Mehrere Magnesiumverbindungen in einer einzigen Kapsel – das ist die Grundidee hinter einem Magnesium Komplex. Kaum ein Nahrungsergänzungsmittel wird in Deutschland häufiger gekauft, und das hat Gründe: Magnesium wird für den Erhalt normaler Knochen gebraucht, es ist an der Reizübertragung zwischen Nerven und Muskeln beteiligt und trägt dazu bei, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern.
Weil uns zu dem Thema regelmäßig Leserfragen erreichen, haben wir zehn Magnesiumpräparate von zehn verschiedenen Herstellern nach einem festen Kriterienkatalog verglichen. Im Ratgeber weiter unten lesen Sie, wann ein Magnesium Komplex sinnvoll ist, was er im Körper leistet und woran Sie beim Kauf ein gutes Produkt erkennen.
Vorher geht es um die Frage, die die meisten zuerst interessiert: Welcher ist der beste Magnesium Komplex in unserem Vergleich, und warum ist gerade dieses Produkt unser Magnesium Komplex Testsieger geworden?
| Testsieger | |||
 |  |  | |
| Produkt | GloryFeel | Green Offizin | Provilea |
| Wirkung | ✓ Tri-Magnesium ✓ Made in Germany ✓ Vegan | ✓ 5-fach Komplex ✓ Made in Germany ✓ Vegan | ✓ 7-fach Komplex ✓ Hergestellt in der EU ✓ Vegan |
| Mögliche Risiken | ✓ Gut verträglich | ✓ Gut verträglich | ✓ Gut verträglich |
| Inhalt | 200 Kapseln | 120 Kapseln | 60 Kapseln |
| Verzehr | 3 Kapseln täglich | 2 Kapseln täglich | 2 Kapseln täglich |
| Reicht für | ca. 65 Tage | 60 Tage | 30 Tage |
| Preis | 17,97 Euro | 39,50 Euro | 9,90 Euro |
| Punkte | ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 5/5 | ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 5/5 | ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 5/5 |
 | | |
Platz 1: Provilea – unser Magnesium Komplex Testsieger
- 7 Magnesiumverbindungen, jede einzeln in mg deklariert
- 250 mg Magnesium + 40 mg Vitamin C pro Tagesdosis
- Hergestellt in der EU, vegan, in der Versandapotheke erhältlich
Der Provilea Magnesium Komplex ist unser Magnesium Komplex Testsieger, und den Ausschlag dafür gibt vor allem die Zusammensetzung. In den Kapseln stecken sieben verschiedene Magnesiumverbindungen: Magnesiumoxid, Magnesiummalat, Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat, Magnesiumcarbonat, Magnesiumgluconat und Magnesiumascorbat. Sieben Verbindungen allein wären noch kein Alleinstellungsmerkmal. Bemerkenswert ist, dass Provilea für jede davon auf dem Etikett angibt, wie viele Milligramm enthalten sind. Die meisten Hersteller nennen nur die Gesamtmenge – hier sieht man genau, was man schluckt.
Mit zwei Kapseln nimmt man 250 mg elementares Magnesium auf. Das ist exakt die Höchstmenge, die das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) für Magnesium aus Nahrungsergänzungsmitteln empfiehlt. Mehr bringt in der Regel keinen Zusatznutzen, erhöht aber die Wahrscheinlichkeit für weichen Stuhl. Über das Magnesiumascorbat kommen außerdem 40 mg Vitamin C dazu. Die Kapseln sind vegan und werden in der EU hergestellt. Der Hersteller empfiehlt zwei Stück am Tag, unzerkaut und mit einem Glas Wasser. Eine Dose enthält 60 Kapseln und reicht damit genau einen Monat.
