Histidin im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Was ist Histidin?

Histidin gehört zu den Aminosäuren und kann auch als L-Histidin bezeichnet werden. Der menschliche Körper kann diese Aminosäure in geringen Mengen selbst herstellen, wobei eine Zufuhr über die Nahrung dennoch sehr wichtig ist. Denn es regt nicht nur die Bildung roter und weißer Blutkörperchen an, wodurch das Immunsystem gestärkt wird, es kann auch den Blutdruck senken und bei beispielsweise zur Behandlung einer chronischen Niereninsuffizienz eingesetzt werden.

Für wen sind die Produkte gedacht?

Histidin wirkt durch die Herstellung von Histamin entzündungshemmend, somit unterstützt es die Wundheilung und kann auch bei Gelenkschmerzen einen positiven Einfluss haben. Es stärkt durch die Anregung der Blutkörperchen das Immunsystem, außerdem kann diese Aminosäure bei Zinkmangel eingesetzt werden, denn sie sorgt dafür, dass die Aufnahme von Zink beschleunigt wird. Für Kinder könnten entsprechende Produkte ebenfalls infrage kommen, da ihr Körper diese Aminosäure noch nicht selbst herstellt, sie aber wichtig für eine altersgerechte Entwicklung ist.

Wie kam unser Histidin Test zustande?

Inzwischen gibt es ein breites Angebot an Histidin Nahrungsergänzungsmittel, weshalb wir für unseren Vergleichstest 10 verschiedene Produkte ausgewählt und miteinander vergleichen haben. Für die Bewertung der einzelnen Präparate kommen bestimmte Bewertungskriterien zum Einsatz.

Wirkung

Ein Hauptbewertungsmerkmal ist die Wirkung der einzelnen Histidin Präparate. Es ist inzwischen bekannt, dass es gerade im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel einige Anbieter gibt, die wirkungslose Produkte verkaufen, um möglichst viel Profit herauszuschlagen. Zeigt sich, dass ein Präparat nicht wirkt, dann wirkt sich das in unserem Test natürlich negativ aus. Bei diesem Punkt schauen wir uns außerdem noch an, wie lange das Einsetzen der Wirkung beim Anwender dauert.

Inhaltsstoffe

In all unseren Produktvergleichstests sind auch die Inhaltsstoffe immer wieder von wichtiger Bedeutung, so spielten auch die Histidin Inhaltsstoffe für uns eine essenzielle Rolle. Denn diese sollten möglichst hochwertig sein. Ebenso sollten nach Möglichkeit keinerlei Zusatzstoffe enthalten sein, gerade dann nicht, wenn sie für den Anwender gar keinen Nutzen bringen. Zu diesem Bewertungskriterium gehört aber auch, dass der Hersteller alle Inhaltsstoffe aufführt, sodass diese für den Anwender eindeutig zu entnehmen sind.

Preis

Besonders im Nahrungsergänzungsmittel-Bereich gibt es unter den verschiedenen Darreichungsformen teils starke Preisunterschiede, dies gilt auch für Histidin Produkte. Gerade auch weil es in diesem Bereich einige schwarze Schafe gibt, hat der Preis ebenfalls einen wesentlichen Einfluss auf das Gesamtergebnis der Bewertung. Um bei diesem Punkt fair bewerten zu können, orientieren wir uns grundsätzlich an das klassische Preis-Leistungs-Verhältnis, wobei hier auch erwähnt sein muss, dass nicht unbedingt das teuerste Produkt auch qualitativ das Beste sein muss.

Nebenwirkungen

Ein sehr wichtiger Punkt, der in unsere Bewertung mit einfließt, sind die Histidin Nebenwirkungen. Je stärker diese bei einem Präparat auftreten, desto weniger Punkte erhält es von uns. Allerdings wägen wir – wenn möglich – genaustens ab, wodurch die Nebenwirkungen entstanden sein könnten, denn nicht selten ist eine Überdosierung dafür verantwortlich. Darüber hinaus schauen wir, wie stark die Nebenwirkungen aufgetreten sind und ob diese auch bei mehreren Anwendern durch die Einnahme ausgelöst wurden.

