Astaxanthin und seine Wirkung – Alle Fakten, Fragen und Antworten

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Der Begriff Astaxanthin, der vielen unbekannt ist, hat in den letzten Jahren vermehrt für Aufsehen gesorgt. Vor allem die genaue Wirkung dieses Stoffes war umstritten. Er wurde als Allheilmittel für alles präsentiert. Natürlich stellten viele Kritiker die Wirkung und Effektivität des Stoffes infrage.

Bis 2010 wurden allerdings keine weiteren Studien über die Wirkung des Stoffs durchgeführt. An dieser Stelle werden Sie wissen wollen, welche positive Auswirkungen Astaxanthin hat und in welchen Bereichen es verwendet werden sollte. In diesem Artikel beantworten wir die wichtigsten Fragen zu diesem Thema und untermauern unsere Argumente mit wissenschaftlichen Studien.

Die Wirkung von Astaxanthin: Das sollten Sie wissen

Wirkung Astaxanthin Wichtige Fakten

Die Königin der Antioxidantien, ein Titel von vielen, der dem Astaxanthin in den letzten Jahren verliehen wurde. Seine Wirkung soll im gesamten menschlichen Körper spürbar sein. Aber stimmt das, oder ist das nur eine Übertreibung der Werbeindustrie? In den folgenden Abschnitten zeigen wir auf, in welchen konkreten Bereichen der Stoff am wirksamsten sein kann und was die medizinische Forschung über ihn bisher herausgefunden hat.

Wie wirkt Astaxanthin?

Astaxanthin ist ein Antioxidans, daher ist es wichtig, zunächst zu wissen, was Antioxidantien sind. Antioxidantien sind chemische Verbindungen, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen. Dadurch verursachte Zellschäden können viele gesundheitliche Probleme im menschlichen Körper nach sich ziehen und sind auch für den Alterungsprozess verantwortlich.

Deshalb ist die Verringerung dieser oxidativen Prozesse so wichtig für die Gesundheit, weshalb Antioxidantien auch so wichtig für uns sind. Astaxanthin ist dabei eines der stärksten Antioxidantien. Eine Studie aus dem Jahr 2001 hat gezeigt, dass dieser Stoff 60 Mal wirksamer ist als Vitamin C und 20 Mal wirksamer als Vitamin E. Die chemische Struktur ähnelt der von anderen Carotinoiden, aber es gibt einen kleinen Unterschied in der Struktur.

Aufgrund dieses Unterschieds überwindet Astaxanthin die Blut-Hirn-Schranke und schützt so das zentrale Nervensystem vor freien Radikalen. Außerdem wird es besonders gut im Körper verteilt und ist daher gesund für Gelenke, Organe und Haut. Im Vergleich zu anderen Antioxidantien reagiert dieses Antioxidans viel schneller und ist daher wirksamer.

Was genau ist Astaxanthin?

Es ist, wie bereits erwähnt, ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen schützt. Dies fasst die Wirkung gut und knapp zusammen. Diese Substanz könnte das Geheimnis der hohen Widerstandsfähigkeit des Wildlachses sein. Der hohe Astaxanthingehalt verleiht dem Lachs nicht nur seine schöne rosa Farbe, sondern auch seine enorme Kraft. Aufgrund seiner amphiphilen Molekularstruktur ist der Stoff sowohl in Fett als auch in Wasser löslich.

Diese Struktur ermöglicht es dem Stoff, in Zellbestandteile und Organe einzudringen. Dadurch kann es sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zelle wirken, was ihm einen großen Vorteil gegenüber anderen Antioxidantien verschafft. Astaxanthin gehört zu einer Gruppe von Carotinoiden. Sie verleihen Gemüse und Früchten ihre charakteristischen Farben. Das bedeutet, dass Carotinoide Pflanzenpigmente sind.

Das ist der Grund, warum zum Beispiel Karotten orange, Tomaten rot usw. werden. Carotinoide werden auch Karotinoide genannt. Carotinoide werden in zwei Gruppen unterteilt: Xanthophylle und Carotinoide. Carotinoide sind in Karotten in Form von Beta-Carotin enthalten, während zu den Xanthophyllen Zeaxanthin, Lutein und Astaxanthin gehören.

