zu diesem Thema.<\/p><h2>Was bewirkt Zink?<\/h2><p>Wie bereits erw\u00e4hnt ist Zink ein lebenswichtiges Spurenelement f\u00fcr den K\u00f6rper. Jedoch kann der K\u00f6rper dieses nicht selbst herstellen, weshalb es normalerweise \u00fcber die Nahrung aufgenommen wird. Zink ist im K\u00f6rper an zahlreichen Stoffwechselvorg\u00e4ngen beteiligt, z. B. am Abbau von Fetten und Proteinen. Aber auch f\u00fcr das Zellwachstum wird es ben\u00f6tigt. Zudem ist das Spurenelement unter anderem f\u00fcr das Immunsystem und die Regulierung des Insulin- und Hormonspiegels unverzichtbar.<\/p><h3>Erk\u00e4ltung<\/h3><p>Zink ist ein wichtiger Bestandteil vieler Enzyme im K\u00f6rper. Diese Enzyme sind an einer Reihe von Stoffwechselprozessen im K\u00f6rper beteiligt, die f\u00fcr den Abbau von N\u00e4hrstoffen aus der Nahrung verantwortlich sind und unter anderem die Funktion und das Wachstum der Organe gew\u00e4hrleisten.<\/p><h3>Immunsystem<\/h3><p>Eine ausgewogene, zinkreiche Ern\u00e4hrung st\u00e4rkt das k\u00f6rpereigene Immunsystem und verbessert dessen F\u00e4higkeit, Krankheiten wie Erk\u00e4ltungen und Grippe abzuwehren. Zink tr\u00e4gt dazu bei, die Zellen vor Infektionen zu sch\u00fctzen und die Abwehrkr\u00e4fte des K\u00f6rpers gegen Krankheitserreger aufzubauen und zu st\u00e4rken. Zink verhindert auch die Verbreitung von Grippeviren, indem es die Schleimh\u00e4ute sch\u00fctzt.<\/p><h3>Stoffwechselvorg\u00e4nge<\/h3><p>Zink ist besonders wertvoll f\u00fcr das Immunsystem, weshalb es haupts\u00e4chlich in Grippepr\u00e4paraten verwendet wird. Das Spurenelement Zink ist zwar in der Lage, die Vermehrung einiger Grippeviren zu hemmen, dies ist jedoch kein Beweis f\u00fcr seine Wirksamkeit gegen die Grippe, da die genaue Wirkung von Zink noch nicht im Detail untersucht wurde. Sie kann jedoch viele der Symptome sowie die Dauer und Schwere einer Erk\u00e4ltung verringern.<\/p><h2>Wie viel Zink ben\u00f6tigt der K\u00f6rper pro Tag?<\/h2><p>Der K\u00f6rper kann keine gro\u00dfen Mengen an Zink speichern, daher ist eine regelm\u00e4\u00dfige Zufuhr unerl\u00e4sslich. Der genaue Tagesbedarf an Zink h\u00e4ngt von vielen Faktoren ab und kann nicht einzeln bestimmt werden. Die empfohlene Tagesdosis f\u00fcr M\u00e4nner betr\u00e4gt etwa 10 Milligramm Zink, f\u00fcr Frauen etwa 7 Milligramm.<\/p><p>Kleine Kinder ben\u00f6tigen je nach Alter etwa ein bis zwei Milligramm pro Tag. Der Bedarf kann h\u00f6her sein, wenn Sie z. B. an einer Haut- oder Nierenerkrankung leiden oder regelm\u00e4\u00dfig gro\u00dfe Mengen Alkohol konsumieren. Einige Lebensmittel, wie Fast Food und S\u00fc\u00dfgetr\u00e4nke, k\u00f6nnen die nat\u00fcrliche Zinkgewinnung sogar verringern.<\/p><h2>Wann und f\u00fcr wen ist die Zinkeinnahme sinnvoll?<\/h2><p>Ein gesunder Mensch kann seinen Tagesbedarf an Zink leicht mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung decken. Ein Mangel kann entstehen, wenn bestimmte Lebensmittel in zu geringen Mengen verzehrt werden. Da Fleisch als Hauptquelle f\u00fcr Zink gilt, sollten Vegetarier besonders auf die Zinkaufnahme achten.<\/p><p>Schwangere Frauen sollten ebenfalls auf die Zinkzufuhr achten, da ihr Zinkbedarf h\u00f6her ist. Zink kann auch bei der Bek\u00e4mpfung bestimmter Krankheiten helfen, z. B. bei chronischen Erkrankungen des Verdauungssystems.<\/p><p>Zink Nahrungserg\u00e4nzungsmittel (beispielsweise Brausetabletten) k\u00f6nnen Ihnen helfen den t\u00e4glichen Bedarf zu decken. F\u00fcr Kleinkinder ist es jedoch nicht geeignet, da ein l\u00e4ngerer \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Verzehr von Zink in einigen F\u00e4llen das Immunsystem sch\u00e4digen kann.<\/p><h2>Was sind die Symptome eines Zinkmangels?