Probiotikum im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Warum nicht alle Präparate wirkungsvoll sind

Bei einem Präparat ist die Wirkung im Wesentlichen von den eingesetzten Bakterienstämmen und insbesondere deren Menge abhängig. Von der im Vergleich zur Darmoberfläche geringen Anzahl Bakterien in einem Probiotikum überleben nicht alle den Weg durch den Magen.

Einige Hersteller verwenden eine zu geringe Menge und zum Teil auch ungeeignete Bakterienstämme für ihre Probiotika, sodass diese Präparate meist nicht die erhoffte Wirkung erzielen können.

Probiotikum kaufen – Darauf sollten Sie achten

Wenn Sie ein Probiotikum für eine bestimmte Anwendung oder die allgemeine Gesunderhaltung Ihrer Darmflora kaufen wollen, sollten Sie einige wichtige Punkte bei der Auswahl beachten. Die wichtigsten Kriterien für die Wahl eines für Ihren Bedarf optimalen Präparates haben wir in den folgenden Abschnitten für Sie zusammengestellt.

Bakterienstämme und probiotische Mikroorganismen

In Probiotika kommen je nach Anwendungszweck verschiedene probiotische Mikroorganismen und Bakterienstämme zur Anwendung, die verschiedene positive Wirkung auf den menschlichen Organismus haben können.

Bei der Auswahl von Probiotika sollten Sie daher darauf achten, welche Bakterienstämme in dem jeweiligen Präparat enthalten sind. Um Ihnen einen Überblick über die verschiedenen Wirkungen der Bakterienstämme zugeben, haben wir in den folgenden Abschnitten häufig eingesetzte Bakterien näher erläutert.

Bifidobakterium: Bifidobakterien nisten sich dauerhaft im Darm an und ernähren sich von unverdauten Kohlenhydraten, das heißt Ballaststoffen. Bei einem erwachsenen Menschen macht dieser Bakterienstamm etwa 25 % der gesamten Darmbakterien aus. Bei Säuglingen sind es sogar 95 %. Sie bekämpfen schädliche Bakterien und Krankheitserreger im Darm und in der Vagina von Frauen.

Bifido Bifidum: Bifidobacterium bifidum kommt hauptsächlich ebenfalls im Magen-Darm-Trakt vor und benötigt ein saures Milieu mit einem pH-Wert von 4 bis 5 oder niedriger. Dieses Bakterium kann Lactose zu Milchsäure vergären.

Mit seinen Stoffwechselprodukten verschlechtert das Probiotikum die Lebensbedingungen für pathogene Keime. Im Darm von Säuglingen, die gestillt werden, vergärt dieses Bakterium überschüssige Milchsäure.

Bifido Longum: Bifidobacterium longum hat eine positive Wirkung auf die Stressverarbeitung bei gesunden Menschen. In der Universitätsklinik Tübingen wurde diesbezüglich eine Studie durchgeführt.

Mit den bei gesunden Menschen die bislang nur aus Tierversuchen bekannte positive Wirkung von Bifidobacterium longum bei einer Stressbelastung nachgewiesen wurde. Durch das Bakterium wurde die Stressverarbeitung bei den Probanden erheblich verbessert und der Umgang mit Stresssituationen erleichtert.

Lactobacillus acidophlius: Das Lactobacillus acidophilus findet sich bei Menschen in der Mundhöhle, in der Vagina und im Magen-Darm-Trakt. Lactobacillus acidophlius gilt als wertvolles Probiotikum, da es durch seine Stoffwechselprodukte die Lebensbedingungen anderer Bakterien und für den Menschen potenziell schädlicher Mikroorganismus verschlechtert. Insbesondere bildet das Bakterium Niacin, Folsäure und Pyridoxin im Magen-Darm-Trakt.

Lactobacillus fermentum / Lactobacillus rhamnosus: Lactobacillus fermentum und Lactobacillus rhamnosus sind sogenannte grampositiver Bakterien der übergeordneten Gattung Lactobacillus.