Kundenbewertungen

Einen erheblichen Anteil für die Gesamtbewertung haben die Kundenbewertungen zu den Histidin Supplements. Im Prinzip sind diese für uns sogar am wichtigsten, denn nur die Verbraucher können letztendlich ein Urteil über entsprechende Produkte fällen. Aus den Kundenrezensionen erfahren wir meistens, wie gut ein Präparat wirkt, wie verträglich es ist oder ob durch die Einnahme Nebenwirkungen aufgetreten sind.

Histidin Erfahrungen und Erfahrungsberichte

Wie gerade erwähnt, gehören die Bewertungen der Kunden zu den wichtigsten Elementen in unseren Vergleichstests. Während unserer Recherche im Internet konnten wir viele Histidin Erfahrungen bzw. Erfahrungsberichte finden, die für uns wichtige Informationen enthielten. Zahlreiche Berichte waren positiv, andere hingegen fielen eher negativ aus, weil beispielsweise die Wirkung ausblieb. Unserer Meinung nach kommt es auf das jeweilige Produkt und dessen Inhaltsstoffe an.

Was bewirkt Histidin?

Die Histidin Aminosäure gehört zu der Gruppe der semi-essenziellen Aminosäuren, was bedeutet, dass diese nur bedingt lebensnotwendig für den Körper ist. Für bestimmte Personengruppen kann sie jedoch essenziell sein, dazu gehören vor allem Kinder, dessen Körper diese Aminosäure noch nicht selbst synthetisiert. Sie regt die roten und weißen Blutkörperchen an, was wichtig für das Immunsystem ist. Zudem ist diese Aminosäure für den Sauerstofftransport im Körper und für die Wundheilung sowie der Reparatur von Geweben wichtig.

Wie schnell kann man mit einer Wirkung rechnen?

Wie schnell Histidin wirkt, lässt sich nicht pauschal beantworten. Zum einen ist es von Mensch zu Mensch individuell, zum anderen hängt es auch vom Anwendungsgrund und der Darreichungsform ab. Wichtig ist aber, dass die Einnahme auf nüchternem Magen erfolgt, da so die Aminosäure schneller absorbiert wird. Allgemein lässt sich sagen, dass eine Wirkung nach einigen Tagen bis einigen Wochen einsetzt.

Warum sollte man nicht auf Histidin verzichten?

Da Histidin für wichtige Prozesse im Körper zuständig ist, sollte man auf die Einnahme entsprechender Präparate gerade bei einem Mangel nicht verzichten. Ein Mangel könnte bei Kindern entstehen, aber auch bei Vegetarier und Veganer, die durch ihre Ernährungsweise nicht genügend von dieser Aminosäure aufnehmen können. Eine Supplementierung mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln kann sich positiv bei Erkältungen, chronischer Niereninsuffizienz sowie chronische Entzündungskrankheiten und bei rheumatischer Arthritis auswirken.

Gründe warum die Wirkung ausbleibt

Wenn durch die Einnahme von Histidin keinerlei Wirkung erzielt werden kann, könnte das verschiedene Ursachen haben. Vielleicht sind die Inhaltsstoffe minderwertig, auch könnte zu wenig von der Aminosäure im Produkt enthalten sein. Dosiert man das Produkt zu niedrig, kann es ebenfalls passieren, dass sich keine Wirkung einstellt, dies gilt auch dann, wenn man das Präparat nur unregelmäßig einnimmt. Daher sollte sich der Anwender unbedingt an die Verzehrempfehlung halten.

Welche Formen von Histidin gibt es?

Supplements mit Histidin können Sie in verschiedenen Varianten kaufen. Zu den beliebtesten Darreichungsformen gehören Kapseln und Pulver, es gibt aber auch Tabletten. Welche Form die Richtige ist, hängt vom persönlichen Geschmack des Anwenders ab. Im weiteren Verlauf stellen wir Ihnen zwei Darreichungsformen etwas näher vor:

Kapseln

Die Kapseln gehören zu den bevorzugten Varianten im Bereich der Histidin Nahrungsergänzungsmittel. Sie lassen sich schnell und unkompliziert einnehmen, sofern der Anwender keine Probleme damit hat, Kapseln zu schlucken. Die Kapseln sind gerade auch für unterwegs perfekt geeignet, sodass man zum Beispiel auch im Urlaub nicht auf die Einnahme verzichten muss.