Verkauft wird der Provilea Magnesium Komplex über die Versandapotheken Shop-Apotheke und DocMorris. Während unserer Recherche kostete die Dose 9,90 Euro, die unverbindliche Preisempfehlung liegt bei 29,95 Euro. Umgerechnet sind das etwa 33 Cent pro Tag.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Glory Products OÜ (EU)
- Inhalt: 60 Kapseln
- Tagesdosis: 2 Kapseln (250 mg Magnesium, 40 mg Vitamin C)
- Reicht für: 30 Tage
- Nebenwirkungen: Bei empfohlener Dosis keine bekannt
- Preis: 9,90 Euro (UVP 29,95 Euro)
- Bewertung: ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Platz 2: Green Offizin
Fünf Magnesiumquellen kombiniert Green Offizin in seinem Magnesium Komplex: Dolomit, Magnesiumcarbonat, Magnesiumcitrat, Magnesiumtaurinat und Magnesiumbisglycinat. Das Prinzip ähnelt dem des Testsiegers. Ein Teil des Magnesiums soll rasch zur Verfügung stehen, ein anderer Teil langsamer freigesetzt werden, damit die Versorgung über den Tag gleichmäßiger bleibt.
Dazu kommen drei B-Vitamine, nämlich Folsäure, Niacin und Pantothensäure. Trennmittel, Füllstoffe und Konservierungsmittel verwendet der Hersteller nach eigener Aussage nicht. Die Kapseln sind laktose- und glutenfrei, vegan und werden in Deutschland produziert.
Eine Dose enthält 120 Kapseln. Green Offizin rät zu je einer Kapsel morgens und abends, womit man zwei Monate auskommt. In den Kundenbewertungen wird fast durchweg die Qualität gelobt. Günstig ist das Produkt allerdings nicht: Mit 39,50 Euro ist Green Offizin das teuerste Präparat in unserem Vergleich.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Green Offizin
- Inhalt: 120 Kapseln
- Tagesdosis: 2x 1 Kapsel
- Reicht für: 60 Tage
- Nebenwirkungen: Bei empfohlener Dosis keine bekannt
- Preis: 39,50 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Platz 3: GloryFeel Magnesium Kapseln
Einen anderen Weg als die beiden Erstplatzierten gehen die GloryFeel Magnesium Kapseln. Sie enthalten nur eine einzige Verbindung, Tri-Magnesium-Dicitrat, davon aber 2.400 mg pro Tagesdosis. Das ergibt rund 360 mg elementares Magnesium und liegt damit über der Menge, die das BfR für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt. In unserem Magnesium Komplex Test gehört GloryFeel damit zu den am höchsten dosierten Produkten, auch wenn es streng genommen kein Komplex ist. Der Hersteller gibt an, die Dosierung gemeinsam mit Ernährungswissenschaftlern festzulegen, mit unabhängigen Laboren zusammenzuarbeiten und jede Charge in mehreren Stufen zu kontrollieren.
Die dicht schließende Dose enthält 200 Magnesium Kapseln. Empfohlen werden drei Kapseln am Tag, jeweils mit einem Glas Wasser, womit die Packung gut zwei Monate hält. Die Rückmeldungen der Käufer fallen fast ausnahmslos positiv aus, über Nebenwirkungen wird nur selten berichtet.
Produktmerkmale:
- Hersteller: GloryFeel
- Inhalt: 200 Kapseln
- Tagesdosis: 3x 1 Kapsel
- Reicht für: Ca. 65 Tage
- Nebenwirkungen: Selten, vereinzelt weicher Stuhl
- Preis: 17,97 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Platz 4: Sanuvit
Auch Sanuvit setzt auf fünf Magnesiumverbindungen, die aufeinander abgestimmt sein sollen. Weil sich diese in Löslichkeit und Bioverfügbarkeit unterscheiden, verspricht der Hersteller eine gleichmäßige Versorgung über einen längeren Zeitraum. Grundlage ist maritimes Magnesium aus Meerwasser, die übrigen Verbindungen sollen die Aufnahme verbessern.
Sanuvit bewirbt seinen Magnesium Komplex für einen normalen Energiestoffwechsel, die Aktivierung von Enzymen und die Reizleitung zwischen Nerven und Muskeln. In der Dose sind 120 Magnesium Kapseln, bei zwei Kapseln täglich reicht das für 60 Tage. Die Kundenbewertungen sind gut, die meisten Käufer würden das Produkt wieder kaufen.