Von diesen Bakterien gelten einige als Probiotikum, die beispielsweise bei der Behandlung von Urogenitalinfektionen bei Frauen allgemein und zur Behandlung von Brustschmerzen bei stillenden Müttern eingesetzt werden. Andere Stämme wiederum gelten als für den Menschen schädlich.

Lactobacillus reuteri: Lactobacillus reuteri wurde erstmals im Jahr 1962 isoliert. Dabei handelt es sich um ein stäbchenförmiges Milchsäurebakterium. Dieses Bakterium ist resistent gegen Säuren und unbeweglich. Es ist in der Lage, an Epithelzellen anzudocken.

Dieses Probiotikum bildet schützende Biofilme und hat eine antimikrobielle Wirkung, es stärkt die Immunabwehr und ist bei der Bekämpfung von Infektionen im Körper aktiv.

Füllstoffe und sonstige Zusätze

Bis heute ist es kaum möglich, Probiotika ohne Füllstoff oder weitere Zusätze herzustellen. Verschiedene Zusätze sind für das Überleben der Bakterien wichtig, andere dienen wiederum dollen dafür sorgen, dass beispielsweise ein Probiotikum in Tablettenform leichter schluckbar ist.

Häufig kommen unverdauliche, sogenannte kristalline Cellulose als Füllstoff und Magnesiumstearat als Trennmittel zum Einsatz. Beide Zusätze gelten als unbedenklich, müssen jedoch nicht, wie verschiedene Präparate zeigen, unbedingt enthalten sein.

Inhaltsstoffe

Die Inhaltsstoffe sollten bei einem Probiotikum ausführlich deklariert sein. Dies betrifft insbesondere die eingesetzten Bakterienstämme. Diese sollten mit Gattung, Art und Stamm aufgelistet werden. Zum Beispiel als E. coli Stamm Nissle 1917. Ferner sollte die Anzahl der Kulturbildenden Einheiten angegeben werden.

Falls Präbiotika wie bestimmte Oligosaccharide enthalten sind, sollten diese ebenfalls aufgeführt werden, da diese zum Teil aus Pflanzen gewonnen werden, gegen die einige Anwender allergisch sind. Weitere interessante Informationen zu Probiotika und Präbiotika finden Sie im folgenden Video.

Präbiotika: Die in einem probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthaltenen Präbiotika sollten auf der Verpackung deklariert werden, um Ihnen einen Hinweis darauf zu geben, ob gegebenenfalls allergieauslösende Inhaltsstoffe vorhanden sind.

Probiotika: Die Angabe, welche Probiotika ein Präparat enthält, sollte unbedingt auf der Verpackung vorhanden sein. Nur so können Sie sehen, ob die eingesetzten Bakterienstämme für Ihren Anwendungszweck wirklich geeignet sind.

Kulturbildende Einheiten (KBEs)

Die Anzahl der sogenannten Kulturbildenden Einheiten ist bei einem Probiotikum ein wichtiges Kriterium für die Wirksamkeit. Damit ausreichend lebende Bakterien den Magen unbeschadet passieren und sich im Darm ansiedeln können, ist eine relativ hohe Menge Bakterien in einem probiotischen Präparat erforderlich.

Meist sind mehrere Milliarden KBEs in einem Probiotika enthalten. Bei pulverförmigen Präparaten und Tabletten ist die Anzahl der KBEs oft höher, als bei Kapseln, da weniger Bakterien den Magen unbeschadet passieren können.

Mindesthaltbarkeit und Verpackung

Die meisten modernen probiotischen Nahrungsergänzungsmittel enthalten tiefgefrorene Bakterienstämme, die beim Kontakt mit Feuchtigkeit aktiv werden und danach nicht mehr lange überleben können. Die Verpackung sollte daher geeignet sein, um das Probiotikum vor Feuchtigkeit zu schützen.

Die Mindesthaltbarkeit ist bei diesen Präparaten ebenfalls vergleichsweise gering, da Bakterien außerhalb ihrer natürlichen Umgebung nicht lange überleben können. Beim Kauf sollte daher unbedingt auf das Mindesthaltbarkeitsdatum geachtet werden.