Darüber hinaus ist die Gefahr der Überdosierung gering, da jede Kapsel fertig dosiert ist. Viele Kapseln enthalten keine tierische Gelatine, sodass auch Vegetarier und Veganer diese Variante einnehmen können.

Pulver

Die Pulverform ist ergiebiger und somit die günstigste Variante. Histidin Pulver kann vom Körper besser aufgenommen und verarbeitet werden, jedoch ist die Dosierung aufwendiger als bei den Kapseln. Daher ist diese Darreichungsform auch nicht unbedingt für unterwegs geeignet. Allerdings ist die Gefahr der Überdosierung hier erhöht, da der Anwender selbst dosieren muss. Die Pulverform ist gerade für Kinder bestens geeignet, da sie häufig noch keine Kapseln oder Tabletten schlucken können.

Das sollten Sie beim Kauf von Histidin beachten

Bei Ihrer Kaufentscheidung sollten Sie einige Kriterien beachten: Überlegen Sie zunächst, welche Histidin Darreichungsform für Sie am besten geeignet ist. Lassen Sie auch die Inhaltsstoffe nicht außer Acht. Auch der Herstellungsort spielt eine wesentliche Rolle, denn nur in Deutschland oder in der Europäischen Union hergestellte Produkte garantieren eine einwandfreie Qualität. Wir gehen nachfolgend etwas näher auf die wesentlichen Punkte ein:

Darreichungsform

Der erste Punkt Ihrer Kaufentscheidung betrifft die Auswahl der Darreichungsform. Falls Sie Kapseln oder auch Tabletten problemlos schlucken können, bietet sich diese Variante an, vor allem weil die Einnahme hier unkompliziert ist. Wenn Histidin Kapseln oder Tabletten nicht Ihre erste Wahl sein sollten, dann bietet sich auch noch das Pulver an. Der Vorteil ist hier, dass es vom Körper schneller aufgenommen und verarbeitet wird. Die Dosierung ist allerdings aufwendiger.

Reinheit

Die Reinheit hat bei Histidin Supplements einen hohen Stellenwert. Denn nur wenn sich hochwertige, reine Inhaltsstoffe in den Präparaten befinden, können Sie auch mit einer guten Wirksamkeit rechnen. Künstliche Zusatzstoffe wie zum Beispiel Farb- oder Konservierungsstoffe sollten sich möglichst nicht in dem Präparat befinden. Achten Sie auf eine Zertifizierung des Produkts, dieses gibt noch einmal zusätzliche Sicherheit in Sachen hochwertiger Qualität.

Verträglichkeit

Was die Verträglichkeit eines Histidin Produkts angeht, sollten Sie in erster Linie einen Blick auf die Kundenrezensionen werfen, denn viele Kunden äußern sich in ihren Bewertungen auch zur Verträglichkeit des Präparats. Ein Blick auf die Inhaltsstoffe kann etwaige Unverträglichkeiten ebenfalls ausschließen, falls Sie Kenntnis darüber haben, ob Sie empfindlich oder sogar allergisch auf einen der Inhaltsstoffe reagieren.

Sollten Unverträglichkeiten oder Nebenwirkungen nach der Einnahme auftreten, setzen Sie das Präparat unverzüglich ab oder versuchen Sie es mit einer geringeren Dosierung.

Herstellungsort

Der Herstellungsort des Histidin Supplements sollte bei Ihrer Kaufentscheidung ebenfalls beachtet werden. Kaufen Sie möglichst keine Produkte, die nicht innerhalb der Europäischen Union hergestellt werden, denn bei solchen Produkten kennt man in der Regel die Richtlinien des jeweiligen Herstellungslandes nicht, möglicherweise gibt es dort auch keine bestimmten Richtlinien. Bei der Herstellung in Deutschland oder in der EU müssen sich die Hersteller zwingend an strenge Qualitätsstandards halten, somit ist in der Regel eine hochwertige Qualität gewährleistet.

Histidin Einnahme und Dosierung

Die Histidin Einnahme erfolgt nach Empfehlung des Herstellers oder ggf. auch nach der Empfehlung eines Arztes. Sie sollten sich aber immer vor Augen führen, dass Nahrungsergänzungsmittel weder eine ausgewogene, gesunde Ernährung noch die vom Arzt verschriebenen Medikamente ersetzen können. Solche Präparate sind lediglich Ergänzungen. Der durchschnittliche Tagesbedarf liegt bei Erwachsenen bei ca. 0,5 bis 1 g. Die empfohlene Verzehrmenge sollte unter keinen Umständen überschritten werden.

