Tryptophan im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Was ist Tryptophan?

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Organismus beteiligt ist. Sie muss in ausreichenden Mengen über die Ernährung aufgenommen werden, da der menschliche Körper nicht in der Lage ist, sie eigenständig herzustellen. Sie wird für den Aufbau verschiedener Proteine und Vitamine benötigt und ist unter anderem Bestandteil der Muskulatur und verschiedener Enzyme.

Des Weiteren benötigt der Körper die Aminosäure für die körpereigene Produktion der Botenstoffe Serotonin und Melatonin, die den Tag-Wach-Rhythmus steuern. Sie sorgen gemeinsam dafür, dass wir uns während des Tages energiegeladen und gestärkt fühlen und in der Nacht ruhig und tief schlafen können.

Für wen sind die Produkte gedacht?

Die Produkte sind in erster Linie für Menschen gedacht, die Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen haben und die Qualität ihres Schlafs verbessern oder ihren Biorhythmus regulieren wollen. Dies lässt sich häufig auf eine mangelhafte Zufuhr von Tryptophan über die Nahrung zurückführen.

Die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel kann Mangelerscheinungen ausgleichen sowie vorbeugen. Zudem empfiehlt sich die Einnahme für Personen, die ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit durch die Einnahme natürlicher Präparate steigern wollen.

Wie kam unser Tryptophan Test zustande?

Unser Tryptophan Test kam zustande, indem wir eine Vielzahl von Supplementen hinsichtlich verschiedener Kriterien analysiert und miteinander verglichen haben. Wir haben dabei auf Faktoren wie die Wirkweise, die Inhaltsstoffe, den Preis, eventuell auftretende Nebenwirkungen und die im Internet einsehbaren Kundenbewertungen geachtet.

Wirkung

Die Wirkung der einzelnen Präparate war eines der wichtigsten Kriterien in unserem L-Tryptophan Test. Einige Produkte haben sich dabei als sehr wirksam erwiesen und zahlreiche Anwender berichteten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Schlaf- und Lebensqualität. Andere Produkte haben hinsichtlich ihrer Wirksamkeit eher enttäuscht. Vereinzelt haben wir von einer ausbleibenden Wirkung trotz mehrwöchiger Einnahme gelesen.

Inhaltsstoffe

Auch die Tryptophan Inhaltsstoffe der jeweiligen Supplemente spielten eine wichtige Rolle bei der Ermittlung der Sieger in unserem Tryptophan Test. Hochwertige, gut verträgliche Präparate enthalten meist ausschließlich den Wirkstoff in einer bioverfügbaren, gut verträglichen Form. Gelegentlich werden zusätzliche Wirkstoffe eingesetzt, um die Bioverfügbarkeit zu steigern. Wir sind der Meinung, dass ein hochwertiges Supplement frei von unnötigen, künstlichen Zusatzstoffen sein sollte, die sich eventuell negativ auf die Gesundheit auswirken könnten.

Preis

Das Preis-Leistungsverhältnis von Nahrungsergänzungsmitteln mit Tryptophan sollte stimmig sein, was bedeutet, dass der Preis nicht übermäßig hoch liegen sollte. Wir empfehlen Ihnen trotzdem, in hochwertige Qualität zu investieren und nicht zwingend ein besonders günstiges Produkt zu erwerben. Viele sehr hochwertige Supplemente stammen unserer Meinung nach insbesondere aus der mittleren Preisklasse.

Nebenwirkungen

Selbstverständlich sollten Tryptophan Präparate nicht nur wirksam sein, sondern auch keine unerwünschten Nebenwirkungen verursachen. Vereinzelt lasen wir von auftretenden Begleiterscheinungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit nach der Einnahme. Derartige Nebenwirkungen hatten einen besonders negativen Einfluss auf unser Testergebnis. Supplemente sollten die Gesundheit fördern und verbessern, statt diese zu gefährden.

Kundenbewertungen

Wir haben uns auf verschiedenen Internetportalen auf die Suche nach Kundenbewertungen zu den einzelnen Präparaten gemacht, um herauszufinden, wie zufrieden die Anwender wirklich sind. Positive Kundenmeinungen hatten einen positiven Einfluss auf die Platzierung in unserem L-Tryptophan Test. Negative Kundenmeinungen und das Fehlen von Rezensionen haben sich hingegen negativ auf die Platzierung des jeweiligen Produktes ausgewirkt.