Produktionsland und eine unabhängige Qualitätskontrolle

Leider unterziehen sich nicht alle Hersteller von Probiotika einer unabhängigen Qualitätskontrolle. Insbesondere bei Präparaten, die in Asien hergestellt werden, ist dies nicht immer der Fall.

Wie bei den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln spielt daher auch das Produktionsland eine wichtige Rolle. Ein Probiotikum von einem Hersteller mit Sitz in Deutschland wird in der Regel von unabhängigen Laboren kontinuierlich hinsichtlich seiner Qualität überprüft.

Wo kann man ein Probiotikum kaufen? Amazon, Apotheke, dm

Ein Probiotikum können Sie in jeder Apotheke und in der Regel in Reformhäusern kaufen. Mittlerweile erhalten Sie diese Präparate auch in den meisten großen Drogeriemärkten wie Rossmann, dm oder Müller kaufen.

In einigen Onlineshops, die ein ähnliches Produktsortiment wie Reformhäuser führen, erhalten Sie Probiotika ebenfalls. Unseren Testsieger, von ICG Health erhalten Sie zu günstigen Preis direkt auf der Herstellerwebseite. Andere gute Präparate aus unserem Test erhalten Sie zudem auch bei Amazon.

Was sollten die Produkte kosten?

Ein gutes Probiotikum mit einer ausgewogenen Kombination und großen Menge lebender Bakterien hat seinen Preis. Dies liegt in erster Linie an der aufwendigen Herstellung dieser Präparate. Das ist eines der Ergebnisse unseres Tests.

Für probiotische Nahrungsergänzungsmittel müssen Sie in der Regel immer etwas tiefer in die Tasche greifen als für andere Nahrungsergänzungsmittel. Wir denken, dass ein Preis von etwa 20 bis 30 Euro für drei- bis vierwöchige Kur angemessen und nicht zu hoch gegriffen ist. Weniger sollten Sie allerdings auch nicht bezahlen, da sehr preisgünstige Probiotikas oft eine zu geringe Zahl Bakterien enthalten.

Probiotikum Einnahme und Dosierung

Damit ein Probiotikum einen positiven Einfluss haben kann, ist eine Einnahme über einen längeren Zeitraum von mindestens 8 Wochen erforderlich. Die Dosierung sollte laut einer Empfehlung des Bundesinstituts für gesundheitlichen Verbraucherschutz und Veterinärmedizin stufenweise erhöht werden.

Wichtig ist dabei die Anzahl der KBE, die täglich eingenommen werden. Wie viele Bakterien eingenommen werden müssen, um einen positiven Effekt zu erzielen ist wiederum von verschiedenen Faktoren wie dem Alter, dem Körpergewicht, dem Geschlecht sowie dem persönlichen Lebensstil und der Ernährung abhängig.

Auf jeden Fall sollte die Einnahmeempfehlung des Herstellers beachtet werden. Wenn das Präparat zunächst nicht gut vertragen wird, was wegen der sogenannten Erstverschlimmerung häufig der Fall ist, kann die Dosierung reduziert werden.

Sollte man sich vor der Einnahme ärztlich untersuchen lassen?

Wenn die Ursachen einer Erkrankung beispielsweise bei Durchfall, Erschöpfungszuständen oder Magenschmerzen nicht bekannt sind oder Zweifel bestehen, sollten Sie, bevor Sie ein Probiotikum einnehmen, mit einem Arzt oder zumindest einem Apotheker sprechen.

Auch, wenn das Präparat angewendet werden soll, um beispielsweise den Cholesterinspiegel zu senken, sollten Sie sich vorher von einem Arzt untersuchen lassen und während der Einnahmezeit regelmäßige Kontrollen vornehmen.

Wenn Sie im Übrigen kerngesund sind und keine Medikamente einnehmen müssen, die das Immunsystem unterdrücken, ist die Einnahme von Probiotika beispielsweise bei einer Akne oder für eine Verbesserung der Stressverarbeitung in der Regel unbedenklich.