Der Stoff kommt hauptsächlich in Algen, aber auch in Bakterien und Pilzen vor. Tiere, die sich von Algen ernähren, erhalten ihre rosa Farbe durch diesen Stoff. Dazu gehören Hummer, Krabben, Krill, Flamingos und Lachs. Das rosafarbene Pigment findet sich vor allem in ihren Muskeln, was einer der Gründe dafür sein könnte, dass diese Meerestiere so widerstandsfähig sind.

Wirkung auf die Haut

Astaxanthin kann für eine schöne Haut verwendet werden, sowohl innerlich als auch äußerlich. Spezifische Hautprobleme, bei denen die Einnahme des Stoffes nützlich sein kann, werden im Folgenden ausführlicher beschrieben:

  • Sonnenschutz: Das Antioxidans kann die Haut von innen heraus vor Sonnenbrand schützen. Eine Studie ergab, dass Teilnehmer, die 15 Tage lang täglich 4 mg von dem Stoff einnahmen, um 20 % weniger anfällig für Sonnenbrand waren. Und das war nur der kurzfristige Effekt der Einnahme. Damit sich das Astaxanthin stärker in der Haut anreichert, ist eine längere Anwendungsdauer erforderlich. Daher kann die Wirksamkeit des Sonnenschutzes mit jeder weiteren Woche der Einnahme weiter steigen. Die Studie umfasste jedoch auch Personen, bei denen diese Art von Sonnenschutz überhaupt nicht wirksam war. Verlassen Sie sich also nicht allein auf die Wirkung dieses Stoffes, sondern verwenden Sie sicherheitshalber Sonnencremes.
  • Anti-Aging: Freie Radikale greifen die Haut an und stimulieren den Alterungsprozess. Das Antioxidans blockiert diese Radikale und verlangsamt den Alterungsprozess. Dies wurde in einer Studie nachgewiesen, in der 40 Frauen im Durchschnitt jeweils 6 mg Astaxanthin einnahmen. Die Haut der Probanden wurde sechs Wochen lang analysiert. Nach vier Wochen war die Haut insgesamt elastischer, der Feuchtigkeitsgehalt nahm zu und die Fältchen verringerten sich.
  • Akne: Da Akne eine Hauterkrankung ist, die durch eine Entzündung der Talgdrüsen verursacht wird, kann Astaxanthin dank seiner entzündungshemmenden Eigenschaften zur Bekämpfung beitragen. Es gibt jedoch keine ausreichenden Beweise für diese Behauptung. Es wurde jedoch bereits nachgewiesen, dass der Stoff bei allen Hauttypen und in alle Hautschichten wirkt, unabhängig vom Geschlecht.

Es ist auch nicht ratsam, sich allein auf diesen Stoff zu verlassen, um schöne Haut zu bekommen. Zur Behandlung wird häufig eine Kombination aus mehreren Vitalstoffen und Substanzen wie Vitamin E, Omega-3 und Vitamin C eingesetzt.

Immunsystem

In-vitro-Experimente haben gezeigt, dass Astaxanthin die Immunzellen stärken und sie bei der Zerstörung von Mikroben unterstützen kann. Dies wurde an menschlichen Immunzellen (Neutrophilen) untersucht. Experimente haben gezeigt, dass der Stoff die entzündungsfördernden Substanzen Tumor-Nekrose-Faktor-α (TNF-α) und Interleukin-6 (IL-6) reduziert.

Darüber hinaus kann der Stoff die zytotoxische Aktivität und damit die Aktivität der so genannten NK-Zellen stimulieren. NK-Zellen, auch natürliche Killerzellen genannt, schützen vor viralen Infektionen und Krebszellen.

Dies könnte darauf hindeuten, dass das spezielle Antioxidans auch die Bildung von Tumorzellen hemmen könnte, aber dazu gibt es keine klinischen Studien. Es kann daher argumentiert werden, dass der Stoff bei entzündlichen Erkrankungen nützlich sein kann, indem es dank seines hohen antioxidativen Potenzials das Immunsystem stärkt.