Tryptophan Erfahrungen und Erfahrungsberichte

Bei unseren Recherchen im Internet sind wir auf viele Erfahrungen zur Tryptophan gestoßen. Viele Kundenberichte fielen positiv aus und berichteten über deutliche Verbesserungen der Lebensqualität dank der Einnahme eines Präparates. Andere wiederum berichteten von ausbleibenden Wirkungen, Nebenwirkungen oder anderen Mängeln wie bereits geöffneten Verpackungen.

Wir sind der Ansicht, dass es bei Nahrungsergänzungsmitteln immer auf das jeweilige Präparat und dessen Verarbeitungsweise, Inhaltsstoffe und andere Kriterien ankommt. Aus diesem Grund sollten Sie sich vor jedem Kauf genauer informieren, um spätere Enttäuschungen zu vermeiden. Wir empfehlen Ihnen insbesondere den Kauf der Produkte, die es in unserem L-Tryptophan Test auf die Plätze 1-5 geschafft haben.

Was bewirkt Tryptophan?

Der Körper kann aus Tryptophan den Neurotransmitter Serotonin herstellen, der für seine stimmungsaufhellende Wirkung bekannt ist. Aus Serotonin kann wiederum Melatonin herstellt werden, welches für einen gesunden Schlaf sorgt. Serotonin und Melatonin regulieren zusammen den Tag-Nacht-Rhythmus und sorgen dafür, dass wir tagsüber bei Kräften sind und nachts gut schlafen können.

Serotonin sorgt zudem für eine gehobene Stimmung. Des Weiteren unterstützt die Aminosäure die Denkleistung, ist an der Regulation des Verdauungs- und des Herz-Kreislaufsystems beteiligt und wird vom Körper für die Produktion von Vitamin B3 (Niacin) benötigt.

Wie schnell kann man mit einer Wirkung rechnen?

Wie schnell nach der Einnahme eine Wirkung abhängt, kann je nach individuellem Organismus, Dosierung und Einnahmeart variieren. In der Regel entfaltet Tryptophan seine beruhigende Wirkung direkt nach der Einnahme und sorgt bereits nach 30 Minuten für ein Gefühl der Schläfrigkeit, welches das Einschlafen deutlich erleichtert. Falls die Präparate eingenommen werden, um einen gänzlich aus dem Gleichgewicht geratenen Schlafrhythmus wieder zu normalisieren, kann eine tägliche Einnahme über mehrere Tage oder Wochen erforderlich sein.

Warum sollte man nicht auf Tryptophan verzichten?

Man sollte nicht auf Tryptophan verzichten, da es sich um eine gesunde und natürliche Alternative zu herkömmlichen Schlafmitteln handelt, die sich häufig nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Die Aminosäure ist für den Körper essentiell und eine Mangelversorgung kann beispielsweise zu Schlafstörungen, Konzentrationsproblemen und sogar Depressionen führen.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus harmonisieren und so zu einer verbesserten Lebensqualität beitragen. Zudem kann die geistige und körperliche Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit gesteigert und das allgemeine Wohlbefinden gefördert werden.

Gründe warum die Wirkung ausbleibt

Wenn die Wirkung von Tryptophan ausbleibt, ist dies meist ein starkes Indiz auf minderwertige Qualität des Präparates. Gründe für eine ausbleibende Wirkung können beispielsweise eine zu niedrige Dosierung, minderwertige Nährstoffe oder eine billige Herstellungsweise sein. Bei einer ausbleibenden Wirkung trotz mehrtägiger oder gar mehrwöchiger Einnahme empfehlen wir Ihnen, eventuell die Dosierung zu erhöhen oder sogar ein anderes Präparat auszuprobieren.

Welche Formen von Tryptophan gibt es?

Nahrungsergänzungsmittel mit Tryptophan sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, von denen die beliebtesten zweifelsohne Kapseln und Pulver sind. Wir erklären Ihnen, was die jeweiligen Einnahmeformen auszeichnet und welche Vor- und Nachteile sie haben.

