Lucuma im Test, Erfahrungen und Bewertungen 2024

Was ist Lucuma?

Es handelt sich um die Frucht des Pouteria-Baums, welcher aus dem Andenhochland Perus, Ecuadors und Chile stammt. Aufgrund ihres goldgelben Fruchtfleisches wird sie häufig als „Das Gold der Inkas“ bezeichnet. Die Ureinwohner der Anden verwenden sie seit mehreren Jahrtausenden als Lebensmittel und Heilmittel für verschiedene Beschwerden und Krankheiten. Häufig wird sie sogar als Sinnbild der Fruchtbarkeit betrachtet. Bis heute zählt Lucuma zu den meistkultiviertesten Pflanzen Perus und wird insbesondere zur Herstellung von Süßspeisen wie Eis, Pudding und Kuchen verwendet.

Für wen sind die Produkte gedacht?

Lucuma ist für alle gesundheitsbewussten Menschen gedacht, die Wert auf eine gesunde Ernährung legen. Die Superfoods eignen sich für Personen, die auf den Verzehr von gewöhnlichem Haushaltszucker verzichten wollen, aber dennoch den süßen Geschmack von Desserts genießen wollen. Es handelt sich um eine natürliche und gesunde Alternative zu herkömmlichem Zucker und Süßstoffen, die reich an Nährstoffen ist und sich durch einen einzigartigen Geschmack auszeichnet. Aufgrund des niedrigen glykämischen Index können die Produkte sogar von Diabetikern verzehrt werden.

Wie kam unser Lucuma Test zustande?

Für unseren großen Lucuma Test haben wir eine Vielzahl der auf dem deutschen Markt erhältlichen Produkte getestet und ausführlich miteinander verglichen. Wir haben dabei unter anderem auf die Herstellungsweise, die Wirkung nach dem Verzehr, die Inhaltsstoffe, den Preis, eventuell auftretende Nebenwirkungen und die Kundenrezensionen geachtet.

Herstellung

Die Lucuma Herstellung sollte möglichst schonend erfolgen, damit bei der Produktion möglichst viele Nährstoffe erhalten bleiben. Wir bevorzugen Produkte, die sich durch hochwertige Rohkostqualität auszeichnen – dies bedeutet, dass die Superfoods bei der Herstellung und Lagerung zu keinem Zeitpunkt Temperaturen von über 42°C ausgesetzt sind. Auf diese Weise kann sichergestellt werden, dass das Endprodukt möglichst reich an Nährstoffen ist.

Wirkung

Die Lucuma Wirkung gilt als entzündungshemmend, antibakteriell und verdauungsfördernd. Nach der Einnahme sollte sich also eine eindeutige gesundheitsförderliche Wirkung einstellen – so sollten beispielsweise Verletzungen schneller heilen und die Verdauung angeregt werden. Viele der von uns getesteten Produkte konnten uns und zahlreiche Anwender bezüglich ihrer guten Wirksamkeit überzeugen, andere hingegen weniger.

Inhaltsstoffe

Die Lucuma Inhaltsstoffe sollten naturrein und von möglichst hoher Qualität sein. Wir haben in unserem Test streng darauf geachtet, dass die Produkte aus rein natürlichen Zutaten bestehen und vor allem frei von zusätzlichen künstlichen Substanzen sind, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken könnten. Nach Möglichkeit sollten die verwendeten Rohstoffe zudem aus nachhaltigem, kontrolliert ökologischem Anbau stammen und regelmäßig unabhängigen Kontrollen unterzogen werden.

Preis

Auch bezüglich des Preises unterscheiden sich einige der von uns getesteten Produkte stark voneinander. Der Lucuma Preis sollte dessen Qualität entsprechen und selbstverständlich nicht übermäßig hoch liegen. Wir sind jedoch der Meinung, dass es sich lohnt, in ein qualitativ hochwertiges Pulver zu investieren und nicht unbedingt das günstigste zu wählen. Diejenigen Produkte, die uns am meisten von ihrer Qualität überzeugen konnten, kommen überwiegend aus der mittleren Preisklasse.

Nebenwirkungen

Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sollten besonders gut verträglich sein, was bedeutet, dass es bei der Einnahme nicht zu unangenehmen Begleit- oder Folgeerscheinungen kommen sollte. Bislang sind keine Lucuma Nebenwirkungen bekannt und auch in unserem Test sind wir auf keine gestoßen. Sollte es nach der Einnahme dennoch zu Nebenwirkungen kommen, deutet dies mit großer Wahrscheinlichkeit auf eine Allergie oder ein Produkt von minderwertiger Qualität hin.