Gehirn

Wie bereits erwähnt, ist Astaxanthin im Vergleich zu anderen Antioxidantien in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden, und kann daher auch die Gehirnzellen vor oxidativem Stress schützen. Dies wurde u. a. in einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie nachgewiesen. In dieser Studie erhielten 96 Personen mit Amnesie 12 Wochen lang 6 bis 12 mg des Stoffes pro Tag oder ein Placebo.

Im Vergleich verbesserten sich die kognitiven Fähigkeiten der Teilnehmer signifikant. Eine andere Studie zeigte, dass Menschen, die 12 Wochen lang täglich 6-12 mg Astaxanthin erhielten, weniger PLOOH-Toxin im Gehirn anreicherten. In den roten Blutkörperchen von Demenzpatienten wurden hohe Konzentrationen von PLOOH gefunden. Es wird daher als möglicher Auslöser für Amnesie und Demenz angesehen.

Die wichtigsten Fakten in Kürze

  • Neue Studien zeigen, dass das spezielle Antioxidans mehrere positive Wirkungen hat. Allerdings sind noch viele Fragen offen. So gibt es beispielsweise noch keine Studien über die Langzeitwirkung von entsprechenden Präparaten.
  • Astaxanthin gehört zu einer großen Gruppe von Carotinoiden und ist ein natürlicher Farbstoff. In der Natur kommt der Stoff vor allem in der Mikroalge Aematococcus pluvialis und in Wildlachs vor.
  • Aufgrund seiner hohen antioxidativen Aktivität wird der Stoff bei allen Krankheiten eingesetzt, die durch oxidativen Stress verursacht werden. Dazu können Entzündungen, Demenz, Hautkrankheiten, aber auch Augenkrankheiten gehören.

Was ist die beste Astaxanthin Dosierung?

Diese Auflistung zeigt die geeignete Dosis Astaxanthin je nach Art der Beschwerde. Denken Sie jedoch daran, dass diese Mengen nur Richtwerte sind und dass jeder Körper anders darauf reagieren kann. Der Stoff wird am effektivsten mit Fetten in den Körper aufgenommen. Es ist daher am besten, ihn vor den Mahlzeiten oder mit dem Essen einzunehmen.

  • Hautprobleme: 2-4 mg pro Tag
  • Nerven und Gehirn: 4-8 mg pro Tag
  • Augenprobleme: 4-8 mg pro Tag
  • Innerer Sonnenschutz: 4-8 mg pro Tag
  • Entzündungen: 4-12 mg pro Tag

In welcher Darreichungsform ist Astaxanthin am wirksamsten?

Astaxanthin kann in vielen Formen eingenommen werden. Die folgenden Abschnitte geben Ihnen einen Überblick. Hier stellen wir die verschiedenen Darreichungsformen und ihre Vor- und Nachteile vor.

Astaxanthin aus natürlichen Quellen

Astaxanthin ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Dazu gehören Seetang, Wildlachs, Krill, Krabben, Hummer, Garnelen und Forellen.

Vorteile
  • Keine chemischen Zusatzstoffe
  • Enthält 85 % des Stoffes und andere Hilfsstoffe wie Beta-Carotin und Lutein, die synergetisch wirken
Nachteile
  • Hochwertige Meeresfrüchte und Fischprodukte sind sehr teuer
  • Schwierige Einnahme von wirksamen Mengen
  • Lebensmittel werden manipuliert, z. B. kann Wildlachs mit synthetischem Astaxanthin angereichert werden, um ihm eine schöne rosa Farbe zu verleihen

In Kombination mit anderen natürlichen Antioxidantien kann Astaxanthin synergistisch wirken. Das bedeutet, dass der Stoff auf diese Weise seine stärkste Wirkung entfalten kann.

Astaxanthin-Pulver

Astaxanthin ist auch in Pulverform erhältlich. Es wird in der Regel aus der Mikroalge Haematococcus pluvialis extrahiert.