<\/h2><p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-80904 size-full\" title=\"Eine Hand mit wei\u00dfen Fl\u00e4cken auf den N\u00e4geln\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkmangel-Symptome.png\" alt=\"Wann Zink einnehmen Zinkmangel Symptome\" width=\"700\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkmangel-Symptome.png 700w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkmangel-Symptome-300x150.png 300w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkmangel-Symptome-660x330.png 660w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>Die Anzeichen f\u00fcr Zinkmangel sind zun\u00e4chst nicht sehr offensichtlich und k\u00f6nnen leicht als etwas anderes interpretiert werden. Zinkmangel wirkt sich zun\u00e4chst auf N\u00e4gel, Haut und Haare aus, die dadurch trocken und br\u00fcchig werden. Eines der offensichtlichsten Symptome ist jedoch ein geschw\u00e4chtes Immunsystem, das zu h\u00e4ufigeren und l\u00e4nger andauernden Krankheiten wie Erk\u00e4ltungen, Husten oder Halsentz\u00fcndungen f\u00fchrt.<\/p><p>Sie sind auch anf\u00e4lliger f\u00fcr Schleimhautinfektionen und eine langsame Wundheilung. Auch wenn Sie gen\u00fcgend Schlaf bekommen, f\u00fchlen Sie sich vielleicht unwohl, sind besonders reizbar oder haben Konzentrationsschwierigkeiten.<\/p><p>Chronische Krankheiten wie Diabetes oder Morbus Crohn k\u00f6nnen durch eine unzureichende Zinkzufuhr verschlimmert werden, da sie h\u00e4ufig den t\u00e4glichen Bedarf an Zink erh\u00f6hen. Bei Kindern kann ein Zinkmangel auch zu einem langfristigen Wachstumsr\u00fcckstand f\u00fchren. Die Symptome dieses Mangels halten oft l\u00e4nger an und machen sich erst bemerkbar, wenn die K\u00f6rperzellen schon l\u00e4ngere Zeit einen Zinkmangel aufweisen.<\/p><h2>Welche Lebensmittel enthalten Zink?<\/h2><p>Da Zink normalerweise \u00fcber die Nahrung aufgenommen wird, ist es von Natur aus in vielen Lebensmitteln enthalten. Idealerweise sollte Zink aus einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung stammen. Tierische Produkte sind die Hauptquelle f\u00fcr Zink. Sie haben einen h\u00f6heren Zinkgehalt und k\u00f6nnen vom K\u00f6rper leichter aufgenommen werden als zinkhaltige pflanzliche Lebensmittel.<\/p><p>Das liegt daran, dass pflanzliche Lebensmittel Phytins\u00e4ure enthalten, die Mineralien bindet und vom K\u00f6rper nur schwer aufgenommen werden kann. Besonders reich an Zink sind Nebenerzeugnisse und Schalentiere, sowie Sonnenblumenkerne und Weizenkeime. Nachfolgend z\u00e4hlen wir Ihnen einige Lebensmittel und deren Zinkgehalt (Milligramm pro 100 Gramm) auf.<\/p><ul><li><strong>Austern:<\/strong> 84,6 mg<\/li><li><strong>Weizenkleie:<\/strong> 13,3 mg<\/li><li><strong>Kalbsleber:<\/strong> 8,4 mg<\/li><li><strong>Rindfleisch:<\/strong> 6,1 mg<\/li><li><strong>Sonnenblumenkerne:<\/strong> 5,1 mg<\/li><li><strong>Schweinefleisch:<\/strong> 2,6 mg<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a0f5cbe elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a0f5cbe\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>So k\u00f6nnen Sie Zink noch einnehmen<\/h2><p>Zink kann in verschiedenen Formen eingenommen werden, z. B. in Form von Pulver, Salben und Fl\u00fcssigkeiten, aber die am h\u00e4ufigsten verwendete Formen sind Tabletten, Kapseln und Sprays. Jede dieser Formen hat Vor- und Nachteile, so dass die beste Wahl von den individuellen Vorlieben abh\u00e4ngt.<\/p><ul><li>Brausetabletten<\/li><li>Kapseln<\/li><li>Tabletten<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41265ca elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"41265ca\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3>Brausetabletten<\/h3><p>Zink-Brausetabletten sind wasserl\u00f6slich und k\u00f6nnen in Wasser aufgel\u00f6st und geschluckt oder direkt geschluckt werden. Im Vergleich zu anderen Verabreichungswegen sind sie besonders f\u00fcr Menschen mit Schluckbeschwerden geeignet. Der Geschmack ist besser, aber das liegt daran, dass die Brausetabletten S\u00fc\u00dfstoffe, Aromen und Farbstoffe enthalten.<\/p><p>Brausetabletten kombinieren in der Regel Zink und Vitamin C oder verschiedene Multivitaminmischungen. Daher sind in einer Packung in der Regel nur etwa 20 Tabletten enthalten, und der Preis entspricht einem Jahresvorrat an Zink.