Sollte man sich vorher ärztlich untersuchen lassen?

Gerade wenn Erkrankungen vorliegen, ist eine ärztliche Untersuchung vor der Einnahme anzuraten, außerdem könnte man so auch herausfinden, ob ein Histidin Mangel vorliegt. Gesunde Menschen können im Allgemeinen solche Nahrungsergänzungsmittel auch ohne vorherige Absprache mit ihrem Arzt einnehmen.

Dies gilt vor allem für Vegetarier und Veganer, die die Befürchtung haben, nicht genügend von dieser Aminosäure durch die Nahrung aufzunehmen. Sollen Kinder entsprechende Produkte einnehmen, wäre die vorherige ärztliche Untersuchung ebenfalls zu empfehlen.

Welche Lebensmittel enthalten Histidin?

Der Körper stellt zwar selbst Histidin her, jedoch ist die Menge sehr gering, sodass der größte Anteil aus Nahrungsmittel aufgenommen werden muss. Da diese Aminosäure in vielen Lebensmitteln steckt, kommt es eher selten zu einem Mangel. Aber besonders Personen mit einer Niereninsuffizienz und Kinder, die sich ja noch im Wachstum befinden, sind auf eine ausreichende Zufuhr angewiesen.

Diese Aminosäure steckt vor allem in proteinreichen Lebensmitteln wie Schweinefleisch, Eier, Kuhmilch, Thunfisch sowie in ungeschältem Reis, Linsen, Sojabohnen, Erbsen und Nüssen.

Woran erkennt man einen Mangel?

Besteht ein Mangel an Histidin, können verschiedene Symptome auftreten, dazu gehören vorwiegend Gelenkschmerzen oder auch die Versteifung der Gelenke. Ebenso ist die Wundheilung gestört, was bedeutet, dass offene Wunden schlechter und langsamer verheilen. Um einen Mangel zu erkennen, kann man den Spiegel dieser Aminosäure im Blut oder in den Gelenkflüssigkeiten messen lassen.

Wird ein Mangel erkannt, dann ist die Einnahme entsprechender Präparate anzuraten. Diese sorgen dann zum Beispiel für eine bessere Wundheilung, stärken aber auch das Immunsystem.

Wann ist Histidin sinnvoll?

Da Histidin für wichtige Prozesse im Körper zuständig ist, sollte man auf die Einnahme entsprechender Präparate, vor allem bei einem Mangel nicht verzichten. Menschen mit einer Niereninsuffizienz und Kinder haben einen erhöhten Bedarf. Unter Umständen nehmen aber auch Vegetarier und Veganer aufgrund ihrer Ernährungsweise nicht genügend von dieser Aminosäure auf, auch dann könnte eine Supplementierung sinnvoll sein. Ebenso sinnvoll könnte die Einnahme jeweiliger Präparate für Menschen mit chronischen Entzündungskrankheiten sowie rheumatischer Arthritis sein.

Was sagt die Stiftung Warentest?

Bisher hat die Stiftung Warentest noch keinen Test zu Histidin Nahrungsergänzungsmitteln durchgeführt. Vor 20 Jahren, also im Jahre 2002, wurde jedoch ein Test zu Zink-Präparaten durchgeführt. Hier kam die Stiftung Warentest zu dem Ergebnis, dass eine Einnahme solcher Mittel überflüssig sei, wenn überhaupt diese Mittel nur bei einem krankhaften Zinkmangel eingenommen werden sollten.

Die Aminosäure wird häufig in Kombination mit Zink angeboten, da dadurch die Bioverfügbarkeit von Zink gesteigert wird. Ob und wann die Stiftung Warentest einen Test speziell zu Präparaten mit dieser Aminosäure durchführen wird, bleibt abzuwarten.

Wo kann man Histidin kaufen?

Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Histidin kaufen wollen, können Sie verschiedene Anlaufstellen für den Kauf nutzen. Nahrungsergänzungsmittel sind weder apotheken- noch verschreibungspflichtig, das heißt, Sie können solche Präparate im Prinzip überall käuflich erwerben. Natürlich auch in der Apotheke, die zudem noch den Vorteil bietet, sich eingehend beraten zu lassen.