Vorteile
  • Es kann mit Wasser gemischt und getrunken werden und gelangt so schneller in den Stoffwechsel
  • Meist vergleichsweise günstiger als Kapseln
Nachteile
  • Der Preisunterschied lohnt sich nur, wenn das Pulver in großen Mengen bestellt wird
  • Da Antioxidantien sauerstoffempfindlich sind, ist das Pulver meist nicht so lange haltbar
  • Leider ist die Auswahl an Pulvern nicht so groß und der Geschmack ist vielleicht etwas gewöhnungsbedürftig

Astaxanthin-Kapseln

Auf dem Markt sind verschiedene Astaxanthin-Kapseln erhältlich. Meist sind sie dabei entweder in Form von Softgelkapseln oder Öl erhältlich. Sie haben viele Vorteile und sind daher sehr beliebt.

  • Breite Produktpalette
  • lange Haltbarkeitsdauer
  • leicht zu dosieren
Nachteile
  • vergleichsweise teuer
  • Kapselhülle kann Zusatzstoffe enthalten

Viele Hersteller bieten inzwischen hochwertige Bio-Astaxanthin-Kapseln an. Informieren Sie sich über die verschiedenen Inhaltsstoffe der Kapseln und seien Sie bereit, mehr Geld für ein überzeugendes und hochwertiges Produkt zu investieren.

Wie lange dauert es, bis Astaxanthin seine Wirkung entfaltet?

Eine bestimmte Menge des Stoffes muss vom Körper aufgenommen werden, bevor er seine Wirkung entfalten kann. Es ist jedoch zu beachten, dass Astaxanthin bei verschiedenen Menschen länger oder kürzer braucht, um seine Wirkung zu entfalten. Das liegt daran, dass jeder Stoffwechsel seine eigene Geschwindigkeit hat. Auch der Gesundheitszustand trägt zum individuellen Wirkeintritt bei.

Tatsache ist, dass der antioxidative Schutz umso größer ist, je länger das Antioxidans eingenommen wird. Aus diesem Grund haben die meisten Studien die Wirkung des Stoffes über mehrere Wochen untersucht. Es ist noch unbekannt, wie lange Astaxanthin eingenommen werden sollte, da es keine ausreichenden Studien über Langzeitwirkungen gibt. Informieren Sie sich daher über neue Studien und sprechen Sie mit Ihrem Arzt eine längerfristige Einnahme ab.

Welche Nebenwirkungen kann Astaxanthin verursachen?

Im Allgemeinen verursacht die Einnahme des Stoffes keine ernsthaften Nebenwirkungen. Überhöhte Dosen von 40 mg pro Tag haben jedoch zu übermäßigem Stuhlgang und roten Exkrementen geführt. Außerdem verursachen hohe Dosen Astaxanthin eine orangefarbene Verfärbung der Innenseite der Füße und Hände.

Darüber hinaus hat eine Studie gezeigt, dass dieser Stoff den Abbau von Arzneimitteln in der Leber beschleunigen kann, indem er die Aktivität des Enzyms Cytochrom P450 2C19 verringert. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, fragen Sie also besser Ihren Arzt, bevor Sie den Stoff einnehmen.

Darüber hinaus sollten Sie vor der Einnahme von Astaxanthin sorgfältig informiert werden, wenn Sie allergisch gegen Algen oder Schalentiere sind. Dies liegt daran, dass Astaxanthinergänzungen häufig aus Algen oder Schalentieren hergestellt werden. In Ermangelung aktueller Forschungsergebnisse werden entsprechende Nahrungsergänzungen auch nicht für Kinder, Jugendliche und Schwangere empfohlen.

Wofür ist Astaxanthin sonst noch gut?

Astaxanthin ist bei vielen Gesundheitsproblemen wirksam. Diese kurze Liste soll Ihnen einen Eindruck von einigen dieser verschiedenen Verwendungszwecke vermitteln:

Übergewicht: Es besteht ein Zusammenhang zwischen der Einnahme dieses speziellen Antioxidans und dem Hormon Adiponektin. Adiponektin ist für die Regulierung des Hungergefühls verantwortlich. Astaxanthin führte zu einem Anstieg des Adiponektinspiegels, verringerte die Fettmenge im Magen und verbesserte den Stoffwechsel insgesamt.

