Fischöl im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Was ist Fischöl?

Fischöl ist ein fettes Öl und wird aus dem Gewebe von ölreichen Fischen wie Thunfisch, Hering, Lachs oder Makrele gewonnen. Kaltwasserfische besitzen im Gegensatz zu Exemplaren aus wärmeren Gewässern in der Regel einen deutlich höheren Fettgehalt. Dieses spezielle Öl enthält wertvolle Spurenelemente sowie die Vitamine A, D und E.

Besonders wichtig sind jedoch die Omega-3-Fettsäuren, die in relativ hoher Dosierung enthalten sind. Das Öl ist daher eine gute Quelle zur Omega-3-Versorgung und kann flüssig oder in Kapselform eingenommen werden.

Was bewirkt Fischöl?

Für die gesundheitsfördernde Wirkung von Fischöl sind in erster Linie die Omega-3-Fettsäuren verantwortlich. Sie sind maßgeblich am Zellstoffwechsel sowie an der Eiweißsynthese beteiligt und wirken sich zusätzlich auf unzählige andere Bereiche des menschlichen Körpers aus.

Dazu zählen beispielsweise positive Effekte auf Blutzucker, Blutdruck und rheumatische Erkrankungen. In Studien hat sich gezeigt, dass die Fettsäuren eine Reduktion von Triglyceriden begünstigt, daher ist zudem ein präventiver Schutz vor Herzerkrankungen ebenfalls möglich. Aus diesem Grund empfehlen die American Heart Association und andere Fachgesellschaften den Konsum von Fisch oder dem Öl als Präventivmaßnahme.

Wann tritt die Wirkung ein?

Bei Fischöl handelt es sich um ein hochwertiges Naturprodukt mit einem hohen Anteil an wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Diese Stoffe sind lebenswichtig, da sie an zahlreichen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt sind. Sie wirken sich positiv auf die Gesundheit aus und können das Wohlbefinden fördern.

Wann eine spürbare Wirkung eintritt, lässt sich nicht pauschal sagen, da dies im Einzelfall von unterschiedlichen Faktoren abhängt. Maßgeblich sind beispielsweise Ihr Gesundheitszustand sowie die Produktqualität. In jedem Fall ist die Einnahme von Fischöl für einen längeren Zeitraum sinnvoll.

Wie kam unser Fischöl Test zustande?

Unser Ranking im vorliegenden Fischöl Test beruht auf einer umfassenden Recherche zu Bewertungskriterien wie Wirkung, Preis und Nebenwirkungen. Eine wichtige Rolle spielten für uns auch die jeweiligen Kundenbewertungen, da diese Erfahrungsberichte gute Einblicke in die reale Anwendung von dem Öl bieten.

Wirkung

Damit Sie von einer optimalen Wirkung profitieren, sollte das verwendete Fischöl eine hohe Qualität aufweisen. Natürliches Öl wird im Körper in der Regel besser verdaut als ein chemisch aufbereitetes Produkt und ist daher meist auch besser verträglich. Zudem ist weiterhin die Konzentration der enthaltenen Fettsäuren wichtig.

Empfehlenswert sind Produkte, die mindestens 18 Prozent EPA und 12 Prozent DHA enthalten. Teilweise ist das Öl auch mit einer deutlich höheren Omega-3-Konzentration erhältlich.

Preis

Wie viel Sie für ein gutes Fischöl ausgeben sollten, ist nur schwer einschätzbar. Der Preis alleine sagt nichts über die wirkliche Produktqualität aus. Letztendlich sollte bei einem Produkt grundsätzlich das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmen, damit es eine überzeugende Wirkung zum fairen Preis bietet.

Ein teures Öl muss daher nicht unbedingt besser sein als ein günstiges Produkt. Wir haben diesen Punkt daher grundsätzlich in Zusammenhang mit der geschilderten Wirkung und den vorhandenen Kundenbewertungen betrachtet. Bei der Entscheidung für ein bestimmtes Öl spielt zudem auch Ihr eingeplantes Budget eine wichtige Rolle.

Nebenwirkungen

Wenn Sie sich an die Herstellerangaben zur Dosierung halten, ist bei Fischöl in der Regel kaum mit Nebenwirkungen zu rechnen. Dennoch kann es in seltenen Fällen durchaus vorkommen, dass leichte Probleme auftreten. Häufiges Aufstoßen mit unangenehmem Fischgeschmack oder leichte Verdauungsprobleme treten in der Regel jedoch nur selten auf.

