Elektrolyte im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Warum nicht alle Präparate wirkungsvoll sind

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel kann auch die Einnahme von Elektrolyten nicht immer zu 100% wirkungsvoll sein. Es kommt vor, dass ein Präparat hinsichtlich der Verfügbarkeit der Inhaltsstoffe nicht überzeugt oder die Konzentration zu wünschen übrig lässt. Es kann aber auch der Fall sein, dass Ihrem Körper überhaupt keine Mineralstoffe fehlen und deshalb die Wirkung ausbleibt.

Fragen, die Sie sich vor dem Kauf von Elektrolyten stellen sollten

Die zentrale Frage, die Sie sich vor dem Kauf stellen sollten, ist: Was will ich mit der Einnahme der Mineralstoffe erreichen? Möglicherweise möchten Sie Ihren Körper nach einer anstrengenden Sporteinheit unterstützen, Ihre Blutwerte weisen auf ein Ungleichgewicht hin oder Sie waren erkrankt.

Wann sollte ich Elektrolyte einnehmen?

Sinnvoll ist eine gezielte Ergänzung, wenn Sie krankheitsbedingt oder durch körperliche Anstrengung deutlich an Flüssigkeit verloren haben. Durch das Gefühl der Dehydration macht Ihr Körper Sie meist bereits auf einen Elektrolytmangel aufmerksam. Haben Sie von Zeit zu Zeit leichte Muskelkrämpfe, können Sie nach dem Sport regelmäßig Elektrolyte einnehmen.

Welche Symptome habe ich, wenn der Elektrolythaushalt gestört ist?

Fehlt dem Körper Natrium, haben viele Menschen das Verlangen nach salzigen Speisen. Symptomatisch sind außerdem Muskelschwäche und Konzentrationsschwierigkeiten. Zu wenig Elektrolyte machen sich meist durch Krämpfe in den Muskeln bemerkbar, auch Verstopfungen sind möglich. Ein Verlangen nach Flüssigkeit macht sich ebenfalls bemerkbar. Ein Überangebot zeigt sich häufig durch unverhältnismäßig häufigen Harndrang.

Welche Elektrolyte gibt es?

Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphat und Chlorid sind die für die Körper wichtigen Mineralstoffe. Die Hauptrolle kommt allerdings Natrium, Kalium und Chlorid zu. Wichtig ist das Verhältnis der einzelnen Elektrolyte zueinander. Besteht ein Ungleichgewicht, kann die Zelle im Körper nicht mehr ihre Funktion ausüben.

Calcium: Calcium zählt zu den positiv geladenen Elektrolyten und ist zu 99 % in den Knochen und Zähnen gespeichert und spielt für den Körper eine extrem wichtige Rolle. Zudem ist es als Botenstoff maßgeblich an der Reizweiterleitung, beispielsweise in den Muskeln, beteiligt.
Der Bedarf eines Erwachsenen liegt bei rund ca. 1.000 mg/Tag.

Chlorid: Chlorid ist ein negativ geladenes Elektrolyt und hat einen wichtigen Gegenspieler: Natrium. Liegt eine Störung bei einem der beiden Elektrolyte vor, ist meist auch immer das andere betroffen. Chlorid ist für den Kochsalzgehalt im Körper wichtig und hat Einfluss auf die roten Blutkörperchen und Muskelzellen. Der Bedarf beträgt ca. 2.300 mg/Tag.

Kalium: Kalium spielt eine wichtige Rolle, denn es ist verantwortlich für die Leitfähigkeit von Nerven- und Muskelzellen verantwortlich. Ohne Kalium würde beispielsweise die Kontraktionsfähigkeit von Muskeln nicht funktionieren. Zudem ist Kalium für unterschiedliche Enzymreaktionen im Körper zuständig. Der Bedarf beträgt ca. 4.000 mg/Tag.

Magnesium:

Magnesium ist neben Phosphat der wichtigste Energieträger im Körper und findet sich überwiegend in den Knochen. Ein weiterer Großteil an Magnesium lässt sich in den Muskeln finden. Ist zu wenig Magnesium vorhanden, kommt es gehäuft zu Krämpfen in der Muskulatur. Der Bedarf an Magnesium beträgt ca. 350 mg/Tag.

