Praktische Trainingsgeräte für zu Hause, die nicht viel Platz wegnehmen und trotzdem ein effektives Training erlauben, erfreuen sich wachsender Beliebtheit. Ein solches Trainingsgerät ist das Liegestützbrett, das wir Ihnen heute näher vorstellen wollen.
Was ist ein Liegestützbrett?
Als Liegestützbrett oder auch Push Up Board, bezeichnet man ein Brett bei dem die verschiedenen Griffmöglichkeiten für die Ausführung von Liegestützen in mehreren Farben dargestellt sind. Insgesamt sind 14 verschiedene Griffmöglichkeiten möglich. Durch die Kombination der Griffe können Sie Übungen durchführen, mit denen die Muskeln im Rücken, in den Schultern, in der Brust und im Trizeps trainiert werden.
Was sagt die Stiftung Warentest?
Im Laufe unserer Recherchen haben wir uns bei der Stiftung Warentest bezüglich eines Liegestützbrett-Tests umgesehen. Leider können wir Ihnen keine Produkte vorstellen, weil sich die Tester noch keine Gutachten über die im Handel erhältlich Push-up Boards erstellt haben.
Liegestützbrett im Test – Wir haben die Wirkung überprüft
Nachdem wir sehr intensiv recherchiert haben und sehr viele positive Kundenbewertungen über die im Handel erhältlich Push-up-Boards gelesen haben, wurden wir neugierig. Kann man mit diesem Gerät wirklich effektiv trainieren? Genau das wollten wir herausfinden und haben einen Selbsttest angestellt. Die Fitnessgeräte sind sowohl im stationären Handel, als auch online erhältlich. Wir haben unser Liegestützbrett bequem online bei baaboo bestellt. Der Online-Händler bietet nicht nur faire Preise, die Lieferungen erfolgen schnell und zuverlässig.
So hielten wir unser Board bereits nach zwei Tagen in den Händen. Als Testperson stellte sich unser Praktikant Hannes zur Verfügung. Hannes ist sehr sportlich und trainiert gern. Als Alternative zum Fitnessstudio ist er immer an innovativen Trainingsgeräten interessiert. So wollte er das Liegestützbrett ausprobieren. Im Lieferumfang sind sowohl das Brett selbst als auch zwei Griffe enthalten, die in verschiedene Positionen auf das Brett selbst gesteckt werden können. Farbige Markierungen zeigen an, welche Muskelgruppen dadurch trainiert werden.
Schon beim ersten Training probierte Hannes die unterschiedlichen Varianten aus und war begeistert – mit dem Brett lassen sich sowohl Brut und Trizeps als auch Rücken und Schultern effektiv trainieren. Er stellte sich sein eigenes Work-out zusammen, suchte im Internet nach weiteren Übungen und trainierte jeden zweiten Tag. Nach dem Training lässt sich das Brett einfach und platzsparend verstauen. Hannes ist von unserem Push-up-Board überzeugt und es ist für ihn eine tolle Alternative für ein gezieltes Training zu Hause, wenn die Zeit fürs Fitnessstudio nicht ausreicht oder auch für unterwegs, denn das leichte Brett ist auch ein idealer Begleiter im Urlaub oder zum Training im Freien.
Gibt es eine wirkungsvolle Alternative?
Sicherlich gibt es viele verschiedene Trainingsgeräte, mit denen Sie auch die angesprochenen Muskelgruppen trainieren können. Wenn Sie allerdings auf der Suche nach einem preiswerten, platzsparenden Gerät sind, werden Sie an diesem Board nicht vorbeikommen.
Öffentliche Push Up Board Erfahrungen und Bewertungen von Kunden
Während unserer Recherchen haben wir sowohl in verschiedenen Foren, die sich rund um das Thema Sport und Fitness drehen als auch auf den Webseiten der verschiedenen Anbieter zahlreiche positive Kundenbewertungen gefunden. Viele Anwender sind von den Liegestützbrettern überzeugt. Sie ermöglichen ein effektives Training und dienen dem Muskelaufbau – natürlich nur bei einem regelmäßigen und konsequenten Training. Zudem sind die Boards preiswert und nehmen nicht viel Platz weg.
Für wen ist ein Liegestützbrett gedacht?
Die Boards sind für alle geeignet, die einfach zu Hause trainieren und Muskeln aufbauen wollen. Durch die verschiedenen Positionen, in die die Griffe gesteckt werden können, werden unterschiedliche Muskelgruppen trainiert. Es ermöglicht ferner ein effektives Training für den ganzen Körper. Im Internet finden Sie viele Übungsanleitungen für ein gezieltes Workout.
Push Up Board Anwendung – Welche Übungen sind sinnvoll?