Hier ist eine optimale Transparenz wichtig, der Hersteller sollte daher grundsätzlich mögliche Nebenwirkungen in der Produktbeschreibung nennen. Ist dies nicht der Fall, sehen wir uns zusätzlich in den Kundenbewertungen an. Kam es nach der Einnahme von Fischöl zu Nebenwirkungen wie beispielsweise dem typischen Aufstoßen, haben wir dies in unserer Bewertung berücksichtigt.

Kundenbewertungen

Die Produktbeschreibung zu Fischöl enthält meist ausschließlich positive Aussagen und ist daher nur wenig aussagekräftig. Wenn Sie mehr über die Anwendung in der Praxis erfahren möchten, sind daher auch die Erfahrungen von Käufern interessant. Aus diesem Grund haben wir uns für unser Ranking auch an den Kundenbewertungen orientiert.

Bei unserer Recherche sind wir auf interessante Erfahrungsberichte gestoßen, die unsere Platzierung einzelner Produkte maßgeblich beeinflusste. Die Kunden schildern in ihren Rückmeldungen, ob das jeweilige Fischöl eine gute Wirkung zeigte oder ob es bei der Anwendung zu Problemen kam.

Wann ist Fischöl sinnvoll?

Omega-3-Fettsäuren nehmen wir mit der Nahrung auf, da der menschliche Körper sie nicht selbst bilden kann. Ein Mangel kann zu gesundheitlichen Problemen führen, daher ist in diesem Fall die Einnahme von Fischöl ratsam. Typische Symptome sind beispielsweise Müdigkeit, Sehschwäche oder innere Unruhe. Ob ein Mangel vorliegt, kann mittels Bluttest diagnostiziert werden. Auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder erhöhten Blutfettwerten kann die Einnahme des Öls durchaus sinnvoll sein.

Die Einnahme von Fischöl ist jedoch nicht nur bei bestehenden Vorerkrankungen sinnvoll. Als Präventivmaßnahme zur Förderung Ihrer Gesundheit ist die Einnahme ebenfalls empfehlenswert, da Omega-3-Fettsäuren für den Menschen zu den essentiellen Stoffen gehören.

Für wen ist das Öl gedacht?

Grundsätzlich ist die Einnahme von Fischöl für nahezu jeden Personenkreis sinnvoll. Die optimale Versorgung mit Omega-3 ist für jeden Menschen wichtig, allerdings gelingt nicht jedem die ausreichende Versorgung über die Nahrungsaufnahme. Nicht jeder Mensch isst regelmäßig bestimmte Lebensmittel, die hohe Omega-3-Konzentrationen enthalten.

Wenn Sie beispielsweise nicht gerne Fisch essen, ist die Einnahme von Öl eine gute Alternative zur Abdeckung des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren. Auch für Kinder mit ADHS wird die Einnahme empfohlen, da sich die Fettsäuren positive auf Konzentrationsstörungen auswirken sollen.

Weiterhin ist die Anwendung in der Schwangerschaft, bei auftretenden Mangelerscheinungen oder Vorerkrankungen ebenfalls empfehlenswert. Auch für Senioren, Bodybuilder und zahlreiche weitere Anwender wird die regelmäßige Einnahme von Fischöl empfohlen.

Fischöl Erfahrungen und Bewertungen

Wir haben uns intensiv mit dem Thema befasst und sind bei unserer Recherche im Internet auf einige Erfahrungen mit Fischölgestoßen. Viele Berichte waren positiv und spiegelten die Begeisterung der Kunden hinsichtlich der Wirksamkeit wider. Auf der anderen Seite konnten wir jedoch auch Berichte von ausbleibender Wirkung und Nebenwirkungen lesen.

Grundsätzliche Aussagen zu Wirksamkeit und Verträglichkeit von Fischöl sind daher eher schwierig. Nach unserer Ansicht ist in diesem Punkt in jedem Fall das jeweilige Präparat sowie dessen Inhaltsstoffe entscheidend. Die Schilderungen in Kundenbewertungen können Ihnen daher im Einzelfall bei der Entscheidung für ein bestimmtes Produkt helfen.

Was sagt die Stiftung Warentest?

Das renommierte Testinstitut ist für viele Verbraucher eine wichtige Informationsquelle bei der Suche nach empfehlenswerten Produkten. Die Tester führen regelmäßig Tests zu unterschiedlichen Produktgruppen durch, zu denen teilweise auch eingehende Laboruntersuchungen gehören. Bei der Suche nach Informationen sind wir auf einen interessanten Artikel der Stiftung Warentest gestoßen.