Kundenbewertungen

Im Internet sind zahlreiche Lucuma Bewertungen einsehbar, die in unser Testergebnis eingeflossen sind. Positive Meinungen haben wir selbstverständlich positiv aufgenommen, wohingegen negative Meinungen sich nachteilig auf die Platzierung des jeweiligen Produkts ausgewirkt haben. Zu einigen Produkten haben wir keine oder nur sehr wenige Bewertungen gefunden. Auch das Fehlen von Kundenbewertungen zu einem Produkt und die allgemeinen Bewertungen zu dem Hersteller haben wir bei der Ermittlung unserer Testsieger berücksichtigt.

Lucuma Erfahrungen und Erfahrungsberichte

Bei unseren Recherchen im Internet konnten wir eine Vielzahl an Erfahrungsberichten ausfindig machen. Davon waren viele positiv und Kunden berichteten von einer erfolgreichen Anwendung. Andere wiederum fielen eher uneinheitlich oder sogar negativ aus. In einigen Lucuma Erfahrungen lasen wir von einer ausbleibenden Wirkung, einem unangenehmen Geschmack oder anderen Defiziten.

Wir sind der Ansicht, dass es bei Nahrungsergänzungsmitteln, wie Lucuma, immer auf die Verarbeitung und die Inhaltsstoffe des jeweiligen Produktes ankommt. Es lohnt sich deshalb vor jedem Kauf, mehrere verschiedene Produkte miteinander zu vergleichen.

Lucuma Wirkung

Die Lucuma Wirkung gilt als sehr förderlich für die Gesundheit und eignet sich für den Einsatz in zahlreichen Anwendungsgebieten. Dazu zählen zum Beispiel Diabetes, Immunschwäche, Hautprobleme, Verdauungsstörungen, Zellschäden und Energiedefizite. Das Gold der Inkas wirkt vitalisierend, antioxidativ, verdauungsfördernd und verbessert die Zellregeneration. Die Frucht wird zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten, aber auch zur Stärkung und Verbesserung des Wohlbefindens eingesetzt. Sie enthält große Mengen an Vitamin B und C sowie eine Vielzahl weiterer wertvoller Nährstoffe, darunter unter anderem:

Beta-Carotin: Der natürliche Farbstoff Beta-Carotin verleiht der Frucht ihre charakteristische leuchtend gelbe Farbe. Im menschlichen Körper wirkt er als Antioxidans und fördert die Reparatur geschädigter Hautzellen. Zudem schützt es die Haut vor Schäden durch UV-Strahlen und freien Radikalen, wodurch sie ein jüngeres Erscheinungsbild erhält.

Ballaststoffe: Lucuma Powder ist reich an Ballaststoffen, die den Darm reinigen, den Stuhlgang regulieren und für ein schnelleres Völlegefühl sorgen. Zudem verlangsamen sie die Verdauung von Glukose und harmonisieren dadurch den Blutzuckerspiegel. Auf diese Weise wird die Glukose im Körper als Energie genutzt, statt als Fett gespeichert zu werden.

Eisen: Die Frucht enthalt große Mengen an Eisen, wodurch das Immunsystem unterstützt und die körperliche Ausdauer verbessert werden. Eisen fördert den Transport von Hämoglobin im Blut und fördert so die Konzentration und körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit.

Niacin: Das in Lucuma enthaltene Niacin hilft, den Cholesterin- und Trigylcerid-Haushalt im Körper zu regulieren und trägt zu einer guten Verdauung bei. Niacin spielt zudem eine Rolle in der Energieversorgung des Körpers, da es an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt ist.

Wie schnell kann man mit einer Wirkung rechnen?

Wie schnell sich die Lucuma Wirkung nach der Einnahme bemerkbar macht, hängt von verschiedenen Faktoren wie dem individuellen Organismus, der Art der Einnahme und der Dosierung ab. In der Regel ist bereits kurze Zeit nach dem Verzehr eine Wirkung zu spüren, die jedoch sehr subtil ausfallen kann. Wird der Pflanzenextrakt zur gezielten Behandlung von Beschwerden oder zum Abnehmen eingenommen, können einige Wochen der täglichen Einnahme erforderlich sein, bis sich die gewünschte Wirkung einstellt.