Kapseln

Kapseln sind die am weitesten verbreitete Einnahmeform von Tryptophan. Sie enthalten den Wirkstoff in Pulverform sowie gelegentlich weitere Inhaltsstoffe wie Cofaktoren, die beispielsweise die Bioverfügbarkeit erhöhen. Die Kapselhülle ist meist für Vegetarier und Veganer geeignet und besteht aus pflanzlicher Zellulose. Seltener wird sie aus anderen Substanzen wie Rindergelatine hergestellt.

Die Vorteile der Kapseln liegen in der besonders präzisen und einfachen Dosierung. Zudem lassen sie sich jederzeit und überall leicht einnehmen. Ihr Nachteil liegt darin, dass eine individuelle Anpassung der Dosierung nur schwer möglich ist.

Pulver

Das Pulver enthält den Wirkstoff Tryptophan in pulverisierter Form. Auch hier werden gelegentlich weitere Inhaltsstoffe hinzugefügt, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen. Der große Vorteil des Pulvers besteht darin, dass es sich je nach Bedarf individuell dosieren lässt. Es kann zudem mit Wasser eingenommen oder Shakes hinzugegeben werden. Seine Nachteile bestehen darin, dass erhöhte Gefahr einer ungewollten Überdosierung besteht und sein Geschmack nicht jedem Anwender zusagt.

Das sollten Sie beim Kauf von Tryptophan beachten

Bevor Sie sich für den Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels mit Tryptophan entscheiden, sollten Sie sich genauer über die Qualität der jeweiligen Produkte informieren. Wir empfehlen Ihnen, dabei auf verschiedene Kriterien wie die Darreichungsform, die Reinheit, die Verträglichkeit und den Herstellungsort zu achten, da all diese Faktoren Auskunft über die Hochwertigkeit des Präparates geben können.

Darreichungsform

Tryptophan ist in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, wovon die beliebtesten Kapseln und Pulver sind. Je nach individuellem Bedarf und Vorlieben kann eine bestimmte Darreichungsformen ihren Bedürfnissen genauer entsprechen. Wenn Sie ein bereits dosiertes Produkt erwerben wollen, sind Kapseln die geeignete Einnahmeform für Sie. Falls Sie die Dosierung individuell anpassen wollen, empfehlen wir Ihnen den Kauf von Pulver.

Reinheit

Wir empfehlen Ihnen, vor dem Kauf von Tryptophan darauf zu achten, dass das Produkt rein ist. Dies bedeutet in erster Linie, dass es frei von künstlichen Zusatzstoffen wie beispielsweise Streck- und Bindemitteln ist und nicht durch Schwermetalle, Pestizide und andere gesundheitsschädliche Substanzen belachtet ist. Eine Zertifizierung kann genauere Auskunft über den Reinheitsgrad eines Präparates geben und Ihnen die Kaufentscheidung erleichtern.

Verträglichkeit

Da Nahrungsergänzungsmittel Ihre Gesundheit verbessern sollten, ist eine gute Verträglichkeit von größter Bedeutung. Bei der Einnahme sollte es also nicht zu unangenehmen Begleit- und Folgeerscheinungen und Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen oder Übelkeit kommen. Um die Verträglichkeit eines Präparates beurteilen zu können, sind die dazu vorliegenden Kundenrezensionen besonders hilfreich.

Herstellungsort

Auch der Herstellungsort kann zuverlässige Auskunft über die Qualität und Reinheit eines Produktes geben. Produkte, die in Deutschland, Österreich und einigen anderen EU-Ländern hergestellt werden, unterliegen in der Herstellung strengen Qualitätsstandards. Zudem werden sie regelmäßig Kontrollen unterzogen, die die gleichbleibende Qualität und das Fehlen von jeglichen Schadstoffen sicherstellen. Produkte, die im Ausland hergestellt werden, werden unter Umständen weniger streng geprüft.