<\/p><h4>Vorteile:<\/h4><ul><li>Besserer Geschmack<\/li><li>Einfache Einnahme<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7d30b2d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7d30b2d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4>Nachteile:<\/h4><ul><li>Kleinere Packungsgr\u00f6\u00dfe<\/li><li>Geringere Reinheit<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2735c0e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2735c0e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3>Kapseln<\/h3><p>Zinkkapseln enthalten in der Regel weniger Zusatzstoffe, was eine h\u00f6here Reinheit bedeutet, aber sie sind in der Regel etwas teurer als Tabletten. Au\u00dferdem sind sie je nach Gr\u00f6\u00dfe der Kapseln etwas leichter einzunehmen. Die Dosierung ist in der Regel dieselbe wie bei Tabletten, aber die Packung enth\u00e4lt in der Regel weniger als eine Tablettenflasche.<\/p><h4>Vorteile:<\/h4><ul><li>Einfache Einnahme<\/li><li>Hohe Reinheit<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-68f9ffb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"68f9ffb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4>Nachteile:<\/h4><ul><li>Kleinere Packungsgr\u00f6\u00dfe<\/li><li>H\u00f6herer Preis<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-471535f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"471535f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h3>Tabletten<\/h3><p>Zinktabletten sind in der Regel die billigste Art der Einnahme, aber viele Produkte enthalten verschiedene Zusatzstoffe, die die Reinheit des Produkts beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Sie sind in der Regel so dosiert, dass eine Tablette den typischen Tagesbedarf an Zink enth\u00e4lt, so dass t\u00e4glich eine Tablette eingenommen wird. Eine Tablettenpackung reicht in der Regel f\u00fcr mehrere Monate oder sogar ein Jahr, so dass Sie \u00f6fter nachf\u00fcllen sollten.<\/p><h4>Vorteile:<\/h4><ul><li>Einfache Dosierung<\/li><li>Relativ preiswert<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52429ad elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"52429ad\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h4>Nachteile:<\/h4><ul><li>Geringere Reinheit<\/li><li>Weniger gut vertr\u00e4glich<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76c0b6c8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"76c0b6c8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2>Wie hoch ist die Bioverf\u00fcgbarkeit von Zink-Pr\u00e4paraten?<\/h2><p>Die Bioverf\u00fcgbarkeit bezieht sich auf die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Mineralien und N\u00e4hrstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn eine Person ausreichend Zink zu sich nimmt, aber Mangelerscheinungen hat, kann das daran liegen, dass die Bioverf\u00fcgbarkeit der Quelle zu gering ist und der K\u00f6rper daher nur einen Teil des Mineralstoffs aufnehmen kann. In diesem Fall empfiehlt es sich, mehr Lebensmittel mit h\u00f6herer Bioverf\u00fcgbarkeit zu verzehren oder mehr auf die Bioverf\u00fcgbarkeit der verzehrten Lebensmittel zu achten.<\/p><h2>Welche Zinkformulierungen sind erh\u00e4ltlich?<\/h2><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-80907 size-full\" title=\"Zink Kapseln und Tabletten in einer Hand\" src=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkverbindungen-Zinkformulierungen.png\" alt=\"Wann Zink einnehmen Zinkverbindungen Zinkformulierungen\" width=\"700\" height=\"350\" srcset=\"https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkverbindungen-Zinkformulierungen.png 700w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkverbindungen-Zinkformulierungen-300x150.png 300w, https:\/\/dualdiagnosis.org\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Wann-Zink-einnehmen-Zinkverbindungen-Zinkformulierungen-660x330.png 660w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/>In Zubereitungen wie Tabletten und Kapseln kommt Zink (insbesondere Zinkionen) haupts\u00e4chlich in Form von organischen oder anorganischen Salzen oder Aminos\u00e4urekomplexen vor. Diese Stoffe binden Zink und erm\u00f6glichen es, es in einer gut vertr\u00e4glichen Form zu verarbeiten. Verschiedene Zinkpr\u00e4parate haben eine unterschiedliche Bioverf\u00fcgbarkeit, die die Menge des vom K\u00f6rper verwerteten Zinks bestimmt.