Gründe, warum die Lucuma Wirkung ausbleibt

Da die Wirkung von Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmitteln häufig sehr subtil ausfällt, ist sie nicht immer eindeutig wahrnehmbar. Häufig ist auch eine längerfristige Einnahme erforderlich, bis es zu merklichen Veränderungen kommt. Sollte die Lucuma Wirkung auch nach einer mehrwöchigen, täglichen Einnahme ausbleiben, ist dies ein starkes Indiz auf mangelhafte Qualität des Produkts. In diesem Fall raten wir Ihnen, das Produkt zu wechseln und eines auszuprobieren, welches über positive Kundenbewertungen und gute Ergebnisse im Test verfügt.

Warum sollte man nicht auf die Einnahme verzichten?

Sie sollten nicht auf die Lucuma Einnahme verzichten, da die Frucht eine gesunde, nährstoffreiche Alternative zu Haushaltszucker und herkömmlichen Süßungsmitteln darstellt. Sie bereichert Süßspeisen und Getränke nicht nur um eine unvergleichliche Geschmacksnote, sondern versorgt den Körper auch mit zahlreichen wertvollen Nährstoffen und wirkt sich dadurch förderlich auf die Gesundheit des gesamten Organismus aus.

Welche Darreichungsformen von Lucuma gibt es?

Es gibt verschiedene Darreichungsformen der peruanischen Frucht, die sich alle durch ihre Besonderheiten sowie ihre individuellen Vor- und Nachteile auszeichnen. Wir erklären Ihnen im Folgenden, was die verschiedenen Lucuma Produkte kennzeichnet und voneinander unterscheidet.

Pulver

Das Lucuma Pulver ist hierzulande die beliebteste und bekannteste Darreichungsform. Das Pulver wird durch die Trocknung und das anschließende Vermahlen der Früchte des Lucumabaums gewonnen. Der Vorteil liegt darin, dass im Falle schonender Zubereitung ein Großteil der Nährstoffe erhalten bleibt und es besonders vielseitig einsetzbar ist. Es eignet sich zum Süßen verschiedener Speisen und Getränke, kann individuell dosiert werden und zeichnet sich durch seinen fruchtig-süßen Geschmack mit leichter Karamellnote und einer cremigen Konsistenz aus.

Öl

Lucuma Öl wird aus der Frucht, dem Kern oder den Samen der Pflanze gepresst und gilt insbesondere in lateinamerikanischen Ländern wie Peru als beliebtes Hautpflegeprodukt. Das Öl kann zur Förderung der Wundheilung, zur Behandlung diverser Hautkrankheiten und zur allgemeinen Verbesserung des Hautbilds angewandt werden. Zudem schützt es die Haut vor UV-Strahlung und kann damit vor zeitiger Hautalterung und Veränderungen der Hautzellen schützen.

Obst

Die frische Frucht, die auf dem Lucuma Baum (Pouteria lucuma) wächst, ist in Deutschland und anderen Ländern Europas leider nicht erhältlich, da sie die langen Transportwege und -zeiten nicht unbeschadet überstehen würde. In Lateinamerika gilt sie nicht nur als Heilmittel und Zuckerersatz, sondern auch als beliebtes Nahrungsmittel. Die Frucht hat eine kräftige, grüne Schale und ihr Fruchtfleisch ist von leuchtend goldgelber Farbe, trockener Konsistenz und sehr süßem Geschmack.

Lucuma Einnahme und Dosierung

Die Lucuma Einnahme und Dosierung kann individuell erfolgen, insbesondere wenn das Pulver zum Süßen und Anreichern von Nachspeisen oder Getränken verwendet wird. Häufig wird eine Dosis von 1-5 Teelöffeln am Tag empfohlen. Da es sich um rein natürliches Fruchtpulver handelt, machen Hersteller häufig auch keine Angaben zu einer maximalen Tageshöchstdosis. Als bedenkenlos gelten Mengen von bis zu 100 Gramm am Tag. Wir empfehlen Ihnen dennoch, mit der Einnahme von kleineren Mengen zu beginnen und diese mit der Zeit zu steigern, falls Bedarf besteht.

Sollte man sich vorher ärztlich untersuchen lassen?

Da es sich um eine rein natürliche Frucht handelt, erfordert die Lucuma Einnahme keine vorherige ärztliche Untersuchung. Die Einnahme gilt als sicher und bisher sind auch bei hoher Dosierung keine Nebenwirkungen bekannt. Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen und Wechselwirkungen befürchten oder Bedenken bezüglich der Sicherheit des Superfoods haben, empfehlen wir jedoch, sicherheitshalber einen Arzt zu konsultieren. Sollte es bei der Anwendung zu Nebenwirkungen kommen, könnte dies auf eine Allergie hindeuten. Auch in diesem Fall empfehlen wir eine ärztliche Untersuchung.