Fruchtbarkeit: Eine Studie zeigte ermutigende Ergebnisse bei der Steigerung der Fruchtbarkeit: Der Stoff verbesserte die Spermienleistung von Männern, die ihre Partnerinnen aufgrund der Spermienqualität nicht schwängern konnten.

Augen: können die empfindlichen Nervenzellen in der Netzhaut des Auges schützen. Eine schlechte Durchblutung des Auges kann ein Auslöser für verschiedene Augenkrankheiten sein, und Astaxanthin hat sich als vorteilhaft erwiesen, da es die Blutzirkulation in den Augen fördern kann.

Das Antioxidans kann auch bei vielen anderen Gesundheitsproblemen wirksam sein, viele Auswirkungen des Stoffes sind allerdings nur an Mäusen oder Ratten untersucht worden. Daher gibt es keine weiteren Untersuchungen über seine Auswirkungen auf den Menschen.

Was sind die Alternativen zu Astaxanthin?

Astaxanthin Wirkung Alternativen

Wenn Sie Algen nicht vertragen oder Astaxanthin generell skeptisch gegenüberstehen, da es noch nicht ausreichend erforscht ist, haben wir eine Liste von Alternativen zusammengestellt, die eine ähnliche Wirkung haben.

Beta-Carotin

Beta-Carotin gehört zur Gruppe der Carotinoide, einem häufigen natürlichen Farbstoff, der in Gemüse wie Karotten, rotem Paprika und Spinat, aber auch in Früchten wie Aprikosen und Mangos vorkommt. Beta-Carotin kann vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden, weshalb es auch als Provitamin A bezeichnet wird. Es ist in Obst, Gemüse und Nüssen enthalten.

Dieses Carotinoid hat wie Astaxanthin eine antioxidative Wirkung, weshalb es auch bei Entzündungen, Augenkrankheiten und zum Schutz vor der Sonne von innen eingesetzt wird. Dieses Vitamin sollte jedoch mit Vorsicht verwendet werden, da sein Missbrauch mehr Schaden als Nutzen bringen kann.

Erstens wird dringend empfohlen, Beta-Carotin als Nahrungsergänzungsmittel zu vermeiden und es nur aus natürlichen Quellen zu beziehen. Eine klinische Studie aus dem Jahr 1996 hat gezeigt, dass die Einnahme von Beta-Carotin bei Rauchern mit Lungenproblemen oder Herzkrankheiten keine positive Wirkung hat, sondern die Symptome sogar verschlimmert.

Vitamin E

Vitamin E hat auch eine starke antioxidative Wirkung. Es soll ähnliche positive Eigenschaften wie Astaxanthin haben. Vitamin E ist auch wirksam gegen UV-Strahlung, Gedächtnisprobleme und Hautkrankheiten. Es kann supplementiert werden, ist aber auch natürlich in Sonnenblumenöl, Olivenöl, Vollkornprodukten oder Sardinen enthalten.

OPC

OPC steht für „oligemische Proanthocyanidine“ und ist eine Verbindung aus starken Antioxidantien, die aus Traubenextrakt gewonnen wird. Wie Astaxanthin kann OPC sowohl äußerlich als auch innerlich wirksam sein, um die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Darüber hinaus kann dieses Antioxidans ebenfalls die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Im Gegensatz zu Astaxanthin ist OPC ein natürliches Antikoagulans, hat aber weniger entzündungshemmende Eigenschaften als der hier behandelte Stoff.

Unser Fazit

Wie unser Artikel gezeigt hat, ist Astaxanthin definitiv eine wirksame Substanz. Es verbesserte die Hautqualität der Studienteilnehmer sichtlich und half Menschen mit Amnesie, ihre kognitiven Leistungen zu verbessern. Sie ist jedoch bei weitem kein Allheilmittel. Erst die Zeit wird zeigen, ob es in der Krebsbehandlung wirklich wirksam sein kann, wie einige Studien zeigen.

In der Zwischenzeit empfehlen wir, den Stoff nur vorübergehend und in den empfohlenen Mengen als Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden. Noch besser ist es, wenn Sie Lebensmittel, die viel Astaxanthin enthalten, häufiger in Ihren Speiseplan aufnehmen. So können Sie das Beste aus diesem starken Antioxidans herausholen.

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