Produktmerkmale:
- Hersteller: SAN-U-VIT GmbH
- Inhalt: 120 Kapseln
- Tagesdosis: 2 Kapseln
- Reicht für: 60 Tage
- Nebenwirkungen: Bei empfohlener Dosis keine bekannt
- Preis: 16,90 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Platz 5: Vom Achterhof Magnesium Kapseln
- 438 mg reines Magnesium pro TD
- Frei von künstlichen Konservierungsstoffen
- Vegan
Die Vom Achterhof Magnesium Kapseln sind laut Hersteller frei von Gluten, Laktose sowie künstlichen Konservierungs-, Farb- und Aromastoffen. Im Inneren steckt ein Magnesium Komplex aus fünf Komponenten. Pro Tagesdosis kommen rund 438 mg reines Magnesium zusammen, das ist eine der höchsten Dosierungen im Vergleich und deutlich mehr als die 250 mg, die das BfR für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt.
Beworben werden die Kapseln für starke Nerven und eine gute Energieversorgung über den Tag. Die Hülle ist rein pflanzlich. Eine Dose enthält 180 Kapseln, bei zwei Kapseln täglich reicht sie drei Monate.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Blank’s GmbH & Co. KG
- Inhalt: 180 Kapseln
- Tagesdosis: 2 Kapseln
- Reicht für: 90 Tage
- Nebenwirkungen: Keine bekannt, bei hoher Dosis weicher Stuhl möglich
- Preis: 20,95 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Platz 6: plantrition
- 100 mg elementares Magnesiumglycinat pro Kapsel
- Frei von Zusatzstoffen
- Nebenwirkungen nicht auszuschließen
Die plantrition Magnesium Kapseln liefern pro Stück 100 mg elementares Magnesium aus Magnesiumglycinat. Der Hersteller nennt eine ganze Reihe von Körperfunktionen, für die das wichtig sei, von der Muskelkontraktion über den Energiestoffwechsel bis zum Nervensystem.
In der Dose befinden sich 120 Kapseln, empfohlen werden drei am Tag, sodass die Packung 40 Tage hält. Nebenwirkungen erwähnen Käufer nur selten, Qualitätsprobleme dagegen öfter. Genannt werden etwa Kapseln, die nicht vollständig gefüllt sind, und Verschlüsse, die nicht richtig schließen.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Plantrition
- Inhalt: 120 Kapseln
- Tagesdosis: 3 Kapseln
- Reicht für: 40 Tage
- Nebenwirkungen: Magenkrämpfe und Durchfall in Einzelfällen
- Preis: 16,06 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐ ⭐
Platz 7: Nuvi Health Magnesium Kapseln
- 375 mg elementares Magnesium pro TD
- Frei von Zusatzstoffen
- Nebenwirkungen nicht auszuschließen
Die Nuvi Health Magnesium Kapseln kommen auf 375 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis und nutzt dafür einen kleinen Magnesium Komplex aus Bisglycinat, Citrat und Malat. Die Kapseln sind laut Hersteller laborgeprüft, vegan sowie frei von Laktose und Gluten, auch die Hülle ist pflanzlich.
Eine Dose enthält 240 Kapseln. Wer wie empfohlen dreimal täglich eine Kapsel mit ausreichend Flüssigkeit nimmt, kommt 80 Tage damit aus. Negativ fällt auf, dass in den Kundenbewertungen immer wieder Durchfall und Bauchschmerzen erwähnt werden – bei einer Tagesmenge deutlich über der BfR-Empfehlung ist das nicht überraschend.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Nuvi Health
- Inhalt: 240 Kapseln
- Tagesdosis: 3x 1 Kapsel
- Reicht für: 80 Tage
- Nebenwirkungen: Unwohlsein, Bauchschmerzen, Durchfall
- Preis: 17,90 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐ ⭐
Platz 8: Wehle Sports Magnesium Kapseln
- 400 mg elementares Magnesium pro Kapsel
- Frei von Zusatzstoffen
- Nebenwirkungen nicht auszuschließen
400 mg Magnesium stecken in jeder der Wehle Sports Magnesium Kapseln – aus einer einzigen Verbindung, ein Magnesium Komplex ist das also nicht. Der Hersteller betont, auf Trennmittel, Magnesiumstearat, Aromen, Füll- und Farbstoffe, Stabilisatoren, Gelatine, Laktose und Gluten zu verzichten. Konservierungsstoffe und gentechnisch veränderte Zutaten werden ebenfalls nicht verwendet.