<\/p><h3>Zinksulfat<\/h3><p>Zinksulfat ist die Standardaufnahme von Zink in Pr\u00e4paraten und wird h\u00e4ufig als Kriterium f\u00fcr die Messung der Aufnahme anderer Verbindungen verwendet. Es wurde festgestellt, dass die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Zink zu absorbieren, verringert ist, wenn es unmittelbar vor oder nach einer Mahlzeit eingenommen wird. Bei Einnahme auf n\u00fcchternen Magen verdoppelt sich jedoch die Aufnahmef\u00e4higkeit. Zinksulfat selbst hat eine ausreichend hohe Bioverf\u00fcgbarkeit und kann einen ausreichend hohen Zinkgehalt liefern, damit der K\u00f6rper es aufnehmen kann.<\/p><h3>Zinkgluconat<\/h3><p>Die Bioverf\u00fcgbarkeit von Zinkgluconat ist der von Zinksulfat sehr \u00e4hnlich, aber im Allgemeinen etwas besser. Es wird gew\u00f6hnlich in Zubereitungen wie Tabletten verwendet.<\/p><h3>Zinkoxid<\/h3><p>Zinkoxid wird h\u00e4ufig sowohl in Salben- als auch in Tablettenform verwendet. Seine Bioverf\u00fcgbarkeit ist jedoch viel geringer als die von Zinksulfat, und der K\u00f6rper kann nur etwa zwei Drittel des in Zinksulfatverbindungen enthaltenen Zinks aufnehmen.<\/p><h3>Zinkorotat<\/h3><p>Dieser Komplex wird h\u00e4ufig in Kombination mit Mineralien wie Eisen, Kupfer, Magnesium, Kalzium oder Zink verwendet. Es wird h\u00e4ufig als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel in Kombination mit Zink verwendet, obwohl keine Vorteile gegen\u00fcber Zinksulfat bekannt sind und seine Bioverf\u00fcgbarkeit sogar etwas geringer ist.<\/p><h3>Zinkaspartat<\/h3><p>Obwohl dieser Komplex seit langem als Arzneimittel und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel verwendet wird, hat er keine Vorteile gegen\u00fcber Zinksulfat und gilt sogar als das am schlechtesten absorbierte und damit am wenigsten bioverf\u00fcgbare Zinkpr\u00e4parat.<\/p><h3>Zink-Histidin<\/h3><p>Im Gegensatz zu Zinkaspartat hat Zinkhistidin die h\u00f6chste Bioverf\u00fcgbarkeit unter den untersuchten Zinkkomplexpartnern. Es ist gut vertr\u00e4glich, was es besonders f\u00fcr Kinder geeignet macht und Histidin f\u00f6rdert die Absorption, was die Ausscheidung des Minerals aus dem K\u00f6rper erleichtert. Die Absorption kann in der Regel durch Aufteilung der Zinkzufuhr auf mehrere Einzeldosen erh\u00f6ht werden.<\/p><h2>Wie hoch ist der Preis von Zink Produkten?<\/h2><p>Da Zink nicht nicht allzu selten ist, sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit dem Spurenelement in der Regel relativ preiswert. Zinkpr\u00e4parate in Kapselform sind in der Regel preiswerter, ab etwa 6 \u20ac pro Dose bei einem Viermonatsvorrat, und Tabletten kosten etwas mehr, sind aber nicht sehr teuer. Hochwertige Markenpr\u00e4parate, die ein Jahr lang halten, sind f\u00fcr rund 15 Euro zu haben.<\/p><h2>Unser Fazit<\/h2><p>Zink ist essentiell f\u00fcr den K\u00f6rper und es kann vorkommen, dass wir nicht genug davon t\u00e4glich zu uns nehmen. Es ist daher ratsam, Zinkpr\u00e4parate einzunehmen. Durch die Einnahme von Zink-Tabletten oder -Kapseln oder durch den Versuch, den Tagesbedarf durch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung mit ausreichend zinkhaltigen Lebensmitteln, wie z. B. Sonnenblumenkernen, zu decken, kann eine regelm\u00e4\u00dfige Zinkzufuhr nicht nur Mangelerscheinungen vorbeugen, sondern auch das Immunsystem deutlich st\u00e4rken und bei der Bek\u00e4mpfung von Krankheiten wie Grippe helfen.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zink ist ein Mikron\u00e4hrstoff, der im K\u00f6rper mehrere Funktionen hat. Es spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr das Immunsystem und bei der Vorbeugung von Erk\u00e4ltungen. Zinkmangel tritt h\u00e4ufig bei Menschen auf, die bestimmte Nahrungsmittel aus ihrer Ern\u00e4hrung ausschlie\u00dfen, und \u00e4u\u00dfert sich in zun\u00e4chst unmerklichen Symptomen. Es gibt viele Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die unterschiedliche Mengen an Zink &#8230; <a title=\"Wann sollten Sie Zink einnehmen? 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