Probiotikum Nebenwirkungen und Unverträglichkeiten

Jedes Probiotikum ist in der Regel gut verträglich und ruft nur selten Nebenwirkungen hervor. Vereinzelt kann die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln zu einer sogenannten systemischen Infektion oder einer Störung des Stoffwechsels führen.

In Einzelfällen führte die Einnahme der Probiotikas zu einer vorübergehenden Verwirrtheit. Dies wurde meist bei Anwendern beobachtet, deren Immunsystem geschwächt war oder bei denen schwere Vorerkrankungen vorlagen. Selten sind Nebenwirkungen wie Übelkeit oder Kopfschmerzen.

Je nach körperlicher Verfassung kann die Einnahme eines probiotische Nahrungsergänzungsmittels zu Blähungen, Flatulenz und Durchfall führen. Wenn nach der Einnahme Nebenwirkungen auftreten sollten, ist es empfehlenswert, die Einnahme abzubrechen und einen Arzt um Rat zu fragen.

Ist ein Präparat, welches Bacillus Bakterien enthält, gefährlich?

Zur Gattung der Bacillus Bakterien gehören verschiedene Arten. Sie sind im Boden und im Wasser vorhanden und ein Teil der natürlichen Darmflora. Bei einem gesunden Immunsystem sind sie kein Problem.

Wenn das Immunsystem geschwächt ist oder bei einer Erkrankung, können sie jedoch zu Problemen führen. Im Darm verstoffwechseln sie mit der Nahrung aufgenommene Proteine in sogenannte biogene Amine, die zu Durchfall und Erbrechen führen können.

Eine Art, das Bacillus Subtilis, kann bei der Heilung durch Medikamente oder krankmachende Lebensmittel geschädigten Organe helfen. Von diesen Bacillus Bakterien in einem Probiotikum geht bei einem intakten Immunsystem in der Regel keine Gefahr aus. Die übrigen Bakterien dieser Gattung sollten jedoch nicht enthalten sein.

Was spricht gegen die Einnahme?

Wenn Ihr Immunsystem beispielsweise bei einem grippalen Infekt oder nach einer Operation geschwächt ist, sollten Sie kein Probiotikum ohne vorherige Rücksprache mit einem Arzt einnehmen. Auch wenn sie Immunsuppressiva, also Medikamente einnehmen müssen, die ihr Immunsystem unterdrücken, sollten Sie keine Probiotikas anwenden. Bei bestimmten Darmerkrankungen wie einem Morbus Crohn wird ebenfalls von der Einnahme diese Präparate abgeraten.

Welche Vorteile und Nachteile bietet mir ein Probiotikum?

Wenn Sie ein Probiotikum einnehmen, unterstützen sie durch die Zufuhr weiterer guter Bakterienstämme die Gesunderhaltung Ihrer Darmflora und helfen Ihrem Darm bei der Wiederherstellung eines ausgewogenen Verhältnisses der im Darm lebenden Bakterien, etwa nach der Einnahme von Antibiotika.

Mögliche Nachteile, die Sie nach der Einnahme  befürchten müssen, gibt es kaum. In der Regel kommt es nur dann, wenn sie ihren Darm mit zu vielen Probiotika überfordern zu Nebenwirkungen wie Blähungen oder Durchfall.

Wissenswerte Fakten

In den folgenden Abschnitten finden Sie eine ganze Reihe wissenswerte Fakten rund um das Thema Probiotika, die wir bei den Recherchen für unseren Probiotikum Test gesammelt und ausgewertet haben.

Ist mithilfe eines Probiotikum eine Darmsanierung möglich?

Die Darmsanierung, das heißt, die Wiederherstellung des Gleichgewichts der Darmflora ist eine der wichtigsten Aufgaben. Eine gut funktionierende Darmflora ist eine Grundvoraussetzung für die allgemeine Gesundheit und Leistungsfähigkeit.

Durch eine ungesunde Ernährung, Medikamente wie Antibiotika und viele anderer Faktoren wird das Gleichgewicht der Darmflora gestört. Durch ein Probiotikum werden dem Darm wieder gute Bakterien zugeführt, die dafür sorgen, dass der Darm und der Magen-Darm-Trakt wieder normal funktionieren.