Natrium: Wird bei einer Blutuntersuchung der Natriumwert bestimmt, ist dieser ein guter Indikator dafür, ob Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen oder nicht. Natrium ist für die elektrische Spannung und für die Transportprozesse innerhalb der Zelle verantwortlich.
Der Bedarf an Natrium beträgt ca. 1.500 mg/Tag.

Poshphat: Phosphat findet sich im Körper überwiegend in den Knochen und Zähnen. Die Menge an Phosphat im Körper hängt eng mit Calcium (und Vitamin D) zusammen. Ist ein Wert nicht in der Norm, ist der andere ebenfalls betroffen. Phospat dient im Körper als Säurepuffer, liefert Energie für zahlreiche Stoffwechselvorgänge und ist sogar Bestandteil der körpereigenen DNA. Der Bedarf an Phosphat beträgt ca. 700 mg/Tag.

Wie werden Elektrolyte gemessen?

Die Mineralstoffe werden vornehmlich durch einen Bluttest bestimmt. Es besteht außerdem die Möglichkeit, Mineralstoffe mittels eines Urintests zu bestimmen. Einige Werte durchlaufen im Laufe des Tages Schwankungen, zudem unterliegen die Elektrolyte einem empfindlichen Gleichgewicht und müssen im Gesamtzusammenhang betrachtet werden.

Für wen sind die Präparate nicht geeignet?

Menschen mit Vorerkrankungen, insbesondere Herzprobleme, sollten vor der Einnahme der Mineralstoffe Rücksprache mit ihrem Arzt halten. Ähnlich verhält es sich, wenn bereits Medikamente eingenommen werden, da es möglicherweise zu unerwünschten Nebenwirkungen kommen kann.

Elektrolyte kaufen – Darauf sollten Sie achten

Ihre Kaufentscheidung wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst und es ist nicht immer einfach, die richtige Entscheidung zu treffen. Im Folgenden möchten wir Ihnen einige Kriterien an die Hand geben, die Ihnen dabei helfen sollen, die für Sie passenden Elektrolyte zu finden.

Geschmack

Elektrolyte haben meist einen salzigen Geschmack und sind für die wenigsten Menschen schmackhaft. Viele Hersteller arbeiten mit entsprechenden Geschmacksverstärkern, um ihr Produkt für den Käufer attraktiv zu machen. Viele Käufer lehnen den künstlichen Geschmack diverser Produkte ab.

Enthaltene Elektrolyte

Entscheidend für die Kaufentscheidung sollten die enthaltenen Mineralstoffe sein. Wir haben bei unserem Elektrolyte Test daher unser Hauptaugenmerk darauf gelegt, dass Kalium, Natrium und Chlorid in den Produkten in ausreichender Konzentration enthalten sind.

Menge

Die Information, wie viel Pulver, Tabletten oder Gelpäckchen Sie mit dem Kauf erhalten, sollte Ihre Kaufentscheidung elementar beeinflussen, denn in Kombination mit der Angabe der Dosierungsempfehlung wissen Sie, wie lange Sie die Elektrolyte einnehmen können. Bei medizinischen Präparaten sind meist nur kleinere Mengen enthalten, während bei Sportprodukten größere Mengen enthalten sind.

Wo kann man Elektrolyte kaufen? dm, Apotheke, Amazon

Gängige Anlaufstellen für Nahrungsergänzungsmittel sind Drogeriemärkte wie dm und Rossmann. Dort erhalten Sie Elektrolyt-Präparate in Pulver-, aber auch in Gelform. Fündig werden sie außerdem in Apotheken, in vielen Fällen müssen diese allerdings vom Arzt verordnet werden. Weitere Möglichkeiten, Elektrolyte zu kaufen bieten Online-Händler wie Amazon.

Was sollte solch ein Präparat kosten?

Die Frage nach einem angemessenen Preis für Elektrolyte lässt sich nicht in voller Gänze zufriedenstellend beantworten. Präparate, die einen medizinischen Verwendungszweck haben, sind meist deutlich teurer im Preis, als Nahrungsergänzungsmittel, die von Sportlern erworben werden. Auch die Packungsgröße spielt meist eine entscheidende Rolle.

Elektrolyte Einnahme und Dosierung

Einige Elektrolyte Produkte sollten nur bei Bedarf eingenommen werden, beispielsweise, wenn akute Magen-Darm-Probleme mit deutlichem Flüssigkeitsverlust vorhanden sind, oder im Falle von Präparaten, die gezielt für den sportlichen Bereich veräußert werden.