Das Institut verweist in einem aktuellen Bericht auf die senkende Wirkung, den Fischöl auf die Triglyceridwerte im Blut besitzt. Dies konnte nach Auskunft von Stiftung Warentest bereits in einigen Studien zweifelsfrei nachgewiesen werden. Zudem zeigte sich, dass die Einnahme von hochwertigen Omega-3-Fettsäuren möglicherweise Herzrhytmusstörungen verhindern kann.

Allerdings verwiesen die Experten auch darauf, dass bei bereits bestehenden Herzrhythmusstörungen die Einnahme von Fischöl möglicherweise zu weiteren Problemen führen kann.

Welche Alternativen zu Fischöl gibt es?

Wenn Sie den Geschmack nicht mögen und daher nach einer Alternative zu Fischöl suchen, können Sie zu vergleichbaren Präparaten mit Krillöl greifen, die ebenfalls zur Abdeckung des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren dienen. Allerdings ist die Omega-3-Konzentration hier meist etwas niedriger, zudem gibt es aktuell Kritik an den stetig sinkenden Krillbeständen.

Für Vegetarier und Veganer sind Krillöl und Fischöl jedoch keine Option. Hier sind Lebensmittel und verarbeitete Produkte wie Chiasamen, Leinöl oder Walnüsse empfehlenswert, die reich an pflanzlichen Fettsäuren (ALA) sind. Diese müssen im Körper erst zu verwertbaren Fettsäuren umgewandelt werden. Eine weitere Alternative ist hochwertiges Algenöl aus Spirulina oder Chlorella, da es hohe Konzentrationen an EPA und DHA enthält und in der Regel leicht verdaulich ist.

Belegen offizielle Tests und Studien die Wirksamkeit?

Fischöl ist nachweislich dazu in der Lage, zu einer Senkung des Triglycerid-Spiegel im Blut beizutragen, dies wurde in einschlägigen Studien nachgewiesen. Aufgrund dieser Erkenntnisse bewertet auch die Europäische Arzneimittel-Agentur die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit hochwertigen Omega-3-Fettsäuren als positiv.

Zudem liefern Studien der Charité Berlin deutliche Hinweise, dass sich Omega-3 positiv auf das Gehirn auswirkt. Auswertungen der Cochrane Collaboration verweisen zudem darauf, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren durchaus vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen können. Die Einnahme von Fischöl ist daher durchaus sinnvoll.

Welche Arten von Fischöl gibt es?

Fischöl ist in zwei Varianten erhältlich. Sie können sich für ein flüssiges Produkt oder für die Einnahme von Kapseln entscheiden. Welche Ausführung Sie wählen, hängt in erster Linie von Ihren individuellen Anforderungen ab. Jede Variante bietet unterschiedliche Vorteile, daher zeigen wir Ihnen nachfolgend die Unterschiede auf.

Fischölkapseln

Die Einnahme dieser Kapseln ist relativ unkompliziert, da hier das Fischöl bereits vordosiert ist. Aufgrund dieses Vorteils erfreut sich diese Variante bei vielen Kunden großer Beliebtheit. Die Kapseln können Sie auch problemlos unterwegs einnehmen. In der Regel handelt es sich um klassische Weichkapseln.

Das Fischöl befindet sich in einer Kapsel aus Gelatine (Rind oder Fisch), die das eingeschlossene Produkt zuverlässig vor Oxidation schützt. Vorteilhaft ist auch die lange Haltbarkeit der Kapseln. Allerdings kann es je nach Kapselgröße durchaus zu Problemen beim Schlucken kommen.

Flüssig

Der Vorteil von reinem Fischöl in Flaschen ist die individuelle Dosierbarkeit. Sie können es pur einnehmen oder einfach zu Speisen oder Getränken hinzufügen. Zudem können Sie nach dem Öffnen der Falsche am Geruch feststellen, ob das Produkt wirklich noch frisch ist.

In frischem Zustand richt das Öl meist vollkommen neutral und höchstens ganz leicht nach Fisch. Wenn Sie einen unangenehm penetranten Fischgeruch feststellen, sollten Sie das Fischöl besser nicht mehr einnehmen.

Fischöl Einnahme und Dosierung

Bei der Einnahme von Fischöl können Sie sich an den Empfehlungen auf Basis wissenschaftlicher Studien orientieren, die für einen gesunden Erwachsenen eine Tagesdosis von rund 2.000 mg Omega-3 empfehlen. Allerdings kann im Einzelfall auch durchaus eine höhere Dosierung empfehlenswert sein, beispielsweise bei Schwangeren oder Bodybuildern.