Aber auch Drogerieketten wie zum Beispiel DM oder Rossmann haben solche Mittel im Sortiment, diese können auch in den entsprechenden Onlineshops der Drogerien bestellt werden. Für einen Onlinekauf bietet sich aber auch Amazon oder die eigenen Shops der Hersteller an. Ein Kauf direkt beim Hersteller gilt dabei als sicherste Kaufvariante.

Zu welchem Preis werden die Produkte angeboten?

Beim Histidin Preis gibt es je nach Art des Präparats deutliche Unterschiede, auch ist der Preis davon abhängig, wo das Produkt gekauft wird. Ein reines Produkt bekommen Sie ab etwa 20 Euro, einen Komplex mit Zink ist schon ab 15 Euro zu haben. In der Drogerie oder in Onlineshops sind die Preise in der Regel günstiger als in der Apotheke. Aufgrund der Ergiebigkeit ist Pulver letztendlich günstiger als Kapseln oder Tabletten. Die Produkte in unserem Histidin Test liegen zwischen 15 und 30 Euro je nach Darreichungsform.

Hat Histidin Nebenwirkungen?

Es ist nicht bekannt, dass bei einer korrekten Einnahme von Histidin Nebenwirkungen auftreten. Anders sieht es bei einer Überdosierung aus. Nimmt man diese Aminosäure in großen Mengen über einen längeren Zeitraum zu sich, kann es beispielsweise zu einer Steigerung der Darmtätigkeit führen, auch kann es zu einem erheblichen Blutdruckabfall kommen. Eine vermehrte Sekretion von Magensäure sowie juckende Haut oder sogar Nesselsucht kann ebenfalls durch eine Überdosierung auftreten.

Wer sollte lieber auf die Anwendung verzichten?

Bestimmte Personengruppen sollten sich vor der Einnahme sicherheitshalber von einem Arzt beraten lassen, dazu gehören vor allem schwangere und stillende Frauen. Personen, die gesund sind und sich zudem ausreichend über Nahrung mit dieser Aminosäure versorgen können, müssen solche Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen, diese hätten keinen Nutzen von solchen Präparaten. Aber auch Menschen mit generell niedrigen Blutdruck sollten auf die Anwendung ebenfalls verzichten, da diese Aminosäure – gerade bei einer Überdosierung – den Blutdruck senken kann.

Gibt es offizielle Tests und Studien zur Wirksamkeit?

Zur Aminosäure Histidin gibt es inzwischen schon einige Studien, vorwiegend allerdings zur Wirkung bei Tieren. Es gibt beispielsweise eine Studie zum Abbau dieser Aminosäure im Organismus eines Hundes. Zur Wirksamkeit bei Menschen wurden bisher nur wenige Studien und Tests durchgeführt, abschließende Ergebnisse gibt es hierzu noch nicht. Dass der Blutdruck mit der Einnahme dieser Aminosäure gesenkt werden kann, wurde aber bereits in einer Studie aus dem Jahre 2012 festgestellt.

Darum ist Histidin bei Menschen so beliebt

Durch die Einnahme von Histidin mit entsprechenden Supplements haben viele Anwender bereits positive Erfahrungen machen können. Besonders ältere Menschen oder Personen mit einer Niereninsuffizienz konnten durch die Einnahme ihre Beschwerden lindern. Ebenso Anwender, die unter einem erhöhten Blutdruck leiden, haben durch die blutdrucksenkende Wirkung ebenfalls positive Erfahrungen gemacht.

Gerade dieser Effekt wurde ja, wie bereits erwähnt, schon durch eine Studie bestätigt. Da aber diese Aminosäure auch noch das Immunsystem stärkt, konnten auch gesunde Anwender positive Effekte erzielen.

Häufig gestellte Fragen

Wer sich für Histidin Nahrungsergänzungsmittel interessiert, hat vor dem Kauf oftmals viele Fragen. Insbesondere zur Wirkung oder auch zu eventuellen Unverträglichkeiten oder gar Nebenwirkungen. Um Ihnen die Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir die meistgestellten Fragen und Antworten für Sie zusammengefasst: