MSM im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Was ist MSM?

Die Abkürzung MSM steht für den chemischen Begriff Methylsulfonylmethan, der im deutschsprachigen Raum gerne auch als Dimethylsulfon bezeichnet wird. Es handelt sich hierbei um eine organische Schwefelverbindung, bestehend aus Schwefel und anderen Methylgruppen.

Sie kommt in biologisch aktiver Form in allen lebenden Organismen vor und soll auch den menschlichen Körper mit Schwefel versorgen können. MSM ist ein geruchloses, weißes, kristallines Pulver. Als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt, löst es sich in heißem Wasser besonders gut auf.

Was bewirkt MSM?

Es wird davon ausgegangen, dass Schwefel – also der Hauptbestandteil von MSM – eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im menschlichen Körper ist. Ein erwachsener Mann soll etwa 0,2 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht in sich tragen – aber auch zwischen vier und elf Milligramm pro Tag über den Urin ausscheiden.

Der Schwefel-Gehalt im Körper nimmt folglich ab, wenn das Mineral nicht anderweitig zugeführt wird. Ausschlaggebend für eine geringere MSM-Konzentration und Wirkung im Körper können allerdings auch altersbedingte Veränderungen im Stoffwechsel sein.

Die Folgen eines Mangels können Müdigkeit, eine erhöhte Stressempfindlichkeit, Müdigkeit und verschiedene degenerative Erkrankungen sein. Durch die Einnahme von Methylsulfonylmethan soll die Entstehung verhindert werden.

Ab wann tritt die Wirkung ein?

Wann eine Wirkung einsetzt, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Ob es überhaupt wirkt, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ist eine Wirkung zu erwarten, ist diese davon abhängig, wie viel des Methylsulfonylmethans täglich eingenommen wird, ob die Einnahme tatsächlich täglich erfolgt, ob weitere Stoffe eingenommen werden, mit denen das MSM Synergien eingeht und welche Beschwerden letztendlich behandelt werden sollen.

Viele Hersteller empfehlen deshalb eine Einnahme „solange wie nötig“ oder sogar eine dauerhafte Einnahme.

Für wen ist MSM sinnvoll?

Erwachsenen und älteren Menschen steht einer Einnahme von MSM nur selten etwas entgegen. Sollen spezifische Symptome von Erkrankungen mit dem Nahrungsergänzungsmittel behandelt werden, sollte natürlich zunächst ein kompetenter Arzt aufgesucht werden. Mit diesem kann dann auch die Behandlung mit dem Methylsulfonylmethan abgestimmt werden.

Einige Hersteller gehen auch davon aus, das ihr Produkt für Kinder geeignet ist – hier sollte allerdings auch mit einem Mediziner gesprochen werden, da Kinder einen etwas anderen Schwefelbedarf als Erwachsene haben und die Dosierung so entsprechend angepasst werden muss.

Wie kam unser MSM Test zustande?

In unserem Test haben wir die Nahrungsergänzungsmittel mit Methylsulfonylmethan ausführlich und vollumfänglich getestet. Besonders wichtig waren uns die Wirkung, die Inhaltsstoffe, der Herstellungsort und der Preis der MSM Produkte. Warum genau diese Parameter so entscheiden sind, wollen wir Ihnen im Folgenden genauer erklären.

Wirkung

Ein Nahrungsergänzungsmittel, das keine Wirkung zeigt, hat keinen Nutzen. Deshalb haben wir in unserem Test ganz besonders auf diesen Parameter geachtet. Da die Wirkung von Mensch zu Mensch unterschiedlich stark sein kann, haben wir uns hier die Erfahrungsberichte anderer Nutzer ganz genau angesehen – so ergibt sich in unserem Test ein genaueres Bild von der tatsächlichen Wirkung. Schließlich möchten Sie nicht einfach nur MSM zu sich nehmen, sondern auch eine Wirkung spüren.

Inhaltsstoffe

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten zunächst natürlich einen hohen Anteil an Methylsulfonylmethan, also Schwefel und anderen Methylgruppen. Viele Hersteller setzen weitere Inhaltsstoffe ein. So etwa OPC, Vitamin C, Collagen, Chondroitin oder Glucosamin HCI. Der Grund dafür: Sind diese Inhaltsstoffe mengenmäßig genau auf das enthaltene MSM abgestimmt, kann eine besonders gute Wirkung erzielt werden. Andere Zusatzstoffe wie Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Aromen und Füllstoffe reduzieren den Gehalt des Schwefels und können so zu einer verminderten Wirkung beitragen.

Herstellungsort

Viele Nahrungsergänzungsmittel werden außerhalb der Europäischen Union gefertigt. Oft setzen die Hersteller unnötige Zusatzstoffe ein, die das MSM-Produkt strecken und so eine günstigere Herstellung möglich machen – allerdings auch die Wirkung abschwächen.

Zudem ist im EU-Ausland eine sorgfältige Herstellung unter den gewünschten Qualitätsstandards nicht immer gegeben und eine Überwachung der Herstellung nicht möglich. Daher ist es immer empfehlenswert, solche Präparate zu verwenden, die in Deutschland oder wenigstens innerhalb der Europäischen Union hergestellt wurden.

Preis

Bei diesen Produkten gibt es teils starke Preisunterschiede. Nicht selten sind teure Präparate vergleichbar mit deutlich günstigeren Ergänzungsmitteln. Daher ist es nicht immer sinnvoll, einen hohen Preis in Kauf zu nehmen.

Entscheidend ist das Preis-/Leistungs-Verhältnis. So sollten auch Sie bei der Wahl Ihres neuen MSM-Nahrungsergänzungsmittels nicht ausschließlich nach hochpreisigen Produkten suchen, sondern immer auch einen Blick auf den Herstellungsort, die Inhaltsstoffe und die in den Rezensionen beschriebene Wirkung werfen.

MSM Erfahrungen und Bewertungen

Im Rahmen unserer Recherche für den Test konnten wir viele Rezensionen lesen und uns ein genaueres Bild von den Erfahrungen anderer Nutzer machen. Ein Großteil der Bewertungen, die von MSM-Anwendern verfasst wurden, fallen sehr positiv aus. Einige wenige berichten jedoch auch von einer ausbleibenden Wirkung, während wiederum andere sogar Nebenwirkungen zu bemängeln haben.

Nach eingehender Recherche sind wir der Meinung, dass die Erfahrungen stark von dem Präparat und den enthaltenen Stoffen abhängig sind. Die Erfahrungen und Bewertungen von Verwendern können folglich ein guter Anhaltspunkt für die Qualität des MSM sein – zwangsläufig ist das allerdings nicht so. Denn unter Umständen hat der Rezensent bei seiner Anwendung etwas verkehrt gemacht oder bewertet ganz einfach zu subjektiv.

Darum halten viele Produkte nicht was sie versprechen

Wie bereits erwähnt berichten einige Nutzer von einer ausbleibenden Wirkung. Das kann daran liegen, dass manche Menschen, die MSM einnehmen, keinen Schwefelmangel und auch sonst keine Beschwerden haben, die mit einem solchen Präparat behandelt werden können.

Eine ausbleibende Wirkung kann allerdings auch auf minderwertige Inhaltsstoffe, auf eine zu geringe Dosierung und auf eine billige Herstellung zurückzuführen sein. Letzteres ist häufig auf eine zu hohe Konzentration an unnötiger Zusatzstoffe oder auf eine Herstellung außerhalb der EU zurückzuführen.

MSM Einsatzgebiete

Das Dimetylsulfon ist kein Allheilmittel. Dennoch wird es nicht nur bei auftretendem Schwefelmangel eingesetzt. MSM findet auch Einsatz als Mittel gegen unspezifischen Symptome – das heißt, bei körperlichen Beschwerden, die von anderen Erkrankungen hervorgerufen werden können.

Schmerzen & Entzündungen

Im März 1999 veröffentlichten die Ärzte Ronald M. Lawrence und Standley W. Jacob ihre Erfahrungen mit MSM. Sie kamen zu dem Schluss, dass es sich bei dem Stoff um ein effizientes Schmerzmittel handelt. Inzwischen wird davon ausgegangen, dass nicht nur chronische Schmerzen, sondern auch Entzündungen, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und sogar Schleudertrauma damit behandelt werden können.

Ist die Ursache für die Schmerzen nicht bekannt, sollte Schwefel allerdings nicht als einziges Behandlungsmittel eingesetzt werden. Wichtig ist, dass die Beschwerden von einem Arzt abgeklärt werden – mit diesem kann im Anschluss auch die Dosierung des MSM abgestimmt werden.

MSM bei Allergien

Im Rahmen einer Studie wurde MSM an Patienten mit allergischer Rhinitis (Heuschnupfen) getestet. Sie erhielten über einen Zeitraum von vier Wochen 2.600 Milligramm der Schwefelverbindung verabreicht. Im Anschluss stellte sich heraus, dass sich die meisten Teilnehmer deutlich fitter und vitaler fühlten.

Die Blutwerte, die das Immunsystem beschreiben (IgE Spiegel und CRP Status) konnten allerdings keine Veränderungen festgestellt werden. Insofern ist eine Verbesserung der Symptome zwar aus subjektiver Sicht bewiesen – aus medizinischer Sicht gibt es für diese Wirkung von MSM bislang aber keine einwandfreien Belege.