Gründe für ein gestörtes Gleichgewicht der Darmflora

Die Darmflora kann durch viele Faktoren und äußere Einflüsse in ihrem Gleichgewicht zugunsten pathogener Bakterien gestört werden. Neben einer ungesunden Ernährung mit zu wenig Ballaststoffen dafür aber zu viel Zucker sind es insbesondere Medikamente wie die Pille und Antibiotika, welche die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen also das eine Behandlung mit einem geeigneten Probiotikum erforderlich sein kann.

Bekannt ist ebenfalls, dass Stress und zu wenig Schlaf die Darmflora schädigen können. Wissenschaftler haben zudem herausgefunden, dass auch die zunehmende Feinstaubbelastung zu einer Schädigung der Darmflora führen kann, da die Feinstaubpartikel bis in den Darm gelangen und dort ihre schädigende Wirkung ausüben können.

Welche Wirkung erzielen E. Coli Bakterien in einem Probiotikum?

Unter den Escherichia coli Bakterien im Probiotikum befindet sich eines der am besten erforschten natürlichen Darmbakterien. Dabei handelt es sich um den Escherichia coli Stamm Nissle 1917, abgekürzt als EcN 1917 bezeichnet.

Dieser E. coli Stamm wird erfolgreich bei der Therapie von Durchfall und Verstopfungen, den sogenannten funktionellen Darmerkrankungen sowie bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen und bei einem Reizdarm eingesetzt. Die meisten anderen E coli Bakterien sind jedoch gesundheitsschädlich.

Sind Probiotika auch für Kinder geeignet?

Bereits seit längerer Zeit beschäftigen sich Ärzte und Wissenschaftler mit der Frage, ob ein Probiotikum auch für andere Patienten wie für Kinder geeignet ist. Oft wird bestimmte Babynahrung als probiotisch oder präbiotisch bezeichnet. Der Nutzen ist jedoch zweifelhaft. Probiotika können, wenn sie gezielt eingesetzt werden, akute Bauchschmerzen lindern.

Bei gesunden Kindern gilt die Einnahme als unbedenklich. Sie sollten nach Meinung der Wissenschaftler jedoch im Rahmen einer ganzheitlichen Therapie beispielsweise bei chronischen Bauchschmerzen und nicht als alleiniges Heilmittel eingesetzt werden. Bevor Sie ihren Kindern ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel geben, sollten Sie mit einem Kinderarzt darüber sprechen.

Produziert der Lactobacillus casei wirklich Histamin?

Ob der Lactobacillus casei Histamin produziert, hängt vom Bakterienstamm ab. Es gibt einige Bakterien diese Art, die sogar Histamin abbauen können. Hierzu zählen beispielsweise die Untergruppen 4a und 5b. Die in Probiotika eingesetzten Lactobacillus casei Stämme werden in aller Regel dahingehend geprüft, dass sie keine Gene enthalten, die eine Histaminproduktion begünstigen.

Darüber hinaus achten die meisten Hersteller darauf, dass auch keine anderen biogenen Amine wie zum Beispiel Tyramin von diesen Bakterienstämmen gebildet werden.

Wie hält sich ein Probiotikum am längsten?

Viele Probiotika halten sich am längsten, wenn sie im Kühlschrank aufbewahrt werden. Die niedrigen Temperaturen verlangsamen alle biologischen und biochemischen Prozesse, die zu einem Verderb des Präparates führen können.

Wenn auf der Verpackung angegeben ist, dass das Probiotikum kühl und trocken gelagert werden muss, ist eine Aufbewahrung im Kühlschrank nicht unbedingt erforderlich. Dann kann dieses Produkt auch an einem nicht beheizten Ort wie beispielsweise einer Vorratskammer aufbewahrt und bis zum Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums eingenommen werden.

Weshalb sind Probiotika auch in Kosmetika enthalten?