Tryptophan Einnahme und Dosierung

Vor der Tryptophan Einnahme sollten Sie die Gebrauchsanweisungen und Dosierungsempfehlungen des Herstellers genau beachten. Auf keinen Fall sollte die Tageshöchstdosis ohne vorherige Absprache mit einem Mediziner überschritten werden. Die meisten Hersteller empfehlen die Einnahme von 500-600 mg etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

In seltenen Fällen wird eine Tageshöchstdosis von 1500 mg angegeben. Wir raten Ihnen von einer derart hochdosierten Supplementierung ohne ärztliche Absprache ab. Zudem empfehlen wir, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und diese zu steigern, falls Bedarf besteht.

Sollte man sich vorher ärztlich untersuchen lassen?

Tryptophan gilt als ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel. Da der Körper die essentielle Aminosäure braucht, um normal zu funktionieren, kann eine Einnahme ohne vorherige ärztliche Untersuchung erfolgen. Falls Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, ist jedoch Vorsicht geboten, da Wechselwirkungen auftreten können.

In diesem Fall raten wir Ihnen dringend zu einer vorherigen Absprache mit einem kompetenten Mediziner. Die Präparate dürfen beispielsweise nicht gemeinsam mit serotonergen Arzneimitteln und Medikamenten gegen Schizophrenie eingenommen werden.

In welchen Lebensmittel ist Tryptophan enthalten?

Tryptophan kommt auf natürliche Weise in vielen Lebensmitteln vor. Dazu gehören insbesondere Geflügel, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Nüsse und Samen und Hülsenfrüchte. Besonders reich an der Aminosäure sind Käsesorten wie Emmentaler und Parmesan, Sonnenblumenkerne, Weizenkeime, Sesamkerne und Cashew-Kerne sowie Fisch und Eier. Insbesondere wenn Sie diese Lebensmittel nur selten oder nur in geringen Mengen einnehmen, ist eine zusätzliche Supplementierung empfehlenswert.

Woran erkennt man einen Mangel?

Ein Mangel an Tryptophan kann verschiedene körperliche und psychische Symptome hervorrufen, die das Wohlbefinden und die Gesundheit stark beeinträchtigen können. Dazu gehören beispielsweise depressive Verstimmungen, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, Schwächegefühle, Reizbarkeit oder ein stark gesteigerter Appetit. Insbesondere die Stimmung und das Schlafverhalten leiden meist stark unter einer mangelhaften Versorgung.

Wann ist Tryptophan sinnvoll?

Die Supplementierung von Tryptophan ist empfehlenswert, wenn der individuelle Tagesbedarf an der essentiellen Aminosäure nicht über die Nahrung gedeckt werden kann. Zudem kann sich eine Einnahme empfehlen, wenn aufgrund einer Krankheit oder einer Aufnahmestörung ein erhöhter Bedarf besteht, wenn Sie sich während der Nacht vermehrt in künstlichem Licht aufhalten oder wenn Einschlaf- oder Durchschlafstörungen vorliegen.

Die Aminosäure kann außerdem eingenommen werden, um depressiven Verstimmungen entgegenzuwirken und das psychische Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

Was sagt die Stiftung Warentest?

Die Stiftung Warentest hat bisher zwar keinen reinen L-Tryptophan Test durchgeführt, dafür aber einen ausführlichen Testbericht über Mittel zur Schlafförderung veröffentlicht. In diesem wurde auch eine Vielzahl an Präparaten getestet, die auf der Aminosäure basieren. Andere Testportale haben zudem mehrere Testberichte zu Tryptophan Präparaten durchgeführt und sind zu einem ähnlichen Schluss wie wir gekommen. Die Tests haben vor allem gezeigt, dass zwischen den verfügbaren Nahrungsergänzungsmitteln große Unterschiede im Preis-Leistungsverhältnis bestehen.

Wo kann man Tryptophan kaufen?

Mittlerweile können Sie Tryptophan beinahe überall kaufen. Entsprechende Nahrungsergänzungsmittel sind in zahlreichen verschiedenen Geschäften wie Supermärkten, Drogeriemärkten wie DM und Rossmann, in der Apotheke und im Internet bei Amazon und zahlreichen anderen Onlineshops erhältlich.

Die Vorteile eines Kaufs über das Internet liegen in der besonders großen Auswahl und in den einsehbaren Erfahrungsberichten. Wir legen Ihnen besonders den direkten Kauf über den Hersteller nahe, da es sich unserer Ansicht nach um die sicherste Kaufoption handelt. Auf diese Weise werden überflüssige Umwege über Zwischenhändler vermieden.