Die Dose enthält 365 Kapseln. Bei einer Kapsel am Tag ist das ein Vorrat für ein ganzes Jahr. Nebenwirkungen tauchen in den Bewertungen allerdings häufig auf, vor allem Übelkeit und Bauchschmerzen. Außerdem beschweren sich einige Käufer, dass die Kapseln sehr groß sind und sich schlecht schlucken lassen.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Wehle Sports
- Inhalt: 365 Kapseln
- Tagesdosis: 1 Kapsel
- Reicht für: 365 Tage (1 Jahr)
- Nebenwirkungen: Starke Bauchschmerzen und Übelkeit
- Preis: 15,19 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐
Platz 9: Natural Elements
- 400 mg elementares Magnesium pro Kapsel
- Reich an Antioxidantien
- Teils ausbleibende Wirkung
Auch natural elements verkauft seine Magnesium Kapseln als Jahresvorrat: 365 Stück mit je 400 mg Magnesium aus nur einer Verbindung, also ebenfalls kein Magnesium Komplex. Man nimmt eine Kapsel täglich mit reichlich Wasser. Die Kapseln sind gluten- und laktosefrei und enthalten laut Hersteller weder gentechnisch veränderte Zutaten noch Magnesiumstearat oder andere Füllstoffe.
Bewertungen gibt es für dieses Produkt sehr viele. Ungefähr jede fünfte davon ist aber kritisch. Einige Käufer spüren keine Wirkung, deutlich mehr klagen über eine abführende Wirkung.
Produktmerkmale:
- Hersteller: natural elements GmbH
- Inhalt: 365 Kapseln
- Tagesdosis: 1 Kapsel
- Reicht für: 365 Tage
- Nebenwirkungen: Wirkt abführend
- Preis: 16,14 Euro
- Bewertung: ⭐ ⭐
Platz 10: Vitabay
- 200 mg elementares Magnesium pro Tablette
- Unangenehmer Eigengeschmack
- Schluckbeschwerden
Jede Vitabay Tablette enthält 1.278 mg Magnesiumcitrat, was 200 mg reinem Magnesium entspricht. Laut Hersteller sind die Tabletten frei von Laktose, Fruktose, Gluten, Nanopartikeln und anderen unerwünschten Stoffen und für Veganer geeignet. Vitabay wirbt mit hoher Bioverfügbarkeit. Man nimmt eine Tablette am Tag, die Packung reicht 120 Tage.
Unter den Kundenbewertungen finden sich einige negative Stimmen. Am häufigsten heißt es, die Tabletten seien zu groß und schwer zu schlucken. Auch der unangenehme Eigengeschmack wird oft kritisiert.
Produktmerkmale:
- Hersteller: Vitabay CV
- Inhalt: 120 Tabletten
- Tagesdosis: 1 Tablette
- Reicht für: 120 Tage
- Nebenwirkungen: Schluckbeschwerden
- Preis: 11,69 Euro
- Bewertung: ⭐
Ben Lesser ist einer der gefragtesten Experten im Bereich Gesundheit, Fitness und Medizin. Seine Artikel überzeugen durch einzigartige Recherchearbeiten sowie praxiserprobte Fähigkeiten. Er ist freiberuflicher medizinischer Autor, der sich auf die Erstellung von Inhalten zur Verbesserung des öffentlichen Bewusstseins für Gesundheitsthemen spezialisiert hat. Wir haben die Ehre dass Ben exklusiv und ausschließlich für Dualdiagnosis.org Texte verfasst.