Die positiven Eigenschaften bestimmter Bakterienstämme für die Haut wurden erst in den vergangenen Jahren eingehend untersucht. Mittlerweile enthalten immer mehr kosmetische Produkte Probiotika, um die pflegende Wirkung zu unterstützen.

In kosmetischen Produkten können lebende Bakterien dazu beitragen, das Hautbild der Patienten deutlich zu verbessern, die Hautalterung zu verlangsamen und die Heilung von Hautkrankheiten wie beispielsweise Rosazea oder Akne unterstützen.

Weshalb ist ein Probiotikum meist nicht vegan?

Bei einer veganen Ernährung ist die Kultivierung der in den meisten Präparaten enthaltenen Laktobakterien ein Problem. Diese Bakterien ernähren sich von Milchzucker.

Sie werden daher in Milch oder beispielsweise auch in Joghurt kultiviert. Bevor sie in einem probiotischen Nahrungsergänzungsmittel verarbeitet werden sind sie jedoch laktosefrei. Vegetarisch sind dagegen alle Probiotika, wenn keine Kapselhülle aus Gelatine verwendet wird.

Nahrungsmittel, die probiotische Mikroorganismen enthalten

Es gibt verschiedene Nahrungsmittel, die probiotische Mikroorganismen in großer Zahl enthalten und ein wertvolles natürliches Probiotikum sind. Dabei handelt es sich um fermentierte Lebensmittel, die einerseits von Natur aus bestimmte Bakterienstämme wie beispielsweise Milchsäurebakterien enthalten und andererseits um Lebensmittel, die gewissermaßen mit probiotischen Organismen geimpft werden, damit die Fermentierung in Gang gesetzt wird.

Fermentierte Lebensmittel

Zu den fermentierten Lebensmitteln zählen beispielsweise Kefir, Joghurt und Sauerkraut. Die Fermentation erfolgt durch Bakterien und verschiedene Hefen. Diese Mikroorganismen bauen den in Früchten, Gemüse oder Milchprodukten enthaltenen Zucker ab und wandeln diesen in gesundheitsfördernde Säuren und andere Substanzen um.

Die Bakterien gelangen mit diesen Lebensmittel in den Darm und können dort als wertvolles Probiotikum ihre gesundheitsfördernde Wirkung entfalten.

Präbiotische Lebensmittel

Präbiotische Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe, das heißt unverdauliche Kohlenhydrate. Diese Ballaststoffe können vom Körper nicht selbst verwertet werden, sind für die Vermehrung der in Probiotikum enthaltenen Bakterien jedoch unverzichtbar.

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Ballaststoffen ist daher für eine gut funktionierende Darmflora sehr wichtig. Zu den wertvollsten präbiotischen Lebensmitteln zählen Artischocken, Cashewnüsse, Knoblauch und Spargel.

Artischocken: Artischocken sind sehr kalorienarm enthalten aber auf 100 g etwa 5 bis 10 Gramm Ballaststoffe, die unverdaut bis in den Darm gelangen und dort den Darmbakterien als Nahrungsgrundlage dienen können. Zudem sind Artischocken reich an Eisen, Phosphat und Mangan sowie Vitamin C, A, und B.

Cashewnüsse: Cashewnüsse enthalten neben wertvollen Magnesium und Phosphor etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro 100 g. Sie sind damit ebenfalls ein wertvolles Probiotika, das zum Erhalt einer gesunden Darmflora beitragen kann.

Knoblauch: Roher Knoblauch besteht zu etwa 17 % aus unverdaulichen Fasern, die für probiotische Mikroorganismen eine wichtige Nahrungsquelle darstellen. Um den täglichen Bedarf an Präbiotika zu decken, müssen nur etwa 34 g roher Knoblauch beispielsweise zu Nudelgerichten oder Guacamole verzehrt werden.

Spargel: Spargel besteht zwar zu rund 94 % aus Wasser, enthält aber mit Inulin ein sehr wichtiges Präbiotikum. Inulin wird von Darmbakterien zu Fettsäuren verarbeitet, die einen positiven Einfluss auf Entzündungen haben sowie helfen, den Fett- und Zuckerstoffwechsel regulieren.