Meist müssen Sie je nach Produkt zwischen ein und vier Kapseln oder einen Esslöffel Öl pro Tag einnehmen. Beachten Sie diesbezüglich grundsätzlich die Angaben zur empfohlenen Dosierung. Wie und in welcher Menge Sie das Fischöl einnehmen sollten, ist in der Regel in den Einnahmeempfehlungen des jeweiligen Herstellers einsehbar.

Darauf sollten Sie beim Kauf achten

Wenn Sie Fischöl kaufen, sollten Sie nicht einfach zum erstbesten Produkt greifen. Sie können sich bei der Auswahl an relevanten Kriterien wie Geruch, Geschmack, Belastung mit Schadstoffen oder Schwermetallen, Omega-3-Konzentration und Produktqualität orientieren. Diesbezüglich können Ihnen auch die Kundenbewertungen im Internet als hilfreiche Informationsquellen dienen.

Viele Hersteller legen großen Wert auf Nachhaltigkeit und verwenden daher ausschließlich nachhaltig gefangenen Seefisch. Zudem wenden die meisten Unternehmen bestimmte Spezialverfahren an, um unerwünschte Schadstoffe aus dem Fettgewebe zu filtern. Wir empfehlen, dass Sie ein Fischöl aus deutscher Produktion kaufen, da Sie hier aufgrund strenger Qualitätsstandards von einer hohen Qualität ausgehen können.

Kann Fischöl Nebenwirkungen verursachen?

Wie bei vielen Produkten kann es auch bei der Anwendung von Fischöl in seltenen Fällen zu Nebenwirkungen kommen. Wenn Sie sich an die Hinweise zur empfohlenen Dosierung halten, müssen Sie in der Regel jedoch nicht mit größeren Problemen rechnen. Bei bereits bestehenden Herzrhythmusstörungen sollten Sie jedoch vorsichtig sein, da die Einnahme die gesundheitlichen Probleme möglicherweise verstärken kann.

In seltenen Fällen kann es bei einer Überdosierung zu Aufstoßen, Übelkeit, Blähungen oder Verdauungsproblemen kommen. Bei hoher Dosierung kann das Fischöl zudem in Einzelfällen möglicherweise die Blutgerinnung hemmen.

Für wen ist die Anwendung nicht geeignet?

Bei bestimmten Personen kann es laut Stiftung Warentest durch die Anwendung von Fischöl zu Herzrhythmusstörungen kommen. Dies ist beispielsweise der Fall, wenn Sie ohnehin mit diesem Problem zu kämpfen haben oder wenn Ihnen ein Defibrillator implantiert wurde. In diesem Fall sollten Sie von einer Einnahme besser absehen.

Für Veganer und Vegetarier sowie bei einer bestehenden Fischallergie ist die Einnahme von Fischöl keine Option. Hier empfehlen wir als Alternative beispielsweise ein hochwertiges Algenöl. Wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden und nicht sicher sind, ob die Einnahme sinnvoll ist, sollten Sie zur Sicherheit Ihren behandelnden Arzt fragen.

Wo kann man Fischöl kaufen?

Sie können Fischöl in Drogeriemärkten wie Rossmann, dm oder Müller kaufen. Alternativ ist das Produkt auch im Internet bei unterschiedlichen Onlineshops erhältlich. Diese Einkaufsoption bietet den entscheidenden Vorteil, dass Sie von einer größeren Auswahl profitieren und unterschiedliche Produkte in aller Ruhe miteinander vergleichen können. Zudem bietet Ihnen der Onlinekauf die Möglichkeit, einschlägige Kundenbewertungen einzusehen, die Ihnen gute Einblicke in die spätere Anwendung bieten.

Wo liegen die Produkte preislich?

Wie hoch der Preis für Fischöl ist, hängt von unterschiedlichen Faktoren ab. Teilweise können Sie bei einem Vergleich verschiedener Produkte durchaus gravierende Preisunterschiede feststellen. Allerdings ist ein hoher Preis noch keine Garantie für eine überzeugende Produktqualität und ein günstiges Produkt muss nicht automatisch minderwertig sein. Wichtig ist in erster Linie ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Diesen Aspekt haben wir bei unserem Ranking im Fischöl Test ebenfalls bewertet.

Häufig gestellte Fragen

Viele Kunden interessieren sich für Fischöl, finden in den Produktbeschreibungen jedoch teilweise keine Antwort auf relevante Fragen. Bei unserer Recherche ist uns aufgefallen, dass bestimmte Fragen zum diesem Thema immer wieder auftauchen. Wir haben uns daher dazu entschieden, Ihnen nachfolgend die Antworten zu den wichtigsten Fragen übersichtlich aufzulisten.