Was sagt die Stiftung Warentest?

Aktuell liegt kein offizieller Test zu Lucuma von der Stiftung Warentest vor. Zahlreiche andere Plattformen haben jedoch ausführliche Vergleichstests durchgeführt und sind dabei zu ähnlichen Schlüssen wie wir gekommen. Unser Test hat ganz klar gezeigt, dass es zwischen den verschiedenen Produkten erhebliche Unterschiede im Preis-Leistungs-Verhältnis gibt und nicht alle Hersteller die Versprechen, die sie geben, auch erfüllen.

Wo kann man Lucuma kaufen?

Das Fruchtpulver gibt es mittlerweile auch in Deutschland in vielen Geschäften zu kaufen, darunter beispielsweise bei dm, in Apotheken und bei Rossmann. Im Internet existiert jedoch ein viel breiteres Angebot und sie haben die Möglichkeit, genauere Informationen und Erfahrungsberichte zu den jeweiligen Produkten einzusehen. Eine große Auswahl finden Sie bei Amazon, in Onlineshops für Nahrungsergänzungsmittel und Naturkost sowie bei den jeweiligen Herstellern. Möchten Sie Lucuma kaufen, empfehlen wir Ihnen den direkten Kauf über den Hersteller, da dies unserer Meinung nach die sicherste Methode ist. 

Zu welchem Preis werden die Produkte angeboten?

Zwischen den verschiedenen Produkten sind uns teils große Preis-Leistungs-Verhältnisse aufgefallen. Der Lucuma Preis schwankt je nach Hersteller stark. Wir haben Produkte aus allen Preisklassen getestet und sind zum Schluss gekommen, dass viele hochwertige Nahrungsergänzungsmittel aus der mittleren Preisklasse kommen. Einige sehr teure Produkte haben uns im Test hinsichtlich ihrer Qualität enttäuscht, während einige günstigere uns uneingeschränkt von ihrer Wirksamkeit überzeugen konnten. Wir empfehlen Ihnen, in ein hochwertiges Produkt zu investieren und eher auf gute Qualität als einen günstigen Preis zu achten.

Hat Lucuma Nebenwirkungen?

Das Gold der Inkas gilt als besonders gut verträglich und sehr sicher in der Anwendung. Bislang wurden verschiedenen Quellen zufolge keinerlei Lucuma Nebenwirkungen festgestellt, selbst wenn größere Mengen verzehrt werden. Sollten bei Ihnen nach der Einnahme trotzdem vermehrt unangenehme Symptome auftreten, könnte dies an mangelhafter Qualität des Produkts oder auf eine Unverträglichkeit hindeuten.

Wer sollte lieber auf die Einnahme verzichten?

Wie bei allen anderen Lebensmitteln auch kann der Verzehr der Frucht allergische Reaktionen und Symptome einer Unverträglichkeit hervorrufen. Dazu gehören beispielsweise Hautirritation, Übelkeit oder Magen-Darmbeschwerden. Bei Verdacht auf eine Lucuma Allergie sollte auf die Einnahme verzichtet und vorsichtshalber ein Mediziner konsultiert werden. Ansonsten gilt der Verzehr als sicher – unabhängig von Altersgruppe, Geschlecht und Gesundheitszustand.

Das sollten Sie beim Kauf von Lucuma beachten

Bevor Sie ein Produkt mit Lucuma kaufen, sollten Sie sich genauer über dessen Qualität informieren. Es lohnt sich, einen Blick auf verschiedene Faktoren wie das Herkunftsland, die Verarbeitungstemperatur, die Reinheit der Rohstoffe und die genauen Inhaltsstoffe zu werfen und verschiedene Produkte zu vergleichen. Als besonders hilfreich haben sich zudem die im Internet einsehbaren Erfahrungsberichte zu den einzelnen Produkten erwiesen.

Gibt es offizielle Tests und Studien zur Wirksamkeit?

Mittlerweile wurden mehrere offizielle Studien und Tests durchgeführt, die die gesundheitsförderlichen Eigenschaften von Lucuma bestätigen. Mehrere Studien bestätigen zum Beispiel, dass sich der regelmäßige Verzehr positiv auf die Gesundheit des Herzens auswirkt. Zudem wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass die Einnahme Diabetes-Patienten helfen kann, ihren Blutzuckerspiegel zu normalisieren und im gesunden Bereich zu halten.