Probotische Lebensmittel

Probiotische Lebensmittel mit lebenden Bakterienkulturen sind seit Jahren bei gesundheitsbewussten Menschen eine geschätzte Probiotika Quelle. Bei probiotischen Lebensmitteln handelt es sich immer um fermentierte Lebensmittel.

Das heißt, Bakterien in diesen Lebensmitteln vermehren sich und verarbeiten den enthaltenen Zucker zum Teil zu anderen Substanzen beispielsweise Alkohol. Die wichtigsten und bekanntesten probiotischen Lebensmittel sind Kefir, Joghurt, Sauerkraut und Miso.

Kefir: Kefir wird hergestellt, in dem Milch bestimmte Milchsäurebakterien, Pilze und Hefen hinzugefügt werden. Diese Organismen verarbeiten den Milchzucker zu Alkohol und zu einem geringen Anteil in Kohlensäure. Kefir ist eine bei Laktoseintoleranz gut verträgliche Probiotikum Quelle.

Joghurt: Weißer Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz oder Früchte ist seit Langem ein bekannte und wertvolle Probiotikum Quelle. Hergestellt wird Joghurt aus Milch, der Milchsäurebakterien zugesetzt werden, sodass die Rohmilch fermentiert und der Milchzucker zu einem großen Teil abgebaut wird.

Sauerkraut: Für die Herstellung von Sauerkraut wird meistens Weißkohl in großen Behältern mit Milchsäurebakterien geimpft. Die dadurch hervorgerufene Fermentierung sorgt für den säuerlichen Geschmack und, dass der Kohl leichter verdaulich wird. Sauerkraut ist, da es ohne Milch hergestellt wird, sowohl für Veganer wie auch für Vegetarier eine geeignete Probiotikum Quelle.

Miso: Miso ist eine in Asien beliebte Würzpaste, die in der Hauptsache durch eine Fermentation von Sojabohnen mit Milchsäurebakterien hergestellt wird. Miso ist eine wertvolle probiotische Quelle und liefert dem Körper zudem wichtige Ballaststoffe und Proteine. Allerdings darf die Paste nicht hoch erhitzt werden, da die Bakterien sonst vor dem Verzehr absterben.

Vorteile und Nachteile einer probiotischen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln, die zahlreiche Probiotika enthalten, ist für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesunderhaltung der Darmflora und damit des gesamten Körpers von Vorteil.

Wichtig ist, dass präbiotische und probiotische Lebensmittel nicht in großen Mengen verzehrt werden, bevor sich der Darm an diese Lebensmittel gewöhnt hat. Wenn Sie zu viel von diesen Lebensmitteln essen, können dadurch unangenehme Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Durchfall, Blähungen und Flatulenz verursacht werden.

Häufig gestellte Fragen

Bei den Recherchen für unseren Test sind wir auf sehr viele Fragen von Anwendern und unentschlossenen Käufern zum Thema Probiotika gestoßen. Einige dieser Fragen sind aus unserer Sicht auch für andere interessant. Daher haben wir 5 Fragen inklusive der Antworten in den folgenden Abschnitten für Sie zusammengestellt.

Probiotikum Bewertung

Unser Test mit 10 Probiotika war einer unserer umfangreichsten Test. Wir konnten feststellen, dass praktisch jedes der von uns getesteten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel Vor- und Nachteile hat. Diese sind unserer Meinung nach in der unterschiedlichen Zusammensetzung der Inhaltsstoffe, deren Herkunft und Verarbeitung begründet.

Im Gesamtergebnis konnten wir jedoch einen eindeutigen Testsieger ermitteln, das Präparat von ICG Health. Dieses hochwertige probiotische Nahrungsergänzungsmittel ist gut verträglich und konnte als einziges und und alle Anwender absolut überzeugen. Für die Gesunderhaltung der Darmflora und die Behandlung zahlreicher Erkrankungen können wir Ihnen daher das ICG Health Probiotikum uneingeschränkt empfehlen.