Kann es zu Nebenwirkungen oder Unverträglichkeiten kommen?

Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel können auch diese Mineralstoffe zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Insbesondere bei Elektrolyten, die als Pulver oder als Gel zugeführt werden, wird häufig von Nebenwirkungen berichtet. Schuld sind meist die enthaltenen Geschmacksverstärker und Aromen, die für Unverträglichkeiten verantwortlich sind.

Was spricht gegen die Einnahme?

Prinzipiell spricht wenig gegen die Einnahme von den Mineralstoffen, da der Körper diese benötigt und ein geringer Überschuss problemlos mit dem Urin ausgeschieden werden kann. Kinder, Schwangere und Menschen mit Vorerkrankungen sollten allerdings vor einer Einnahme der Elektrolyte Absprache mit einem Arzt halten. Auch eine Selbstmedikation bei einem vorliegenden Mangel im Blut sollte nicht auf eigene Faust erfolgen.

Wissenswerte Fakten über Elektrolyte

Diese Mineralstoffe sind für unseren Organismus absolut unverzichtbar. Das erkennen Sie beispielsweise daran, welche massiven Symptome eine Unterversorgung mit bestimmten Elektrolyten verursachen kann.

Kann ich Elektrolyte selbst herstellen?

Haben Sie keine Elektrolyte im Haus, können Sie sich ein elektrolythaltiges Getränken auch schnell selbst herstellen. Eine Möglichkeit wäre, einen halben Liter Wasser mit einem halben Teelöffel Salz und drei bis vier Teelöffel Zucker aufzulösen. Wer es lieber mit etwas Geschmack mag, kann 1 Glas Apfelsaft (Direktsaft) und drei bis vier Gläser natriumreiches Wasser mischen. Ein weiteres Beispiel können Sie auch im folgenden Video entnehmen.

Haben Elektrolyte Einfluss auf die Herztätigkeit?

Elektrolyte, insbesondere Kalium und Calcium, haben einen größeren Einfluss auf die Herztätigkeit. Hyperkalzämie (mehr Calcium im Blut vorhanden als nötig) kann Herzrhythmusstörungen bis hin zum Herzstillstand verursachen, ähnlich verhält es sich mit der Hypokaliämie (zu wenig Kalium).

Sind Elektrolyte in Lebensmitteln enthalten?

Üblicherweise werden ausreichend Elektrolyte über Essen und Trinken aufgenommen – insofern Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Milch und Milchprodukte wie Käse enthalten viel Calcium. Kalium findet sich in Nüssen, Fisch, Kartoffeln und Hülsenfrüchten. In Hülsenfrüchten sowie Reis ist außerdem Phosphat enthalten.

Verschiedene Obstsorten wie Aprikosen, Bananen und Pfirsiche enthalten eine Vielzahl von den Mineralstoffe wie Magnesium. Durch den Gehalt von Salz in Fleisch, Wurst und Käse erhält der Körper ausreichend Natrium und Chlorid.

Häufig gestellte Fragen

Bei unserem Recherchen sind wir wiederholt auf Fragen gestoßen, die sich Kaufinteressenten und Käufer gestellt haben. Um Ihnen die Kaufentscheidung zu erleichtern und Hilfestellung zur Einnahme zu geben, haben wir daher die wichtigsten Fragen für Sie rund um Elektrolyte zusammengestellt und beantwortet.

Elektrolyte Bewertung

Elektrolyte sind für den Körper lebensnotwendig, verlieren wir zu viele, müssen wir sie supplementieren. Wir haben unterschiedliche Kriterien aufgestellt und einige Produkte getestet, um herauszufinden, welches Elektrolyt-Präparat dafür am besten geeignet ist. Unser Testsieger Macrogol HEXAL plus konnte sich aufgrund seiner guten Wirksamkeit und der überzeugenden Zusammensetzung der Inhaltsstoffe gegenüber den anderen Produkten im Test durchsetzen.

Jedes von uns getestete Produkt hat seine Vor- und Nachteile und kann unbedenklich eingenommen werden. Allerdings sind wir zu dem Schluss gekommen, dass Macrogol HEXAL plus ein Ergänzungsmittel ist, von dem die meisten Menschen problemlos profitieren können. Achten Sie zudem auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Elektrolyte aufnehmen.