Wissenswerte Fakten zu Lucuma

In Peru und anderen Ländern Südamerikas gilt die süße Frucht seit langer Zeit als Nahrungsmittel, Süßstoffquelle und Heilmittel für viele verschiedene Beschwerden. Auch in Deutschland gewinnt die Lucuma Frucht zunehmend an Beliebtheit. Wir verraten Ihnen einige wissenswerte Fakten über das kostbare Gold aus den Anden.

Wo kommt Lucuma her?

Es handelt sich um eine Pflanzenart aus der Gattung Pouteria, die insbesondere in den Tälern der Anden beheimatet ist. Ursprünglich stammt die Lucuma Frucht aus Peru, wächst jedoch auch in anderen Ländern Lateinamerikas wie Ecuador und Chile in der freien Natur. Mittlerweile wird der Baum jedoch auch in anderen subtropischen und tropischen Ländern wie Australien, Neuseeland und sogar der Karibik angebaut.

Wie schmeckt Lucuma?

Der Lucuma Geschmack ist sehr süß mit einer einzigartigen fruchtigen Note. Er erinnert an Karamell, ferner an Vanille und exotische Früchte wie Mango. Die Konsistenz des Pulvers wird häufig als cremig und sahnig beschrieben. Aufgrund dieser Eigenschaften eignet sie die Frucht optimal zur Herstellung diverser Süßspeisen. Die Frucht gilt beispielsweise als Grundzutat für das in vielen Ländern Südamerikas beliebte Eis.

Vorteile und Nachteile

Die Lucuma Vorteile liegen insbesondere darin, dass es sich um eine gesunde Frucht handelt, die hervorragende Nährwerte aufweist und reich an vielen gesundheitsförderlichen Nährstoffen wie Vitaminen, Ballaststoffen, Eisen und Beta-Carotin ist. Insbesondere das getrocknete Pulver ist eine gesunde Süßstoffquelle und kann zur Herstellung zahlreicher Desserts verwendet werden.

Die Lucuma Nachteile liegen darin, dass die frische Frucht hierzulande leider nicht zu kaufen ist, da sie kaum nach Europa transportiert wird und hier nicht angebaut wird.

Welche Lucuma Alternativen gibt es?

Die peruanische Frucht ist insbesondere für seine süßenden Eigenschaften bekannt und gilt als natürliche Alternative zu Haushaltszucker und herkömmlichen Süßstoffen, die sich häufig nachteilig auf die Gesundheit auswirken können. Es gibt neben Lucuma jedoch noch einige weitere gesunde und natürliche Alternativen, die den herkömmlichen Zucker genauso oder beinahe genauso gut ersetzen können:

Erythrit/Erythritol: Erythrit oder Erythritol ist ein kalorienfreier Süßstoff, der keine Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel zeigt. Er wird industriell durch die Fermentierung von Glukose in Hefe gewonnen und gilt als weniger gesundheitsbedenklich als Haushaltszucker, aber beinahe ebenso süß.

Kokosblütenzucker: Kokosblütenzucker ist ebenfalls eine Alternative zu Lucuma. Er ist der eingedickte und schließlich auskristallisierte Saft der Kokospalme. Er hat einen niedrigen glykämischen Index, zeichnet sich durch einen karamellartigen Geschmack aus und besitzt in etwa die Süßkraft von gewöhnlichem Zucker.

Tagatose: Tagatose kommt natürlicherweise in einigen Milchprodukten vor und wird industriell aus Laktose gewonnen. Dieser Zucker ähnelt strukturell stark der Fruktose, hat aber einen deutlich niedrigeren Kaloriengehalt.

Xylit/Xylitol: Xylit oder Xylitol wird aus der Rinde der Birke oder durch chemische Modifikation von Holz-, Maiskolben- oder anderen Pflanzenresten gewonnen. Auch der Birkenzucker ist deutlich kalorienärmer und gesünder als herkömmlicher Zucker und ebenso eine gute Alternative zu Lucuma.

Häufig gestellte Fragen

Bei unseren Recherchen im Internet sind uns einige Fragen aufgefallen, die sich zahlreiche Interessierte vor dem Kauf von Lucuma stellen. Um Ihnen Ihre Suche zu erleichtern, haben wir im Folgenden die am häufigsten gestellten Fragen beantwortet.