Zu welchem Preis werden die Produkte angeboten?

Der Tryptophan Preis schwankt von Präparat zu Präparat und teilweise bestehen sogar große preisliche Unterschiede. Wir haben deshalb Produkte aus verschiedenen Preisklassen getestet. Unser L-Tryptophan Test hat ergeben, dass ein sehr hoher Preis kein Garant für eine hohe Qualität ist. Die meisten besonders hochwertigen Präparate stammen aus der mittleren Preisklasse.

Beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln sollte der Preis jedoch nicht das ausschlaggebende Kriterium sein – wir empfehlen Ihnen, besonders auf die Qualität der Inhaltsstoffe und die Verarbeitungsweise zu achten.

Hat Tryptophan Nebenwirkungen?

In der Regel kommt es nach der Einnahme von Tryptophan selten zu Nebenwirkungen, da die Aminosäure als sicher in der Anwendung und gut verträglich gilt. Um Nebenwirkungen auszuschließen, sollten Sie jedoch darauf achten, die empfohlene Tageshöchstdosis nicht zu überschreiten. Gelegentlich können nach der Einnahme dennoch Symptome wie Kopfschmerzen, Lichtempfindlichkeit, Schwindel, Sedierung und Übelkeit aufnehmen.

Sollten eines oder mehrere dieser Symptome vermehrt auftreten, raten wir zu einem Abbruch der Anwendung und einer eventuellen Rücksprache mit einem Mediziner Ihres Vertrauens.

Wer sollte lieber auf die Anwendung verzichten?

Personen, die nach der Tryptophan Anwendung vermehrt Nebenwirkungen verspüren, sollten auf die Einnahme zumindest vorübergehend verzichten und Absprache mit einem Mediziner halten, bevor diese fortgesetzt wird. Da bisher kaum seriöse Studien zur Anwendung bei Kindern und Jugendlichen durchgeführt wurden, empfehlen wir die Einnahme erst ab dem 18. Lebensjahr.

Im Falle der Einnahme von Medikamenten gegen Schizophrenie und Antidepressiva kann es zu Wechselwirkungen kommen, wodurch eine Supplementierung der Aminosäure nicht empfohlen wird. Auch Menschen, die unter Nierenerkrankungen oder Lebererkrankungen leiden, sollten auf eine Einnahme verzichten.

Gibt es offizielle Tests und Studien zur Wirksamkeit?

Es wurden bereits zahlreiche offizielle Tests und Studien veröffentlicht, die die hohe Wirksamkeit von Tryptophan bestätigen. Die meisten dieser Studien beschäftigten sich mit den Auswirkungen der Aminosäure auf die Schlafqualität. Es wurde vermehrt festgestellt, dass die Schlafqualität durch die Einnahme erheblich verbessert und der Tag-und-Nacht-Rhythmus harmonisiert werden kann. Einige Studien bestätigen zudem die stimmungshebende Wirkung der Aminosäure und deren positive Auswirkungen auf die Denk- und Gedächtnisleistung.

Darum ist Tryptophan bei Menschen so beliebt

Tryptophan ist bei Menschen ausgesprochen beliebt, da die essentielle Aminosäure für den Körper lebensnotwendig ist und dieser auf eine gute Versorgung angewiesen ist. Im Falle einer Mangelversorgung oder eines erhöhten Bedarf kann es zu starken Beeinträchtigungen der Gesundheit kommen, was durch die Supplementierung einfach und schnell vermieden werden kann. Die Aminosäure verbessert unter anderem die Schlafqualität, sorgt für eine bessere Stimmung und steigert die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.

Häufig gestellte Fragen

Bei unseren Recherchen für den L-Tryptophan Test sind wir immer wieder auf bestimmte Fragen gestoßen, die zahlreiche Interessierte sich vor dem Kauf von Supplementen stellen. Um Ihnen dabei zu helfen, all Ihre Unklarheiten zu beseitigen, haben wir die wichtigsten Fragen und die dazugehörigen Antworten zum Thema Tryptophan zusammengestellt und ausführlich beantwortet.