Das Liegestützbrett nutzt die enorme Bandbreite an Möglichkeiten, mit denen Sie Ihren Körper durch Liegestütze trainieren können. Diese Eigengewichtübungen eignen sich, um verschiedene Muskelgruppen des Körpers zu kräftigen. Auch ohne ein Trainingshandbuch ist es einfach, diese gezielt anzusprechen, da die farbigen Markierungen auf dem Brett anzeigen, welche Muskelgruppen trainiert werden:
Blau = Brust
Grün = Trizeps
Gelb = Rücken
Rot = Schulter
Stecken Sie die Griffe einfach in die vordefinierten Positionen – schon kann das Training beginnen.
Welche Wirkung ist zu erwarten?
Auch wenn sich die Frage nicht so pauschal beantworten lässt, so konnten sowohl unser Tester Hannes als auch zahlreiche andere Anwender die ersten Erfolge bereits nach wenigen Trainingseinheiten feststellen. Je intensiver und regelmäßiger Sie trainieren, desto schneller werden sich auch die Ergebnisse zeigen.
Liegen offizielle Test- und Studienergebnisse vor?
Auch wenn es bisher keine offiziellen Studien zu den Liegestützbrettern gibt, so sprechen die vielen positiven Kundenbewertungen doch eine sehr deutliche Sprache – es handelt sich hier um ein effektives Trainingsgerät, mit dem Sie sowohl Muskeln aufbauen können als auch Ihre allgemeine Fitness verbessern können.
Ist ein Push up Board auch für Frauen geeignet?
Selbstverständlich können auch Frauen mit dem Push-up-Board trainieren und ihren Körper in Form bringen.
Wo können Sie ein Liegestützbrett kaufen?
Sie erhalten die Bretter sowohl in Sportfachgeschäften wie zum Beispiel Declathon als auch online bei Anbietern wie Amazon oder baaboo.
Wie viel kostet ein Push Up Board?
Die Preise der verschiedenen Push-up-Boards sind von Anbieter zu Anbieter recht unterschiedlich. Wir haben unser Test-Brett zum günstigen Preis von €25,95 beim Online-Händler baaboo bestellt.
Häufig gestellte Fragen
Wir konnten nicht alle Ihre Fragen beantworten? Dann haben wir hier noch weitere Informationen zum Thema Push-up-Board für Sie zusammengestellt.
Wie erstelle ich einen Push Up Board Trainingsplan?
Mit einem Liegestützbrett können Sie wann und wo immer Sie wollen trainieren. Das ist der große Vorteil dieses effektiven Trainingsgeräts. Sie bestimmen zudem den Trainingsumfang und auch die Intensität Ihres Work-outs. Anleitungen für ein gezieltes Training finden Sie sowohl in den zahlreichen Foren im Internet als auch auf YouTube. Zudem beschäftigen sich regelmäßig die zahlreichen Fitnesszeitschriften mit den Brettern und geben ebenfalls wertvolle Tipps für ein effektives Training.
Kann ich ein Liegestützbrett aus Holz selber bauen?
Sicherlich können Sie sich auch ein eigenes Liegestützbrett aus Holz bauen. Allerdings verlangt das ein gewisses handwerkliches Geschick und es ist auch recht zeitaufwendig und definitiv keine kostengünstigere Alternative zu den im Handel erhältlichen Brettern.
Gibt es bei Lidl oder Aldi ein Liegestützbrett zu kaufen?
Die Discounter führen die Liegestützbretter nicht in ihren Sortimenten.
Kann man ein Push Up Board bei Amazon bestellen?
Ja, Sie können das Board bequem online bei Amazon bestellen. Hier können Sie aus verschiedenen Brettern wählen.
Welcher Abstand muss zwischen die Liegestützgriffe?
Der Abstand der Griffe ist auf dem Brett vordefiniert. Die Fixierung der Griffe auf dem Board sorgt für die Sicherheit beim Ausführen der Übungen.
Liegestützbrett Bewertung
Das Liegestützbrett ist ein gutes Trainingsgerät um die Brust-, Schulter und Trizeps Muskulatur durch verschiedenen Griffmöglichkeiten zu trainieren. Das Brett ist sehr leicht und besonders flach. Es eignet sich somit auch gut für das Training im Urlaub oder auf Geschäftsreisen. Bei regelmäßigem Training können Sie so gezielt Muskeln aufbauen und Ihre Fitness verbessern.
Ben Lesser ist einer der gefragtesten Experten im Bereich Gesundheit, Fitness und Medizin. Seine Artikel überzeugen durch einzigartige Recherchearbeiten sowie praxiserprobte Fähigkeiten. Er ist freiberuflicher medizinischer Autor, der sich auf die Erstellung von Inhalten zur Verbesserung des öffentlichen Bewusstseins für Gesundheitsthemen spezialisiert hat. Wir haben die Ehre dass Ben exklusiv und ausschließlich für Dualdiagnosis.org Texte verfasst.