Haut & Haare

Nahrungsergänzungsmittel mit MSM sollen auch bei Symptomen helfen, die durch eine ungeeignete Ernährung oder durch genetische Gegebenheiten im Bereich der Haut und der Haare auftreten. So soll es bei stumpfem Haar und sogar bei Haarausfall behilflich sein.

Auch brüchige Nägel sollen durch das Supplement verbessert werden. Einige Anwender nutzen das MSM-Präparat zudem, um Hauterkrankungen wie Rosacea oder Akne zu vermindern, indem Sie es auf die betroffenen Hautstellen auftragen.

MSM für die Muskeln

Wer seine Muskeln aktiv trainiert, leidet nicht selten an Muskelkater. Ausgelöst wird dieser von Milchsäure. Diese soll durch die Einnahme von MSM effizienter ausgeschieden werden. Darüber hinaus soll der Schwefel zu einer Reparatur starrer Gewebszellen, die während eines intensiven Muskeltrainings entstehen, beitragen.

Auch dadurch sollen die Muskelschmerzen minimiert und die Muskelerholung gefördert werden. So soll MSM folglich ein effektives Muskeltraining und einen entsprechend stärkeren Muskelaufbau fördern.

Magen-Darm Probleme

Darmprobleme werden häufig durch Schäden an der Darmschleimhaut ausgelöst. Schwefel soll zu einem Wiederaufbau dieser Innenauskleidung beitragen können. So sollen auch die Symptome bei Menschen mit dem Leaky Gut Syndrom reduziert werden können.

Darüber hinaus wurde in einer Studie an Ratten festgestellt, dass MSM entzündungshemmende Wirkungen im Darm entfalten und so der Schädigung des Darms entgegenwirken kann.

Im Bereich des Magen-Darm-Trakts soll MSM zudem wirken, wenn mithilfe des Präparats eine Entgiftung vorgenommen wird. So sollen Giftstoffe, die sich in Magen und Darm anreichern über die Nieren und die Leber ausgeschieden werden. Das wiederum soll zu einer Verbesserung des Wohlbefindens und der Gesundheit des Magen-Darm-Trakts beitragen.

Welchen weiteren Beschwerden kann MSM entgegenwirken?

Es gibt eine ganze Reihe weiterer Anwendungsgebiete für MSM. So wird es zur Unterstützung des Immunsystems eingesetzt – obwohl hier bislang keine positiven Veränderungen im Blutbild festgestellt werden konnten. Darüber hinaus soll es schlaffem Bindegewebe entgegenwirken und dieses straffen.

Da ein Schwefelmangel häufig mit Müdigkeit und anderen psychischen Symptomen einhergeht, soll MSM unter anderem Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen lindern können.

Was sagt die Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest hat sich bislang nicht mit Präparaten auseinandergesetzt, die Methylsulfonylmethan enthalten. Das mag daran liegen, dass MSM von der Schulmedizin bislang noch nicht vollständig anerkannt ist.

Folglich gibt es bis jetzt noch keinen Vergleichssieger der Stiftung Warentest, den wir Ihnen bedenkenlos empfehlen können. Auch Öko-Test und Konsument.at haben bislang keine MSM-Produkte getestet.

Belegen offizielle Tests und Studien die Wirksamkeit?

Da MSM besonders in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist, hat sich inzwischen auch die Wissenschaft mit dem potenziellen Wirkstoff auseinandergesetzt.

Die Untersuchungen haben inzwischen nicht nur an Tieren, sondern auch an Menschen stattgefunden. Zu den belegten, gesundheitlichen Vorteilen, die MSM mit sich bringen kann, zählt die Verbesserung von Entzündungen sowie Muskel- und Gelenkschmerzen sowie die antioxidative Wirkung.

MSM Einnahme und Dosierung

Normalerweise wird MSM in einer Dosierung von 500 Milligramm bis 5.000 Milligramm eingenommen. Auf Basis der bisherigen Studien wird davon ausgegangen, dass eine Einnahme von bis zu 4.000 Milligramm gut verträglich ist und nur marginale Nebenwirkungen mit sich bringen kann. Zu Beginn der Einnahme sollte mit einer geringen Menge gestartet werden, die nach und nach erhöht wird.

Eingenommen wird MSM abhängig von seiner Darreichungsform. Es gibt Tabletten und Kapseln, die gemeinsam mit ausreichend Flüssigkeit unzerkaut heruntergeschluckt werden. Pulver wird hingegen in Wasser oder Fruchtsaft aufgelöst. Häufig liegt den Pulvern ein Messlöffel bei, der die Dosierung einfacher macht.

Darauf sollte man vor dem Kauf achten

Vor dem Kauf ist es wichtig, dass Sie sich zunächst überlegen, warum Sie MSM einnehmen wollen. Wenn Sie keine Beschwerden haben, werden Sie auch keine Wirkung feststellen.

Leiden Sie an schwerwiegenden Krankheiten sollte die Einnahme von MSM zunächst mit dem behandelnden Arzt abgeklärt werden, da hoch dosiertes Schwefel unter Umständen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben kann.

In Hinblick auf die Produktauswahl ist natürlich auf die Qualitätsmerkmale der einzelnen Präparate zu achten. Empfehlenswert ist der Verzicht auf konventionelle Produkte und der Griff zu MSM-Präparaten, die über eine Bio-Zeritifzierung verfügen. So ist sichergestellt, dass das Produkt keine Gentechnik, Pestizide oder gar Schwermetalle enthält.

Wo kann man MSM kaufen?

MSM gibt es vor allem im Internet zu kaufen. Da es sich um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist es weder rezept-, noch apothekenpflichtig. So können Sie sich ganz gezielt in diversen Online-Shops oder auf Amazon umsehen.

Es ist immer sinnvoll, beim Kauf von MSM unsere Testergebnisse im Hinterkopf zu behalten. Gleichzeitig sollten Sie selbstständig auf die Merkmale achten, die Ihnen persönlich wichtig sind. So finden Sie mit Sicherheit das passende Präparat für Ihr bevorzugtes Einsatzgebiet.

Wo liegen die Produkte preislich?

Die Preise für MSM unterscheiden sich stark voneinander. So gibt es durchaus Präparate, die für 20 Euro pro Kilogramm erworben werden können. Die wirklich hochwertigen Produkte weisen allerdings einen Kilopreis jenseits der 50 Euro auf. Das ist allerdings kein Problem, da pro Tag nur wenige Gramm des Nahrungsergänzungsmittels konsumiert werden.

So ist der Preis eines vermeintlich teuren Produkts pro Portion relativ gering, da die meisten Produkte für mindestens sechs Monate reichen. Einige MSM-Produkte – besonders Pulver – müssen innerhalb eines Jahres nur einmal angeschafft werden.

Kann MSM Nebenwirkungen verursachen?

Bislang konnte in Studien nicht ausreichend geklärt werden, welche Nebenwirkungen bei der Einnahme von MSM in welchem Rahmen auftreten können. Nach der derzeitigen Datenlage wird allerdings davon ausgegangen, dass keine schweren Nebenwirkungen auftreten.

Im Rahmen einer Entgiftung kann die Einnahme von MSM zu einer sogenannten Erstverschlimmerung führen. Dabei kann es zu Kopfschmerzen, Kreislauf- und Schlafstörungen sowie zu Blähungen kommen.

Manche Anwender berichten zudem, dass sie nach der Einnahme unter einer gesteigerten Alkoholsensitivität litten – ob das tatsächlich möglich ist, ist bislang nicht bekannt. Bislang konnten Studien zeigen, dass jegliche Nebenwirkungen nicht oder nur geringfügig auftreten, wenn die tägliche Dosis des MSM nicht über vier Gramm hinausgeht.

Wer sollte auf die Anwendung verzichten?

Es gibt einige Personengruppen, die auf die Anwendung von MSM verzichten sollten. Dazu zählen dem Bundesamt für Verbraucherschutz und Lebensmittelsicherheit zufolge Schwangere und stillende Mütter.

Auch Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren sollten Präparate mit MSM nicht oder nur nach Absprache mit einem Arzt einnehmen. Weiterhin gelten auch Personen, die mit Cumarin-Antikoagulantien behandelt werden zu dem Personenkreis, der Nahrungsergänzungsmittel mit Methylsulfonylmethan nicht einnehmen sollten.

Häufig gestellte Fragen

Inzwischen wissen Sie bereits einiges über MSM. Vielleicht haben Sie aber noch weitere Fragen. Die entsprechenden Antworten wollen wir Ihnen natürlich nicht vorenthalten. Deshalb haben wir im Folgenden die am häufigsten Fragen, die uns im Rahmen unserer Recherchen zum Test begegnet sind, ausführlich beantworten.

MSM Test Bewertung

MSM ist nicht für jedermann geeignet und zeigt auch nicht immer eine Wirkung. Wenn es allerdings eine Wirkung zeigt, kann diese einen deutlichen Gewinn an Lebensqualität bedeuten. So sollen sich Schmerzen lindern, Entzündungen abklingen, das Hautbild verbessern und sogar die Psyche positiv beeinflussen lassen.

Dennoch sollten die Nebenwirkungen, die besonders zu Beginn der Anwendung und bei einer Überdosierung auftreten können, nicht vernachlässigt werden. So gilt es als empfehlenswert, dass Sie besonders zu Beginn nur 500 bis 1.000 Milligramm Schwefel zu sich nehmen. Mit der Zeit kann die Dosis des MSM natürlich erhöht werden.